Stress efter ferien: hvor let er det at komme tilbage fra ferien

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 15:30

Så den længe ventede ferie fløj forbi og efterlod kun en brunfarve på kroppen, en masse fotos og levende minder … Det er tid til at gå tilbage på arbejde!

Men den pludselige ændring fra et afslappet og ubekymret tempo i livet til arbejdsbyrder fører oftest til stress. Medmindre du er en arbejdsnarkoman, der selv på stranden drømmer om kontorarbejde, konstante planlægningsmøder og deadlines. Vi foreslår, at alle andre finder ud af, hvordan man hurtigt slipper af ulidelig stress efter en ferie.

Stress efter ferien og dens symptomer

Mange mennesker lider af post-vacation syndrom - en særlig form for stress, der kan opstå efter lang ferie eller ferier. Forskning fra specialister har vist, at:

• 66% af medarbejderne oplever intens stress, når de vender tilbage til arbejde fra ferie eller efter en lang weekend.
• For halvdelen af respondenterne forsvinder følelsen af hvile i de første tre dage efter hjemkomst til arbejdet, og efter 3 uger forsvinder indtrykket af, at der var ferie helt.
• Stress og træthed hos 76% af arbejdstagerne i den første uge efter at have vendt tilbage til arbejdet var tæt på træthedsniveauet i de sidste dage før hvile.

At komme tilbage på arbejde efter en lang pause kan være virkelig vanskelig. Her er de mest typiske stress symptomer efter ferie:

• Melankoli
• Sorg
• Apati
• Dekadent humør
• Døsighed
• Fraværssindethed
• Længsel
• Angst
• Urimelig vrede
• Hurtig udmattelse
• Muskel og hovedpine

Til denne liste kan du også tilføje alle mulige forsinkelser i arbejdet og forvrængede opfattelser, når selv de mest almindelige ting virker umulige.

Kan du genkende dig selv? Lad os derefter se, hvordan du effektivt kan lindre stress efter en ferie.

Hvordan slipper du hurtigt af med stress?

Metoderne er faktisk ganske enkle, men de hjælper dig med at undgå at føle dig modløs og deprimeret, når du vender tilbage til arbejdet.

Identificer kilden til stress

Først skal du indse og erkende, at stress virkelig er til stede - dette vil være det første skridt til at slippe af med. Tænk derefter over, hvad der egentlig forårsager stresset: familie, arbejde, dystert vejr eller endda brug af offentlig transport.

Tag dig god tid - lad kroppen vænne sig til arbejdsrytmen

Hvis du lige er kommet hjem fra ferie, venter de sværeste tre dage på dig. Ifølge statistikker er det i denne periode, at det største antal ansøgninger om afvisning af egen fri vilje er skrevet! Prøv at slappe af og vente på det - ved slutningen af arbejdsugen vil situationen helt sikkert blive bedre.

Ryd op på din arbejdsplads

Det er her, du kommer til at bruge meget tid igen, så gør dit arbejdsmiljø lidt bedre. Arranger tingene bekvemt på dit skrivebord, skærp saks og blyanter, få nye papirbeholdere.

Og vi, kvinder, er i stand til at muntre op så søde ting som et foto med kære, en yndlings kaktus i en lys gryde og en smuk kop til kontorte. Bare gå ikke over bord med indretningen - dit skrivebord bør ikke blive til en dameboks!

Gå ind til sport

Fysisk aktivitet er den bedste stressaflaster! Under træning forbedres blodgennemstrømningen til hjernen, der produceres dopamin og serotonin, som er ansvarlige for et godt humør. I øvrigt behøver du ikke vente på den næste tur i fitnessklubben - du kan lave øvelser lige på kontoret.

Tilslut antistressfødevarer og vitaminer

Hvis du er under stress, forkæl dig selv med mad, der vil løfte dit humør. Det er mandler, laks, mørk chokolade, olivenolie, solsikke- og sesamfrø, avocado, bananer, agurker og alle slags bær.

Følelse af opstemthed? For at fjerne overdreven følelsesmæssig stress skal du tage moderurt eller baldrian. Nå, hvis du føler dig sløv og træthed, hjælper ekstrakter af ginseng, citrongræs og eleutherococcus dig.

Chat med muntre mennesker

Hvis du er i dårligt humør og intet omkring dig behager, skal du hurtigt finde en munter samtalepartner. Han vil ikke kun være i stand til at støtte dig i svære tider, men også inficere dig med sin positive indstilling.

I øvrigt er kommunikation med fremmede perfekt. Når de møder mennesker, prøver de normalt at være venlige, hvilket er præcis det, du har brug for lige nu!

Hvil lidt og sov!

Så hvad hvis du lige er kommet hjem fra ferie? Din krop skal genopbygge og engagere sig i en arbejdsrytme, hvilket betyder, at du skal være udhvilet og uden mørke rande under øjnene. Giv derfor foreløbig op fra sene huslige gøremål og sammenkomster foran en computer eller tv. Bedre at tage et varmt afslappende bad og gå tidligt i seng!

Vi håber, at vores tips hjælper dig med at komme i humør til arbejde og gør det lettere at vende tilbage til dit yndlingskontor. Og hvis du fra de ophobede bekymringer vil løbe hjem og gemme dig der for dine kolleger, så stop, tag en dyb indånding og tænk over, hvad du bedst kan lide i dit job!