Hjemmelavede Frugt Blender Smoothie Opskrifter

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-12 17:39

Under forhold med utilstrækkelig god økologi, lav fysisk aktivitet bør der lægges særlig vægt på kosten. Når du planlægger et ordentligt måltid, skal du inkludere frugt smoothies i menuen. Flere opskrifter til madlavning i en blender derhjemme - herunder.

Apple, banan og kiwi smoothie

En glimrende opskrift på en blender er en frugt smoothie, der let og hurtigt kan tilberedes derhjemme ved hjælp af kefir. Det vil især være nyttigt om vinteren, når en ekstra portion vitaminer ikke gør ondt.

Ingredienser:

• stort æble - 1 stk.;
• banan - 1 stk.;
• kiwi - 1 stk.;
• honning - 1 tsk;
• kefir - 1 glas (250 g).

Forberedelse:

Forbered de nødvendige ingredienser. Skræl banan og kiwi, skær

Æblet behøver ikke at skrælles eller skæres i stykker

Fold frugterne i en blenderskål, tilsæt honning og hæld det hele over med kefir

Slib ingredienserne til de er glatte. En velsmagende og sund drink er klar

Lingonberry Fruit Smoothie

En ret let opskrift på at lave frugt smoothies med tilføjelse af tyttebær til en blender. Alle de ingredienser, du har brug for, inklusive frugt, yoghurt og honning, er lette at finde derhjemme. Tilberedningsprocessen i sig selv vil ikke være vanskelig.

Ingredienser:

• æble - 2 stk.;
• orange - 1 stk.;
• lingon - 150 g;
• yoghurt - 4-5 spsk. l.;
• honning - 1-2 tsk.

Forberedelse:

1. Skræl æbler og appelsin, skåret i små stykker.
2. Kom den tilberedte frugt i en blenderskål, tilsæt nogle tyttebær.
3. Tilsæt honning og yoghurt.
4. Mal alle ingredienser til puré.
5. Hæld portionsvis i glas og spiser.

Denne cocktail kan bruges som snack eller som erstatning til aftensmad.

Mælkesmoothie med banan og honning

Denne blenderopskrift kan bruges til at lave en lækker, sød og sund frugt- og nøddesmoothie derhjemme, der kan passere som et komplet måltid.

Ingredienser:

• banan - 1 stk.;
• mælk - 250 ml;
• en håndfuld af dine yndlingsnødder;
• honning - 1 tsk.

Forberedelse:

Kom en håndfuld skrællede ristede nødder i en blenderskål og formal det til det er fint smuldret

Skræl bananen og skær den i flere stykker. Tilsæt hakkede nødder, hæld mælk i, tilsæt en skefuld honning

• Tænd blenderen og blend i cirka 35 sekunder.
• Hæld smoothien i glas og server.

Pære og æblefrugtsmoothie

Pære og æble går godt med hinanden, det vigtigste er, at de er modne. Ved derefter at bruge denne blenderopskrift kan du nemt lave en sund og lækker frugt smoothie derhjemme.

Denne opskrift bruger grøn te. Dette skyldes det faktum, at det ikke afbryder smagen af frugt, men giver drinken en særlig ømhed. Du kan også bruge yoghurt eller æble- og pæresaft. Kalorieindholdet i den færdige drink er cirka 35 kcal pr. 100 ml.

Ingredienser:

• æble (mellemstørrelse) - 1 stk.
• pære (stor) - 1 stk.;
• grøn te - 1 glas;
• honning og citronsaft - efter smag;
• kanel efter smag.

Forberedelse:

Skyl æbler og pærer godt under rindende vand, skræl dem, skær dem i små stykker. Æblet skal straks hældes med citronsaft, så det ikke mørkner. Drys med kanel på toppen for at tilføje smag

Kom frugt i en blenderskål, hæld 2/3 grøn te. Ingen ekstra væske er nødvendig, hvis der bruges saftige frugter. Hvis ikke, kan du tilføje lidt mere grøn te

Tænd blenderen og pisk i tre minutter. Smag drinken til, hvis den ikke er sød nok, tilsæt honning. Pisk i yderligere to minutter, indtil smoothien er ensartet i farve og konsistens

Kan hældes i glas og serveres

Det er bedst at bruge ikke mere end to typer frugt.

