Sådan sænkes dit blodsukker

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Forhøjede blodsukkerniveauer kan indikere mange ting. Det kan stige både efter en solid frokost eller en lækker kage og på grund af en sygdom - diabetes mellitus. Hvordan afgøres det, at sukkerniveauet ikke er normalt, faren ved denne tilstand og hvordan man sænker blodsukkeret uden at tage medicin - vi vil fortælle dig om alt i denne artikel.

Blodsukker - hvad er det?

Blodsukker eller glykæmi er koncentrationen af monosaccharidglucosen i blodplasmaet. Glukose er en organisk forbindelse, der er energikilden i vores krop.

Mad, når den kommer ind i kroppen, knuses og "skilles ad" i komponenter. Kulhydrater er polysaccharidmolekyler. De "skilles ad" til monosaccharider, hvoraf det ene er glucose.

I tarmen absorberes glukose i blodet, hvor de dannede elementer cirkulerer - blodplader, erytrocytter og molekyler - insulin. Det er ham, der binder sukker og bærer dem med blodgennemstrømningen "til energibearbejdning."

Normalt kommer glukose ind i leveren og musklerne, hvor det omdannes til energimolekyler, som derefter forsyner hele kroppen. Men med overdreven ernæring eller nogle sygdomme bliver mængden af glukose, der kommer ind i kroppen, mere end nødvendigt. Og så kan der opstå fejl:

1. Sukker vil blive deponeret og opbevaret og blive til fedt, som følge heraf udvikler fedme;
2. Insulin kan muligvis ikke klare den øgede mængde glukose og vil ikke være i stand til at binde det - blodsukkeret vil stige. Udvikling af diabetes mellitus er mulig;
3. Sukker cirkulerer i blodet og aflejres i andre organer, for eksempel i nyrerne, øjnene eller hjertet. Alt dette forårsager alvorlig sygdom.

Normale sukkerværdier

Niveauet af glykæmi er en indikator for metaboliske processer i kroppen og skal holdes inden for strenge grænser. Det normale fastende blodsukkerniveau er 3, 4 - 5, 5 mmol / L. Eventuelle afvigelser af denne indikator op eller ned, når de måles på tom mave, er patologiske.

Ifølge de nationale kliniske retningslinjer for diagnose og behandling af diabetes mellitus skelnes der mellem to former for hyperglykæmisk tilstand: prediabetes og diabetes.

Prediabetes er en tilstand i kroppen, når risikoen for at udvikle diabetes er størst. Nogle ustabile ændringer i organerne og det metaboliske system kan allerede begynde.

De vigtigste kriterier for prædiabetes er:

• krænkelse af fastende glykæmi. Koncentrationen af glucose er i området 5, 6-6, 9 mmol / l;
• nedsat glukosetolerance. Højere værdier af sukkerarter, når 7, 8-11, 0 mmol / l, når testen udføres 2 timer efter glukosetolerancetesten.

Diagnosen diabetes kan stilles med følgende plasmaparametre:

1. Additiv glykæmi. En stigning i indikatorer over 11, 1 mmol / l målt på tom mave, tilføjelse af de klassiske symptomer på diabetes (hyppig vandladning, alvorlig tørst, træthed).
2. Påvisning af hyperglykæmi med to test. Indikationer kan være i området 5, 6-6, 9 mmol / l.
3. Hyperglykæmisk tilstand med værdier over 11, 1 mmol / l 2 timer efter glukosetolerancetest eller målt på tom mave.

Det kan være svært at huske de nøjagtige tal. Men du skal oprette et vartegn:

1. Med en tilfældig måling af sukker er dets niveau på 5, 5 mmol / l og derunder normen.
2. På et niveau fra 6 til 10 mmol / l - en grund til at konsultere en læge.
3. Indikatorer tæt på 14 eller 15 mmol / l kan kaldes kritiske. De kræver akut lægehjælp og behandling.

Hvorfor glukoseniveauer kan stige

Blodsukkerniveauet kan stige efter et måltid, især efter sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer. Men dette er ikke helt korrekt opfattelse. Ja, glukoseniveauet stiger lidt. Men hos en sund person med et velfungerende stofskifte begynder insulin straks at virke, og inden for to timer vender alle indikatorer tilbage til det normale.

