Indholdsfortegnelse:
- 1. Vintervandring
- 2. Rulning ned af diaset
- 3. Skiløb
- 4. Skøjteløb
- 5. Slædeløb
- 6. Leger snebolde
- 7. Opførelse af en snefæstning eller snemand
- 8. Snowboard og alpint skiløb
- 9. Generel rengøring af huset
- 10. Snerydning
- 11. Gå til badehuset eller saunaen
- 12. At elske
Video: 12 måder ikke at blive fed på om vinteren
2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04
Vinteren kommer - og dette er ikke en sætning til en slank skikkelse. I den kolde årstid er det ganske muligt at undvære ekstra kropsfedt.
Disse 12 måder hjælper dig med at holde dig i form. Ture til fitnessklubben og diæerne vil fortsat være på lager.
1. Vintervandring
Selv en regelmæssig gåtur i lav sne uden pauser eller pusterum hjælper dig med at forbrænde omkring 200 kalorier. Og hvis du beslutter dig for at erobre snedriverne, brænder du dobbelt så meget på en time! Gå på sneen uden at stoppe, men ændr samtidig bevægelseshastigheden: langsommere - hurtigere.
En bonus for dig vil være ren frostig luft, som mangler så i tilstoppede lokaler om vinteren.
123RF / subbotina
2. Rulning ned af diaset
Har det sneet allerede? Saml derefter hurtigt et muntert selskab - og gå op ad bakken! Tag en slæde eller andre improviserede midler med dig, i en times ridning vil du miste op til 450 kalorier.
3. Skiløb
Prøv at gå jævnt og hurtigt på samme tid, så belastningen bliver mere solid. På bare en halv time med sådan gåtur vil du miste omkring 420 kalorier. Plus, det er en god konditionstræning og evnen til at stramme musklerne i dine glutes og lår.
4. Skøjteløb
Kalder dine venner dig til skøjtebanen? Enig uden tøven, for kunstskøjteløb er en smuk sport, der kan styrke dine ben, lindre stress og forbedre din figur. En time brugt på banen forbrænder op til 400 kalorier. Og du behøver ikke bekymre dig om skøjter, de kan altid lejes.
123RF / Pavel Ilyukhin
5. Slædeløb
Hvis der ikke er noget rutsjebane i kvarteret, eller hvis du går en tur i skoven, skal du lægge dit barn (eller ikke dit) på en slæde og rulle ham så hurtigt som muligt. Den lille rejsende bliver glad, og du vil miste omkring 360 kalorier i timen med jogging.
6. Leger snebolde
I dette tilfælde har du brug for sne og et firma, der ikke er afskyeligt for at have det sjovt.
Prøv at bevæge dig så meget som muligt: lav snebolde, løb, spring og fald. Derefter forlader du slagmarken i et godt humør og taber op til 250 kalorier på samme tid.
7. Opførelse af en snefæstning eller snemand
Det er ligegyldigt, hvad du helt præcist beslutter dig for at bygge! Det vigtigste er, at du bevæger dig hurtigt under byggeprocessen - så forsvinder mindst 300 kalorier på en time. Og så vil børnene have noget at lave på gaden.
123RF / ocskaymark
8. Snowboard og alpint skiløb
At deltage i sådanne sportsgrene er en fantastisk mulighed for at forbedre din figur, stramme din mave og balder. I en times ridning forbrænder du mindst 550 kalorier. Spild derfor ikke tid, hvis der er mulighed for at stå på ski eller snowboarding!
9. Generel rengøring af huset
Alle ved, hvor behageligt det er at gå på et tæppe, der er rengjort med sne. Fratag dig ikke denne fornøjelse! Og mindst én gang i løbet af vinteren skal du ventilere (nærmere bestemt fryse det) sengetæpper, puder, en pels og andre pelsprodukter. Så slipper du for lugt i huset og ekstra 200 kalorier i kroppen.
10. Snerydning
Hvis du bor uden for byen, så er der en glimrende grund til at kombinere forretning med fornøjelse. Ved aktivt at bruge en skovl rydder du alle stier på en time og taber 300 kalorier.
11. Gå til badehuset eller saunaen
Gør det til en behagelig tradition i slutningen af arbejdsugen. Måske er dette den mest afslappende form for vinter vægttab! Du varmer op efter kulden, lindrer stress efter travlhed i arbejdet, kommunikerer med slægtninge eller venner, renser kroppen for toksiner. Og samtidig forbrænder du cirka 300 kalorier i timen.
I øvrigt bydes en masse urtete og mineralvand velkommen i badehuset, men alkohol og snacks er strengt forbudt.
123RF / Frenk Kaufmann
12. At elske
Nå, det er slet ikke nødvendigt at tælle kalorier her … Selvom det er bevist, at de under forbrænding forbrændes perfekt - alt afhænger af partneres aktivitet. Så det er bare en synd ikke at bruge sådan en varmende måde at tabe sig på. Vinteraftner er så lange og kolde, det er tid til at elske!
Glem endelig ikke korrekt ernæring. Om vinteren må du ikke sulte og eksperimentere med kost - spis nok, men i små portioner. Men efter ferien skal du give kroppen en pause fra mad og arrangere fastedage 3-4 gange om måneden.
Tabe dig med glæde og sundhedsmæssige fordele!
Anbefalede:
8 effektive måder at blive klogere på
Faktisk er det meget lettere at stimulere hjernen, end det umiddelbart ser ud til. Der er mange måder, men vi har udvalgt til dig de 8 mest effektive og tidstestede
Italiensk is: spis og bliv ikke fed
Den nye opfindelse af italienske forskere vil glæde elskere af desserter, der flittigt tager sig af deres figur. Den perfekte is er skabt - spis så meget du vil, og bliv ikke fed. Derudover opfylder den nye delikatesse fuldt ud kravene i middelhavskosten, hvis fordele ivrigt fremmes af læger.
13 måder at blive gravid med en dreng
Sommer er bryllupsperioden. Tankerne om unge par begynder selv at svæve omkring en lykkelig familiefremtid og yndige babyer. Drømmer du om at få dit første barn? Her er et udvalg af folkelige opskrifter og videnskabelige teknikker, der dramatisk kan øge dine chancer
Nikolay Baskov kan ikke blive fed på nogen måde
Berømtheder går meget langt for at se godt ud. Det ser ud til, at de er dømt til at være attraktive. Men nogle gange gør arrangementarrangører deres bedste for at få kunstnerne til at se så slemt ud som muligt. Sad Confirmation - Soundtrack Awards Ceremony
Seks måder ikke at blive fed på i løbet af vinteren
Hvis løse kinder, en dobbelthage og en ølmave ikke er en del af dine planer for denne vinter, er her nogle lidt kendte fakta fra redaktøren af LIVE! Ksenia Tatarnikova, som vil hjælpe dig med at beholde din figur