Find ud af, hvilken yogastil der passer bedst til dig

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Mange fitnessstudier tilbyder i dag en bred vifte af yogastilarter at vælge imellem. Hvordan vælger du yoga efter din smag, og hvad ligger bag de mystiske og dragende navne "Sivananda", "Jivamukta" og "Bikram"? Efter at have læst vores anmeldelse, ved du præcis, hvilken yogaklasse du skal deltage i, og hvilken en er bedst at afstå fra.

Hatha yoga

Hatha yoga er langt den mest populære yogatrend. Det fremkom i 1400 -tallet som en lære om fysisk harmoni, som kan opnås ved at rense kroppen med øvelser (asanas) og meditation. I årtier har Hatha Yoga været en succes over hele verden blandt dem, der ønsker at bringe krop og sjæl i balance.

Egnet til: Optimal for tilhængerne af klassisk yoga.

Kundalini yoga

Kundalini - oversat fra sanskrit "slangekraft", som ifølge Tantras lære er placeret i den nedre rygsøjle. Tilhængere af kundalini -stil bestræber sig på at vække denne kraft ved hjælp af statiske asanas og åndedrætsøvelser for at stimulere hjernen, udvikle intuition, forbedre seksuelt potentiale og opleve følelsen af at blive forelsket.

Egnet til: Dem, der stræber efter åndelig perfektion.

Anusara yoga

Ordet "anusara" betyder "bevægelse i strømmen af guddommelig nåde." Denne yogastil blev skabt af amerikanske John Friend i 1997. Friend baserede sit koncept på tantrafilosofien. Anusara Yoga sigter mod at vække glæde hos en person og give mulighed for at dele den med omverdenen. Ud over at forbedre kroppen involverer anusara yoga kommunikation med hinanden gennem guddommelig manifestation i hver person.

Egnet til: For dem, der kan lide at finpudse teknikken til at udføre asanas og respektere den tantriske lære.

Power yoga

Power yoga er et ungt fitnessområde baseret på principperne for Ashtanga yoga. Styrkeyoga -timer er designet på en sådan måde, at den giver den maksimale fysiske aktivitet, hovedsageligt arbejder med sin krop og efterlader åndelig praksis til side. Power yoga dukkede op i Amerika i 1995 og er i dag populær i Amerika, Europa og Rusland blandt berømtheder og videre. Programmet for hver lektion indeholder et intensivt sæt øvelser til muskelbelastning og strækning.

Egnet til: Denne sport vælges af dem, der ønsker at se ændringer i deres kroppe så hurtigt som muligt.

Iyengar yoga

Denne yoga retning er opkaldt efter dens grundlægger, der skabte et helt sundhedskompleks, designet til studerende i alle aldre og kvalifikationsniveauer. Det var Iyengar Yoga, der for første gang tillod brug af hjælpemidler (ruller, bælter) i klasseværelset, hvilket letter udførelsen af mange asanas for begyndere. Målet med denne yogastil er sundhedsfremme. Der lægges stor vægt på den korrekte præstation af asanas, som betragtes som grundlaget for mental og fysisk genopretning.

Egnet til: For dem, der deler den opfattelse, at asana er meditation i bevægelse og ønsker at forbedre deres helbred ved at opnå den korrekte præstation for hver asana.

Ashtanga yoga

Ashtanga, som betyder "den otte-trins vej til det endelige mål", er en af de sværeste former for yoga. Denne retning kombinerer forskellige praksisser og repræsenterer en endeløs strøm, hvor en øvelse glidende bliver til en anden. Hver asana skal holdes i flere vejrtrækningscykler. Ashtanga Yoga vil kræve styrke og udholdenhed af sine dygtige.

Egnet til: For dem, der ønsker den mest intense træning og er klar til at teste sig selv for styrke.

Jivamukti yoga

Det moderne yoga -koncept, populært blandt mange Hollywood -stjerner i dag, stammer fra 80'erne. i staterne. Dette system kaldes også sangyoga, da klasser og asanas ledsages af sang af mantraer og salmer samt undersøgelse af hellige sanskrittekster. Denne praksis er endnu ikke blevet udbredt i Rusland.

Egnet til: For dem, der er på udkig efter moderne måder til oplysning og ønsker at være i trend.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga er opkaldt efter sin grundlægger og omfatter, ud over at øve asanas, åndedrætsøvelser (pranayama), afslapningsteknikker, ernæring og regelmæssig meditation. Denne type yoga er tilgængelig selv for begyndere, og takket være asanas, der stimulerer vigtige punkter i hele kroppen, giver den dig mulighed for at fjerne toksiner og rense din krop. Målet med Sivananda Yoga er at opnå indre fred og ro.

Egnet til: Til alle fans af traditionel yoga.

Bikram

Bikram, eller hot yoga, er et sæt med 28 øvelser, der udføres af elever i et rum opvarmet til 38 grader. På grund af den konstante vedligeholdelse af en høj temperatur øges sveden, toksiner fjernes hurtigere fra kroppen, og musklerne bliver mere fleksible. Denne yogastil koncentrerer sig kun om fitnesskomponenten og efterlader åndelig praksis.

Egnet til: Dem, der ønsker at teste sig selv for styrke og træne til det yderste.

Aeroyoga

Air yoga, eller, som det også kaldes, hængekøje yoga, er en af de mest moderne yogatendenser, der giver dig mulighed for at udføre asanas i luften. Aero yoga afholdes i et specielt udstyret rum, hvor små hængekøjer hænger fra loftet. Det er i dem, at asanas udføres. Sådan yoga gør det muligt hurtigt at mestre nogle komplekse asanas og lover også god fysisk aktivitet, udvikler fleksibilitet og styrke.

Egnet til: For dem der elsker alt nyt og usædvanligt.