Med forskellige patologier sker dette ikke, og så kan grænse- eller høje satser observeres.

Kroppen er et meget komplekst system, hvor mange ting hænger sammen. Og funktionsfejl i nogle af dets elementer kan føre til den pågældende stat. Sygdomme i fordøjelsessystemet og leveren påvirker blodsukkerniveauet. Med en skarp frigivelse af adrenalin i blodbanen af binyrerne under stress, sker der en stigning i koncentrationen af monosaccharider.

Hvilke andre årsager kan ligge til grund for den øgede koncentration af glukose i blodplasmaet:

• diabetes mellitus er en af hovedårsagerne. I dette tilfælde afbrydes processen med at binde glucose og insulin på grund af dets utilstrækkelige produktion. Med utilstrækkelig eller forkert kontrol af sukkerniveauer observeres hyperglykæmiske tilstande;
• stærke alkoholholdige drikkevarer indeholder en stor mængde kulhydrater, hvilket naturligvis påvirker de efterfølgende stadier af deres behandling;
• patologi i det endokrine system - skjoldbruskkirtlen. Hormonerne produceret af kirtlen omfordeler forkert kulhydrater - de går næsten alle ind i reserven;
• langsigtede stressende situationer-den såkaldte kroniske stress;
• genetiske sygdomme - Cushings syndrom, gigantisme;
• tage orale præventionsmidler;
• graviditetsdiabetes, der udvikler sig under graviditeten.

Hvad er faren for højt sukker

På den ene side er sukker ekstremt vigtigt for vores krop. Det udgør de fleste af vores energireserver. På den anden side med konstant hyperglykæmi øges risikoen for at udvikle alvorlige sygdomme og deres komplikationer betydeligt.

Glukose i høje koncentrationer, som ikke fjernes fra blodbanen, undergår glycering - dette er en slags inflammatorisk proces. Samtidig binder det sig til blodproteiner, organceller og forstyrrer deres arbejde. Jo højere koncentration af sukker, jo stærkere er denne proces naturligvis. Slutprodukterne som følge af sådanne reaktioner er giftige.

Giftige glukosemetabolitter forstyrrer dannelsen af normalt protein i celler. Som et resultat forstyrres strukturen af de vaskulære vægge, aterosklerotiske plaketter vises, og hudens elasticitet falder. Hvad fører alt dette til i sidste ende?

De resulterende aterosklerotiske plaketter forstyrrer tilstrækkelig blodtilførsel:

• hjerne - slagtilfælde eller encefalopati kan udvikle sig
• lemmer - en almindelig komplikation af diabetes mellitus - diabetisk fod. Vævets følsomhed falder, sår, gangren kan udvikle sig, amputation er påkrævet;
• hjerte - vedvarende arteriel hypertension udvikler sig hurtigt, hvilket er svært at stoppe. Truslen om myokardieinfarkt øges;
• nyrer - for det første er der hyppig og kraftig vandladning. I avancerede tilfælde kan nyresvigt udvikle sig;
• øje - diabetisk blindhed kan korrigeres kirurgisk;
• andre organer - med diabetes øges sandsynligheden for at udvikle impotens hos mænd og manglende evne til at føde et barn hos kvinder kraftigt.

Med så alvorlige konsekvenser bør alle vide, hvordan man sænker blodsukkeret, hvis det er nødvendigt.

Det kliniske billede af hyperglykæmi

Graden af manifestation af symptomer ved hyperglykæmi afhænger af, hvor meget sukkergrænsen overskrides. Selv med grænsestater er en person imidlertid i stand til at bestemme, at noget er galt.

De mest typiske og hyppige kliniske manifestationer af en stigning i sukker:

• Intens tørst - polydipsi. Det er karakteristisk både i dagtimerne og om natten, og i det andet tilfælde kan det stige.
• Meget hyppig vandladning, i store portioner. Må ikke være relateret til væskeindtag. Det manifesterer sig stærkere om natten.
• Alvorlig kløe i hud og slimhinder (kønsorganer, øjne). Det kan nå en sådan styrke, at en person kæmmer sig til sår.
• Fald i kroppens regenerative evner - helbredelse af sår, nedskæringer sker meget langsomt og dårligt. Komplikationer i form af infektion kan være med.
• Ukuelig sult er polyfagi. En person føler en konstant sultfølelse, forsøger at få nok af hyppige snacks. Som et resultat, vægtøgning.
• En kraftig stigning eller omvendt tab af kropsvægt. Må ikke være madrelateret.
• På grund af mangel på energi udvikles kronisk træthed, træthed og manglende koncentrationsevne.
• Den mentale sfære ustabilitet. Irritabilitet udvikler sig, vredeudbrud viser sig.

