Hjemmelavet blender mælk smoothie opskrifter

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

• Kategori:

  drikkevarer

• Madlavningstid:

  20 minutter

ingredienser

• banan
• kiwi
• mælk

Mælkesmoothie er en lækker og sund cocktail. Efter at have mestret opskrifterne på blenderen, vil det ikke være svært at lave en drink derhjemme.

Banan og kiwi smoothie

En god mulighed for en sund og sund morgenmad. Det er hurtigt, let og lækkert.

Ingredienser:

• banan - 2 stk.;
• kiwi - 1 stk.;
• mælk - 200-250 ml.

Forberedelse:

1. Skær kiwien i 2 stykker. Brug en spiseske, fjern forsigtigt frugtkødet og send det til blenderen.
2. Fjern skrællen fra bananen. Opdel i flere dele og kom det også i en skål.
3. Hæld den angivne mængde mælk i.
4. Slå ved høj hastighed, indtil den er glat.
5. Hæld i et glas. Drik til morgenmad eller som snack.

Havregryn Banan Smoothie

Mange ernæringsopskrifter indeholder havregryn. Takket være dem mætter den hjemmelavede smoothie med mælk og banan kroppen med nyttige stoffer. Enhver blender er velegnet til at blande alle produkter.

Ingredienser:

• havregryn - 3 spsk. l.;
• mælk - 200 ml;
• banan - 1 stk.

Forberedelse:

1. Hæld mælken i en blenderskål.
2. Fjern skrællen fra bananen, del den i flere dele og send den til resten af produkterne.
3. Hæld havregryn i. Brug en stavblender til at slå alt grundigt til det er glat.

Hæld den færdige smoothie i et glas og server.

Havremælk og hindbær smoothie

Havremælk er meget gavnligt for kroppen. Det opnås ved at lægge havre i vand. Det er meget nærende, så drikkevarer baseret på det er perfekte til morgenmad, eftermiddagste og snacks.

Ingredienser:

• havremælk - 250 ml;
• honning - 1 tsk;
• frosne hindbær - 100 g;
• banan - 50 g;
• chiafrø - 2 tsk

Forberedelse:

Hæld havremælk i en blenderskål. Tilsæt honning, frosne hindbær og skrællet banan

• Pisk med en blender ved maksimal hastighed.
• Hæld den færdige smoothie i et glas 2/3. Drys chiafrøene jævnt.

• Tilføj en drink. Rør rundt med et cocktailhalm.
• Server til bordet. Du kan bruge en appelsinskive til at dekorere glasset.

Kirsebær smoothie

Frosne kirsebær, bananer og mælk er en original, velsmagende og sund smoothie. Det er let og enkelt at gøre derhjemme. Opskriften er velegnet til piskning med en blender.

Ingredienser:

• frosne kirsebær - 1 glas;
• banan - 1 stk.;
• mælk - 300 ml.

Forberedelse:

• Skræl bananen.
• Skær det i ringe og læg det i en plastikpose. Sættes i fryseren i 30-60 minutter.

• Hæld den frosne frugt i en blenderskål.
• Tilsæt frosne pitted kirsebær.

• Hæld først 150 ml kold mælk i.
• Pisk alt ved maksimal hastighed med en blender.
• Send rester, fortsæt med at piske indtil glat.

Arranger den færdige frugt og bær smoothie i kopper. Hvis du holder massen lidt varm, kan du drikke gennem et cocktailhalm.

Jordbær havre smoothie

Lækker, enkel og nærende morgenmad. Smoothien viser sig at være sød, aromatisk takket være jordbærene. Havregryn ødelægger ikke smagen af drikken, tværtimod giver det interessante noter.

Ingredienser:

• jordbær - 200 g;
• appelsinsaft - 250 ml;
• naturlig yoghurt eller mælk - 200 ml;
• havregryn - 40 g;
• honning efter smag.

Forberedelse:

• Kom jordbærene i blenderens kratt. Mal til puré.
• Hæld appelsinjuice, yoghurt eller mælk i, tilsæt honning.

Pisk indtil glat

Hældes i glas. Drikken er klar til at drikke

Blåbær smoothie: klassisk og banan

Vi tilbyder på én gang 2 originale opskrifter på smoothies med mælk til en blender med blåbær - den klassiske og versionen med tilsætning af en banan. En drink tilberedt derhjemme viser sig at være meget velsmagende, nærende og sund.

Ingredienser:

• friske blåbær - 1 glas;
• banan - 1 stk.;
• mælk - 600 ml;
• honning eller sukker efter smag.

Første opskrift:

1. Hæld et halvt glas friske blåbær i en blenderskål. Tilsæt 2 dessertskeer honning.
2. Hæld 300 ml mælk. Pisk med en blender til det er glat.
3. Hæld den færdige drink i et glas og dekorér med et cocktailhalm.

Anden mulighed:

• Send skrællet og hakket banan til blenderskålen.
• Hæld de resterende blåbær ud.
• Tilsæt honning efter smag.
• Hæld 300 ml mælk og pisk til det er glat.

Hæld den færdige smoothie i et glas. Du kan bruge mynteblade til dekoration.

Mandarin Banan Smoothie

En meget let, velsmagende og aromatisk cocktail. Velegnet som en let snack med korrekt eller diætmad.