Banan Jordbær Smoothie

Denne frugt smoothie kan laves derhjemme. Ved at bruge den præsenterede opskrift på en blender får du et komplet fad, der kan erstatte grød til et barn. Banan og jordbær smoothie - meget sund og velsmagende, energigivende for hele dagen.

Ingredienser:

• havreflager (instant) - 3 spsk. l.;
• banan - 1 stk.;
• jordbær (du kan bruge både frisk og frossen) - 100-200 g;
• mælk (du kan tage vand - diætindstilling) - 300 ml;
• honning (eller sukker efter smag).

Forberedelse:

1. Kom havregryn i en blenderskål, hak.
2. Læg bananskiver og jordbær på samme sted. Tilsæt honning og mælk.
3. Slib alle ingredienserne i en blender til det er glat.
4. Vent 10 minutter, før smoothien brygger, inden du spiser.
5. Det viser sig at være en meget velsmagende og nærende drink.

Kirsebær, lingonbær og banan smoothie

Hvis du vil spise noget sødt, koldt og lavt i kalorier, er en frugt smoothie perfekt. Ved hjælp af den foreslåede opskrift på en blender kan du lave en lækker og sund drink uden sukker derhjemme.

Ingredienser:

• frosne kirsebær - 300 g;
• frosne tyttebær - 100 g;
• banan - 2 stk.;
• usødet yoghurt - 1 glas.

Forberedelse:

• Hæld kirsebær og tyttebær i en skål.
• Skræl og skær bananerne i skiver. Bananer bruges bedst små, da de kan overvinde smagen af resten af ingredienserne. Føj til en skål med bær.

Hæld den usødede yoghurt over. Tænd blenderen og bland grundigt. Du kan male alt til det er glat, eller efterlade et par små stykker i smoothien

For dem, der søger at bevare deres figur, anbefales det at drikke sådan en smoothie om morgenen eller frokosttiden.

Mandarin banan smoothie

Denne opskrift bruger almindelig yoghurt. Denne smoothie bliver en meget velsmagende og sund snack, især hvis der ikke er tid til at tilberede et fuldt måltid.

Ingredienser:

• mandariner (helst sødere) - 2-3 stk.;
• banan (moden) - 1 stk.;
• honning - 1-2 tsk;
• yoghurt (ren eller med tilsætningsstoffer) - 250-300 ml;
• muskatnød eller kanel - 1 knivspids

Forberedelse:

• Skær bananen i ringe, og sæt den derefter i fryseren i cirka 20 minutter.
• Skræl mandarinen, kom den i en blenderskål, tilsæt et par teskefulde honning. Mal til puré.

Fjern bananen fra fryseren og kom den sammen med resten af ingredienserne. Slå igen

• Kom yoghurt i uden tilsætningsstoffer og sukker. Fortsæt med at piske smoothien i to minutter.
• For at smage drinken kan du tilføje lidt sødemiddel, hvis det er nødvendigt.

Mandarin- og banansmoothien er klar. Det er kun at hælde det i glas og bruge revede nødder eller kanel som dekoration. Kan serveres på bordet

Banan, kiwi og pære smoothie

Ved hjælp af denne opskrift kan du forberede en ægte blanding af vitaminer og andre nyttige elementer. Smoothien viser sig at være meget velsmagende og nærende.

Ingredienser:

• bananer - 1 stk.;
• pærer - 1 stk.;
• kiwi - 2-3 stk.;
• flormelis - 20 g;
• fersken -æblejuice - 200 ml;
• chokolade - 10 g.

Forberedelse:

Forbered moden banan, kiwi og pære. Skyl alle frugter godt under rindende vand, skåret i store stykker

• Mal frugten med en blender.
• Tilsæt saft og flormelis. Saften er nødvendig for at gøre smoothien mere flydende i konsistensen. Uden saft viser det sig snarere frugtpuré, som ikke bør drikkes, men spises med en ske.

Pynt med revet chokolade eller kanel inden servering

Smoothies fremstillet af frugt samt med tilsætning af bær baseret på mælk eller yoghurt er perfekte til alle, der passer deres figur og helbred. Denne drink indeholder mange vitaminer, det er et virkelig uvurderligt lager af nyttige stoffer. Du bør fylde op med nogle opskrifter, så du om nødvendigt kan tilberede en velsmagende og sund drink derhjemme.