Med et højere sukkerniveau kan der opstå komplikationer:

• lugt af acetone fra munden på grund af acidose;
• åreforkalkning på grund af forhøjet kolesterol;
• nedsat synsstyrke
• øget modtagelighed for infektionssygdomme;
• impotens;
• dårlig fordøjelse;
• diabetisk koma.

Du kan uafhængigt bestemme dit sukkerniveau ved hjælp af et glucometer med et sæt specielle teststrimler. På en medicinsk institution tages blod fra en vene til analyse for sukkerniveauer.

De vigtigste symptomer på kritisk blodsukker

Så de generelle symptomer på hyperglykæmi er enkle nok til at forstå. Men nogle af dem kan dukke op med det samme, så snart sukkerniveauet stiger, og nogle viser sig først efter et par måneder eller endda år. Derudover vil deres aktivitet direkte afhænge af graden af stigning i glukosekoncentration.

For ikke at gå glip af det øjeblik, hvor du har brug for hurtig hjælp til en person med en glykæmisk krise, skal du huske de vigtigste kliniske tegn, som hver patient vil have:

1. Intens tørst.
2. Øget appetit.
3. Kvalme, opkastning, forstoppelse.
4. Alvorlig kløe i kroppen og slimhinderne.
5. Tør mund.
6. "Sand" i øjnene, nedsat synsstyrke.
7. Pollakiuria er en hyppig vandladning om natten.
8. Blødende sår, selv små, og langsom heling.
9. Distraktion af opmærksomhed.
10. Tab, frygt.
11. Vægtøgning.
12. Forstyrrelser i seksuel funktion.
13. Irritabilitet.

Sådanne symptomer, der pludselig begyndte, skal betragtes som en livstruende tilstand. Patienten selv og menneskerne omkring ham skal hurtigst muligt begynde at handle.

Hvis dette sker for en person med diabetes, er det sandsynligt, at de får en insulinmedicin. Han vil selv være i stand til at bruge det eller forklare andre, hvad de skal gøre. Herefter er det stadig værd at ringe til ambulanceteamet. Hvis dette er et nyligt diagnosticeret tilfælde, skal du hurtigst muligt ringe til læger..

Ved hyppige hyperglykæmiske anfald bør du konsultere en specialist for at justere den terapeutiske dosis. Det er farligt at konstant slå højt sukker ned, da den modsatte tilstand kan udvikle sig - hypoglykæmi.

Metoder til lægemiddelfri sænkning af glykæmi

Det er umuligt at reducere høje glykæmiske tal derhjemme uden brug af medicin. Kun at ringe til en ambulance vil hjælpe. En endokrinolog kan skrive en recept på medicin, der sænker blodsukkeret, efter at have undersøgt alle testene og kroppens tilstand. For at opretholde glykæmi inden for acceptable grænser og korrigere mindre afvigelser kan følgende hjælpe:

1. Reducere mængden af mad eller springe et af måltiderne over.
2. Regelmæssig brug af den korrekte mængde drikkevand.
3. Usødede kaneldrikke.
4. Aktiv fysisk træning.

Den vigtigste hjælper for en person med høj glykæmi er en streng diæt. Det adskiller sig ved, at hvert måltid skal være afbalanceret. De kulhydrater, der kommer ind i kroppen, skal tælles. Det er næsten fuldstændigt påkrævet at udelukke søde og stivelsesholdige fødevarer - disse produkter fører til et skarpt spring i glykæmiske indikatorer. Følgende fødevaregrupper opfordres til at hjælpe med at fjerne sukker:

1. Grundlæggende kost. Grøntsager, korn (undtagen ris), bælgfrugter.
2. Sur frugt og bær såsom blommer, stikkelsbær.
3. Kød- og fiskeretter med en lav procentdel af fedt. Hovedsageligt dampet, stuvet, kogt.
4. Grønne og grøntsager bremser absorptionen af glukose. Grøn mad er de bedste venner i kampen mod høje sukkerniveauer.
5. Fraktionalitet af madindtag. Du bør spise 5-6 gange om dagen i små portioner.

