"Not ale": hvordan man slipper af med telefonafhængighed

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

For et par år siden brugte folk kun en mobiltelefon til det tilsigtede formål - til at ringe og skrive sms. Med tiden er gadgets blevet mere sofistikerede, og nu brygges der ikke kun kaffe. En moderne smartphone er et kamera, en tablet og en spillekonsol samt et videokamera og en e-bog. Selvfølgelig kan du spøge med, at livet ikke er liv uden en telefon, men alt dette ville ikke være så sjovt, hvis det ikke virkelig var så trist. Folk er blevet så tæt på deres enheder, at de nu er paniske bange for at glemme dem derhjemme eller miste dem.

I psykologien er afhængighed af mobiltelefoner og mobilkommunikation generelt blevet kaldt nomofobi. Dette udtryk er vist for nylig og står for ingen mobil fobi. Det er med hans hjælp, at eksperter beskriver tilstanden hos en person, der har mistet sin telefon eller efterladt den hjemme, glemt at oplade batteriet i tide eller lagt penge ind på kontoen, og også endte et sted, hvor mobilkommunikation ikke fangst. Voksende angst, nogle gange bliver det til panik på grund af manglende evne til at ringe til nogen tæt på dig og erkendelsen af, at de ikke vil være i stand til at komme igennem til dig - det er hvad nomofobi er.

Nogle mennesker er så knyttet til deres telefoner, at selv en dag uden deres foretrukne gadget virker meningsløs for dem. De tager deres enhed med sig overalt og overalt: på en cafe under frokosten, til forretningsforhandlinger (og støder ofte ind på smartphone -skærmen i stedet for at diskutere vigtige spørgsmål) og endda på toilettet - det er sjovere.

Telefoner er blevet fuldgyldige medlemmer af vores familier, hvorfor folk næsten aldrig formår at arrangere en klassisk romantisk aften for to - med gadgets vil der være mindst en aften for fire. Og er det værd at tale om dating, hvis vi falder i søvn næsten i en omfavnelse med smartphones?

Manifestationer af nomofobi

1. Hvis en person ikke kan finde sin mobiltelefon, ligner hans adfærd adfærden hos en neuropsykiatrisk apotek besat af en eller anden manisk idé: han er ophidset, Tradewinds og kaster nervøst ting rundt og forsøger at finde "sin charme". Intet og ingen kan berolige ham, før gadgeten er fundet. Han føler, at en del af ham selv er forsvundet.

2. En person er konstant i en tilstand af spænding, kontrollerer tilstedeværelsen af en mobiltelefon, slår lommerne eller dypper hånden i en taske. Desuden, hvis telefonen var på plads for fem minutter siden, forhindrer dette ham ikke i at bekymre sig med fornyet kraft i yderligere fem.

3. Det er meget vigtigt for en mobiltelefonmisbruger at vide, hvad der er sket med venner på sociale netværk. Han opdaterer nyhedsfeeden hver halve time, og han foretrækker at gøre det med en smartphone, ikke en bærbar computer. Derudover er han bange for ikke at svare på en sms eller et brev i tide. Generelt bør han altid være opmærksom på de nyeste oplysninger.

Det er meget vigtigt for en mobiltelefonmisbruger at vide, hvad der er sket med venner på sociale netværk.

4. Ofte tænker en person på, at hans telefon ringer et sted, og så vil han prøve at gøre alt, så andre lyde aftager - skru straks lydstyrken ned for musikken, sluk for fjernsynet, bare sørg for, at dette er en lydhallucination, han vil falde til ro.

5. Udseendet af en mobiltelefon, dens tekniske egenskaber er meget vigtige indikatorer for en person, der lider af nomofobi. Hvis der dukker en ny model op på markedet, mere perfekt end den, han har nu, begynder en person at begære det. Og oftere end ikke køber han det i sidste ende. Sandt, nogle gange på kredit.

Hvordan slippe af med nomofobi?

Vi foreslår ikke, at du straks smider din mobiltelefon i skraldespanden. For det første, efter 10 sekunder får du det væk derfra, og for det andet giver det ingen mening: mobiltelefoner er en virkelig nødvendig ting, og det var tåbeligt at opgive det helt. Det er dog værd at arbejde med din afhængighed og minimere dens manifestationer.

1. Husk, hvordan vores forældre levede for flere årtier siden. En almindelig telefon var ikke i alle hjem, og de drømte slet ikke om en mobil. Selvfølgelig vil du sige, at livets rytme har ændret sig, og det er ikke værd at sammenligne fortid og nutid. Men faktum er stadig: ingen døde uden en nyttig gadget, ligesom du ikke vil dø, hvis du finder styrken og slukker din telefon i det mindste lørdag eller søndag. Du aner ikke, hvor fri du vil føle dig i disse dage.

2. Hvis du står uden en mobilforbindelse hele dagen - det handler ikke om dig endnu, så start med en halv time om dagen, og tilføj derefter et par minutter. Bare tryk på knappen for at slukke for gadgeten og gå i gang med din virksomhed. Tiden flyver meget hurtigt, især hvis du ikke konstant ser på dit ur og hypnotiserer din telefon. En sådan øvelse vil gøre det lettere at overleve force majeure -situationer, når smartphonens batteri eksploderer, hvor den ikke kan oplades på nogen måde.

Tag på ferie, hvor der er problemer med mobilkommunikation - det vil sige, det er det ikke.

3. Tag på ferie, hvor der er et problem med mobilkommunikation - det er det ikke. Det kan være en bedstemors hus i landsbyen, bjerge, skov eller endda et udenlandsk feriested, hvor du uden at forbinde særlige tjenester kan gå til en stor ulempe. Væn dig til, at telefonen altid er lige ved hånden, men den er i det væsentlige ubrugelig.

4. På sociale netværk kan du snuble over oplysninger om spillet, som skaberne tilbyder at spille med venner: du kommer til en cafe, lægger dine gadgets på bordet i en bunke og rører dem ikke før afslutningen af samlingerne. Den, der tager telefonen først under middagen, betaler for alle. Desuden er et indgående opkald heller ikke en undskyldning. Prøv det, det er fantastisk til at træne viljestyrken hos dem, der lider af nomofobi.