Ingredienser:

• banan - 1 stk.;
• pitted mandariner - 2 stk.;
• mælk - 100 ml;
• sukker eller honning efter smag.

Forberedelse:

1. Skræl bananen, hak frugtkødet med en kniv og send det til blenderskålen.
2. Skræl mandarinerne, skåret i tern. Placer med resten af produkterne.
3. Hæld mælk i, pisk til det er glat.
4. Hæld i et glas, pynt med en skive mandarin.

Banan chokolade cocktail

Meget interessant, velsmagende og delikat smoothie. Drikken giver dig mulighed for let at diversificere den sædvanlige menu og mætte kroppen med næringsstoffer.

Ingredienser:

• banan - 1 stk.;
• fedtfri yoghurt - 100 ml;
• mælk - 50 ml;
• kakaopulver - 1 spsk. l.;
• is valgfri.

Forberedelse:

• Skræl bananen, skær den i ringe. Overfør til en blenderskål.
• Tilsæt fedtfattig yoghurt og mælk.

Hæld kakaopulver i

• Pisk indtil glat.
• Overfør til et passende glas. Dekorer som ønsket.

Kaffe Banan Smoothie

Vi foreslår at lave en smoothie med mælk, kaffe og banan efter en fitnessopskrift til en blender derhjemme. Dette er en ny måde at få energi på hele dagen.

Ingredienser:

• friskbrygget kaffe - 125 ml;
• banan - 1 stk.;
• havregryn - 40 g;
• mælk - 300 ml;
• kakaopulver - 1-2 tsk;
• muskatnød, kanel, ingefær efter ønske og efter smag.

Forberedelse:

• Skræl bananen. Send til dyb beholder.
• Hæld kaffen ud.
• Hæld fintmalet havregryn i.

• Tilsæt den angivne mængde mælk (du kan tage skummetmælk).
• Hæld en knivspids kanel, kakaopulver i.
• Pisk med en blender til det er glat.

Hældes i glas

Æble og karamel smoothie

Den færdige drink viser sig at være meget velsmagende og aromatisk. Sørg for at prøve at tilberede den for at diversificere din sædvanlige kost og få nok af nyttige stoffer.

Ingredienser:

• æblejuice - 150 ml;
• mælk - 200 ml;
• æble - 1 stk.;
• karamelsauce efter smag.

Forberedelse:

• Hæld mælk og saft i en blenderbeholder.
• Vask æble, skræl og frø. Skær i små stykker. Overførsel til resten af produkterne.

• Tilsæt 1 dessertske karamel, rør rundt.
• Pisk med en stavblender til det er glat.

Hæld den færdige smoothie i et krus. Top med karamelsauce til pynt. Tilsæt eventuelt lidt kanel.

Hindbær Banan Fersken Smoothie

Guddommelig drink, især om sommeren. Smoothien er forstærket, nærende og lækker.

Ingredienser:

• hindbær - 100 g;
• banan - 1 stk.;
• fersken - 1 stk.;
• mælk - 200 ml.

Forberedelse:

1. Læg bær i en blenderskål. De skal vaskes og sorteres på forhånd.
2. Tilsæt fersken, fjern hud og gruber.
3. Skræl bananen, hak den, tilsæt den til blenderen.
4. Hæld mælk i.
5. Mal til glat. Hæld i et glas.

Avocado smoothie

Dette er en enkel og let blenderopskrift til at lave en avocadomælks smoothie derhjemme. Takket være tilsætning af hørfrø, er drikken beriget med essentielle fedtsyrer (omega -3, -6, -9).

Ingredienser:

• avocado - 1 stk.;
• banan - 1 stk.;
• mælk - 200 ml;
• citronsaft efter smag;
• honning - 1 spsk. l.;
• hørfrø (formalet) - 1 tsk.

Forberedelse:

1. Hæld mælk i en gryde. Tilsæt honning.
2. Del avocadoen i 2 dele og fjern gruben.
3. Tag forsigtigt frugtkødet ud med en ske, tilsæt citronsaft, så det ikke mørkner. Tilsæt til mælk.
4. Skræl bananen og knæk den i flere stykker.
5. Mal til glat med en stavblender.

Hæld den færdige smoothie i et milkshake -glas. Tilsæt hørfrø, rør rundt og konsumér.

Smoothie med mælk, johannesbrød og cashewnødder

Overvej en anden mulighed for at lave en sund og forfriskende drink. Det kan bruges som snack.

Ingredienser:

• banan - 2 stk.;
• mælk - 400 ml;
• johannesbrød - 10 g;
• jordnøddesmør - 25 g;
• cashewnødder - 35 g.

Forberedelse:

1. Skræl bananen. Skær i små skiver. Send sammen med cashewnødder til en blenderskål.
2. Tilsæt johannesbrødsbrød, tilsæt jordnøddesmør.
3. Hæld mælk i.
4. Pisk med en blender til det er glat.
5. Hæld i et cocktailglas. Server til bordet.

Mælkesmoothies er en fantastisk måde at mætte kroppen med nyttige stoffer derhjemme. En drink fremstillet efter en opskrift på en blender giver dig mulighed for at rydde op i din figur uden brug af udmattende kost.