Kanel

Det faktum, at kanel i sin virkning er praktisk talt analogt til medicin, kan mange elskere af aromatiske krydderier lide. Det har en sukkerstabiliserende effekt, det vil sige, det kan normalisere sit niveau. Det toner også kroppen, genopretter vital energi. Men det er ikke alt.

Her er de vigtigste egenskaber ved kanel:

• virker direkte på sukker og reducerer dem
• stimulerer bugspytkirtlen;
• øger stofskiftet;
• genopretter proteinmetabolisme;
• aktiverer gastrointestinal motilitet;
• forbedrer funktionen af kroppens immunsystem.

Men selv med et så stort antal positive effekter observeres også uønskede handlinger af dette produkt. Nogle tilstande og sygdomme, der er kontraindikationer til brug af kanel, fremhæves. Nemlig:

• hypertonisk sygdom;
• allergiske reaktioner;
• amningstid.

Det er nødvendigt at tage krydderierne på tom mave om morgenen. Accept af både malet kanel og bælg er tilladt. Denne "medicin" bør tages med rigeligt vand. Det er tilladt at indtage ikke mere end 4 gram kanel dagligt. Det er bedre ikke at gøre dette om aftenen, ellers øges muligheden for at udvikle søvnløshed.

Løvblad

Løvblad, som husmødre er vant til at bruge som duftende krydderi til forskellige retter, er også en glimrende hjælper i kampen mod glykæmi. Det hjælper med at stabilisere bugspytkirtlens arbejde, som producerer insulin. Der er en vis kompensation for dens mangel i blodbanen.

For at bekæmpe diabetes bør du tage et afkog af laurbærblad:

• Hæld 8-12 ark lavrushka med en halv liter kogende vand i en termokande. Lad det brygge i 5-6 timer, og drik derefter et halvt glas en halv time før et måltid.
• 8-12 laurbærblade hæld 1, 5 kopper kogende vand. Lad det brygge et døgn, sil gennem en fin sigte eller osteklud. Tag 2 uger ¼ glas en halv time før måltider.

En af egenskaberne ved laurbærblade er evnen til at fortykke naturlige kropsvæsker. Baseret på dette har sådanne afkog en række kontraindikationer. Dette middel bør ikke tages:

• under graviditet og amning;
• med sygdomme i mave -tarmkanalen, for eksempel med en tendens til forstoppelse;
• med sygdomme i nyrerne og blæren;
• med patologier i det kardiovaskulære system;
• med individuel intolerance, allergi.

Bord og æblecidereddike

9% bordeddike og æblecidereddike er righoldige i spormineraler, der kan hjælpe kroppen med at opretholde normale sukkerniveauer og styrke væv og knogler. Æblecidereddike er rig på calcium, fosfor, svovl, vitamin B. Det fjerner overskydende affaldsprodukter fra kroppen, stabiliserer kulhydratmetabolismen.

Nogle af de fordelagtige virkninger af eddike:

• reducerer appetitten;
• afbryder ønsket om at spise søde fødevarer;
• stimulerer produktionen af mavesaft - stabiliserer surheden.

Du kan købe æbleeddike eller lave din egen derhjemme ved hjælp af en folkelig opskrift.

1. Vælg modne æbler, vask, skær dem i små tern, kom i en emaljepande.
2. Fyld frugterne med sukker med en hastighed på 50 g sukker pr. 1 kg æbler.
3. Hæld varmt vand 3 fingre over blandingens niveau, luk gryden og fjern den til et varmt sted (på batteriet). Rør 1-2 gange om dagen.
4. Efter 14 dage sigtes blandingen gennem osteklud eller en fin sigte. Hæld alt på glasglas, lad 5-7 cm stå ovenpå (sammensætningen vil gæres).
5. Efter 2 uger er æblebiten klar. Væsken kan tappes på flaske til opbevaring.

