10 sunde snacks hele dagen

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Fødevarer med højt sukker og salt vil fremkalde endnu mere sult senere. Hvis du vil spise uden at føle skyld, har du et stort udvalg af fødevarer, der er svære at overspise.

Her er nogle sunde fødevarer, du kan spise hele dagen, fordi de ikke er for høje i kalorier, men de er velsmagende og hjælper dig med at bekæmpe sult uden at indtage mange kalorier.

1. Popcorn

Hvis du laver det selv og ikke er til krydderier og olier, er dette en god og tilfredsstillende snack hele dagen. At spise 3 kopper popcorn giver dig kun 100 kalorier, og naturlige tilsætningsstoffer kan tilføje smag. Kombiner popcorn med lidt havsalt, chili, paprika eller endda kanel til en lavt kalorieindhold, der forhindrer sultangreb.

2. Kålchips

Du bør ikke købe færdiglavede grøntsagschips, det er meget bedre at lave dem selv. Så bliver de en af de sundeste snacks i løbet af dagen. Tilsæt lidt olivenolie og salt, og du har et lækkert måltid med kun 35 kalorier pr. Glas. Butiksversionen kan være 5 gange flere kalorier.

Læs også

Sundhed | 09.09.2014 10 produkter, der fjerner væske fra kroppen

3. Blåbær

Det er usandsynligt, at du kan spise meget af denne sunde bær, der er rig på antioxidanter. Der er dog kun 85 kalorier i et glas blåbær, og de er store frosne. Den eneste ulempe er blåbærs evne til at plette tænder, så du bør ikke blive revet med dem dagligt.

4. Oliven

Denne snack giver dig den mængde enkeltumættet fedt, du har brug for. Både sorte og grønne oliven indeholder kun omkring 4-5 kalorier pr. Stykke. Spis dog ikke for mange af dem, da det vil føre til øget saltindtag. Dette kan undgås ved først at skylle og tørre produktet.

5. Pickles

Hvis du elsker syltede grøntsager, skal du oprette en sund version til dig selv. Butikker, der er købt i butikken, indeholder normalt for meget sukker og natrium, så lav dine egne syltede grøntsager ved hjælp af riseddike. Et glas af disse grøntsager indeholder kun 16 kalorier plus 1 kalorie pr. Ske eddike, så en sådan godbid vil ikke påvirke din figur.

6. Sød peber

Paprika af enhver farve er en god snack hele dagen. Den indeholder omkring 30 kalorier pr. Portion og er et godt alternativ til gulerodspinde. Indtagelse af gulerødder dagligt kan forårsage overskydende A -vitamin, men peberfrugter er ikke så høje, og du vil sandsynligvis ikke spise for meget af det.

Læs også

Sundhed | 2021-04-06 Hvordan koffein virker, og hvilke sunde alternativer til kaffe er

7. Syltede Artiskokkurve

Hvis du elsker artiskokker, skal du lave en velsmagende og sund snack ud af dem. Der er ikke mere end 100 kalorier i 200 gram, derudover er disse grøntsager rige på vitaminer og antioxidanter. De kan indeholde overskydende salt, så sørg for at skylle dem ud for at undgå at indtage for meget natrium.

8. Grapefrugt

En halv mellemstor grapefrugt indeholder kun 50 kalorier, hvilket gør den til en af de sundeste snackfødevarer. Dette er ikke bare en vidunderlig frugt til vægttab, men også et glimrende middel mod sultangreb. Du kan forsøde det med stevia eller havsalt for dem, der elsker den krydrede smag.

9. Grønne

Selleri, broccoli, blomkål og courgette er gode lavt kalorieindhold snacks. For den bedste smag kan du tilføje lidt olivenolie, men du skal være forsigtig her. Selvom det er rig på enkeltumættet fedt, har vi ikke brug for ekstra kalorier.

10. Algesnacks

Tørret nori -tang bevarer de fleste af sine gavnlige egenskaber, så det kan indgå i din daglige snack. Mange tangretter indeholder ikke gluten, animalsk protein og meget lidt olie og salt. Køb ikke mad med kunstige smag og ekstra salt.