Eddike bør ikke tages i ren form (især købt). Den bruges bedst som salatdressing, marinade til kød og fiskeprodukter. Hjemmelavet eddike kan fortyndes med vand (2 spiseskefulde pr. Glas vand) og tages en time før sengetid. En sådan behandling er kontraindiceret i mavetarmsår.

Æg og citronblanding

Ægget er en proteinrig mad, der let mætter kroppen og tilfredsstiller sultfølelsen. Citrusfrugter indeholder mange organiske syrer. Det er disse stoffer, der er i stand til at reducere mængden af sukker i blodplasmaet.

Så at blande et æg og en citron kan være en anden nem måde at kontrollere dit blodsukkerniveau på.

For at forberede æg-citronblandingen skal du forberede et stort kyllingæg eller 4-5 små vagtelæg og en citron. Pisk ægget med et piskeris, indtil det er skummende, pres 50 ml saft fra citronen og bland. Den resulterende masse skal tages en gang om dagen, en halv time før måltider.

Der er en bestemt ordning for at bruge ægg-citronblandingen for at opnå det bedste resultat. Tag tre dage før måltider om morgenen, tre dage - en pause. Denne 3: 3 cyklus gentages i en måned. For at opnå det bedste resultat skal kurset gennemføres 5 gange om året.

Bouillon af havre

Havre er en reel gave ikke kun til mennesker med stofskiftesygdomme, men også til alle, der er raske. Den indeholder insulin, som kan inaktivere noget af glukosen i tarmlumen, før den kommer ind i blodbanen. Dette har en yderst gavnlig effekt på diabetes mellitus.

Havre har blandt andet antioxidant- og antitoksiske virkninger, som er den bedste måde at beskytte kroppen mod patogene virkninger.

Du kan tage havre som grød, bouillon eller rå (spiret korn):

1. Havregryn eller vegetabilsk mælk. Til fremstilling hældes et glas havre med en liter kogende vand i en termokande og efterlades til infusion natten over. Om morgenen kan du tage et afkog. De spiser det i en måned 3 gange om dagen før måltider. Derefter kan du kun gøre dette om morgenen, men hyppigere brug er ikke forbudt.
2. Havregryn er en komplet, sund morgenmad. Det giver styrke og hjælper kroppen med at normalisere sukkerniveauet. Sukker, marmelade, syltetøj og andre søde tilsætningsstoffer kan naturligvis ikke tilsættes grød. Med kompenseret diabetes mellitus kan du tilberede grød i mælk. Men det er stadig bedre, hvis grundlaget er vand. For at gøre det mere velsmagende kan du tilføje sure frugter eller bær - hindbær, ribs, blommer.
3. Spirede korn skal spises på tom mave, om morgenen, hver dag.

Øvelse for at hjælpe med at bekæmpe høje sukkerarter

Den mest skånsomme og fordelagtige mulighed for at sænke plasmaglucoseniveauer er fysisk aktivitet. Dette normaliserer ikke kun kulhydratmetabolisme, sender overskydende sukker til energiproduktion, men styrker også kroppen og forbedrer humøret. Fysisk aktivitet er en forholdsvis hurtig måde at sænke blodsukkerniveauet på.

For at opnå en positiv effekt er det nok at bruge 30-40 minutters træning dagligt. Alle øvelser skal udføres i et gennemsnitligt tempo eller vælges behageligt for dig selv. Hvis du føler dig overdreven træthed eller svimmelhed, bør du sætte øvelsen på pause.

Det optimale sæt øvelser:

• dreje hovedet til siderne og rotere i en cirkel;
• cirkulære bevægelser af hænderne frem og tilbage;
• kroppen vipper frem og tilbage, venstre og højre;
• stige på tæerne;
• squats med arme udstrakt fremad;
• sidder på en stol, læner sig tilbage på stolen, løfter lige ben parallelt med gulvet til gengæld;
• sidder på en stol, løfter benene fra jorden, strækker armene foran dig;
• sidder på en stol og bringer knæene til brystet til gengæld;
• lænet sig tilbage på en stol, løft knæet og sving derefter benet tilbage;

Et så enkelt sæt øvelser normaliserer stofskiftet og kompenserer for krænkelsen af kulhydratmetabolisme, det vil sige, det hjælper med at slippe af med "overskydende" sukker.

Hvad sker der med kroppen, når sukker opgives

Sukker har en vidunderlig effekt på vores krop. Det påvirker næsten alle metaboliske processer. Derfor, hvis du skærer sukker, vil der være interessante ændringer.

To dage senere:

1. Fordøjelseskanalens arbejde forbedres, afføringen normaliseres. Oppustethed, diarré eller forstoppelse forsvinder.
2. Humøret vil være afbalanceret, angst og irritabilitet forsvinder. Selv håndteringen af dagligdags stress bliver pludselig meget lettere.
3. Børn, der er vant til slik, to dage efter afslag, begynder let at nøjes med sunde frugter, grøntsager og korn. Kun to dage kan adskille et barn fra korrekt ernæring.

Efter en uge:

1. Hudfarven ændres, en sund glød vises, udslæt og acne forsvinder. Den naturlige elasticitet i huden vil også begynde at komme sig.
2. Energi vil dukke op, træthed og døsighed vil forsvinde. Kroppen vil begynde at opbygge sit "regime" for dagen, uden at blive forvirret i de kaotiske tilsætninger af sukker udefra.
3. Processen med at falde i søvn og søvn i sig selv er normaliseret. Produktionen af cortisol begynder igen at blive kontrolleret af kroppen. Gode drømme vil dukke op.

Efter 10 dage:

1. Blodet ryddes for overskydende kolesterol. Fartøjer og væv begynder at komme sig.
2. Den overvægt, der dukkede op på grund af det søde, begynder at gå væk.

Efter en måneds afståelse fra sukkerforbrug vil denne vanskelige proces i første omgang blive din vane i lang tid. Og du får fine bonusser:

1. Huden bliver ung og smuk igen.
2. Vægten justeres op til 10 kg.
3. Hjerneceller begynder at være aktive. Det bliver lettere at tænke og koncentrere sig.

Liste over godkendte fødevarer til diabetes mellitus og fødevarer, der ikke anbefales til brug

Det kan være svært for mennesker med nydiagnosticeret diabetes mellitus med det samme at vænne sig til en ny kost. Desto vanskeligere er det at huske, hvilke fødevarer der er nyttige, og hvilke der kan skade. For at gøre dette kan du udskrive et bord, der altid vil komme til undsætning.

Ubegrænsede produkter	Begrænsede fødevarer	Forbudt mad
Agurker, tomater	Fedtfattige mejeriprodukter	Sukker, honning, marmelade, syltetøj, søde drikke
Alle slags kål	Magert kød, fjerkræ (uden skind)	Slik, chokolade, is
Zucchini, aubergine	En fisk	Søde kager, kager, småkager
Peber	Fedtfattig ost	Smør, spæk
Alle sorter af grøntsager, salat	Fedtfattig creme fraiche og ostemasse	Mayonnaise, fed creme fraiche, fløde
Løg hvidløg	Korn	Mælkeprodukter med højt fedtindhold
Gulerod	Pasta, brød	Ost med højt fedtindhold
Radise, radise, majroer	Kartofler, majs, bælgfrugter	Fedt kød, pølse, pølser
Svampe	Sød frugt	Pates, dåsemad i olie
Pærer, æbler (ikke for søde)	Vegetabilsk olie	Nødder, frø
Grapefrugt, appelsin, kiwi		Alkohol
Ferskner, blommer
Blåbær, jordbær
Te, kaffe uden sukker, mineralvand

Blodsukker efter alder

De kvantitative værdier af sukker til vores krop ændrer sig lidt over tid. For hver aldersperiode er dens egne indikatorer relevante. Det er værd at kende dem for at gøre selvdiagnosen mere sandfærdig.

Alder	Glukoseniveau, mmol / l
2 dage - 4, 3 uger	2, 8 – 4, 4
4, 3 uger - 14 år	3, 3 – 5, 6
14 - 60 år gammel	4, 1 – 5, 9
60 - 90 år gammel	4, 6 – 6, 4
90 og flere år	4, 2 – 6, 7

Kontrol af glukose i kroppen kan forbedre en persons liv, og i nogle situationer redde det. Det vigtigste er ikke at forsøge at helbrede dig selv på egen hånd. Det er bedst at overlade en så kompleks sag til en professionel. Og efter valg af terapi ved du altid, hvordan du reducerer blodsukkeret, hvis det er nødvendigt.