6 uventede forskelle mellem ugler og lærker

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Tidspunktet og længden af søvn kan fortælle meget om både lærker og ugler.

Den foretrukne aktivitet i morgen- eller aftentimerne bestemmes af kronotypen. Lærker går tidligt i seng og vågner tidligt med deres højeste aktivitet i starten af dagen. Ugler derimod foretrækker at gå i seng og stå op senere. Normalt kommer sådanne mennesker til liv tættere på middag.

Din kronotype kan påvirke dit liv betydeligt, herunder din personlighed, livsstil og endda sundhed. Glem ikke, at mennesker har individuelle forskelle, så dataene om adfærdsmønstre er meget generaliserede. Ikke alle funktioner i din kronotype matcher dig. Lad os stadig finde ud af, hvad vores søvnplan siger om os og bruge det til vores fordel.

123RF / Anastasia Nelen

1. Medicinske indikatorer

Lærker har en tendens til at have en langsommere puls, lavere vægt og 50% mindre apnø end ugler. Ugler har derimod lavere niveauer af godt kolesterol, snorker oftere og viser højere niveauer af cortisol, stresshormonet. Ugler har en tendens til at være mere ængstelige og deprimerede, er mere tilbøjelige til at lide af opmærksomhedsforstyrrelse, forbruge mere koffein og alkohol og er mere tilbøjelige til at have afhængighed. Lærker er bedre til at modstå stress og mere tilfredse med livet uden at være afhængige af kunstige stimulanser. Ugler er derimod bedre til at holde fokus i løbet af dagen, mens lærker er mere distraheret om eftermiddagen.

2. Spisevaner

Lærker har en tendens til at spise morgenmad tidligere efter at have vågnet op end ugler, der kan lide at spise sent. Efter 20.00 indtager ugler dobbelt så mange kalorier som lærker, men disse måltider giver ikke en fuld følelse af fylde, da lave niveauer af hormonet leptin reducerer følelsen af tilfredshed med mad. Som et resultat overspiser ugler ofte, hvilket fører til fedme og vægtproblemer.

123RF / olegdudko

Derudover holder uglerne sent oppe, men skal stadig stå tidligt op på arbejde, så de lider ofte af mangel på søvn. Mangel på søvn fører til en ubalance mellem leptin og ghrelin, hormoner, der regulerer appetitten. Dette fører til overspisning af fødevarer, der er rige på kulhydrater og sukker.

3. Personlighedstræk

Lærker er bedre til at lave planer og holde fast ved dem. Mennesker af denne type er mindre tilbøjelige til at være deprimerede og mindre distraherede. Lærker har bedre selvkontrol og kan udsætte fornøjelsen.

På den anden side er ugler normalt sjovglade, de er mere impulsive og risikable. Ugler er normalt mere kreative. Forskning viser, at ugler er mere tilbøjelige til at have den bedste kognitive evne, men den værste akademiske præstation. Lærker klarer sig derimod godt i skolen med dårligere kognitive evner.

123RF / Cathy Yeulet

4. Karriereplaner

Lærker har en tendens til en mere traditionel livsstil, mens ugler er mere tilbøjelige til at leve som en boheme.

Den moderne erhvervsliv er mere tilbøjelig til lærker. Når ugler arbejder i et typisk firma, hvor tidlig planlægning og møder er en regel, kan produktivitet og arbejdsforhold lide. Dette fører til dannelsen af lavt selvværd og utilfredshed med livet.

Det omvendte er også sandt, når en tidlig stigning forsøger at tilpasse sig en risikabel, natlig livsstil, vil han lide af træthed og dårlig tankegang - med samme effekt på selvværd og generel utilfredshed.

5. DNA

Forskning er stadig i gang, men nogle resultater viser, at kronotypen er afhængig af DNA. Period3 -genet, eller PER3, spiller en vigtig rolle i dannelsen af kronotypen. PER3 -genet kan gentages fire eller fem gange. Alle gener er parret, undtagen X- og Y -kromosomerne. Omkring 10% af mennesker har to sæt af 5 gentagelser af PER3 (5/5), hvilket fører til trang til en tidlig livsstil. Omkring 50% af mennesker har to sæt af 4 gentagelser af PER3 -genet (4/4), som bestemmer "uglen" -kronotypen. De resterende 60% er af blandet type.

123RF / ktsdesign

6. Ændringer i biorytmer

Selvom præferencer for arbejde om morgenen eller aftenen er genetisk iboende, er situationen slet ikke så enkel. Dine daglige biorytmer - dit biologiske ur - bestemmer din aktivitet i løbet af dagen og ændrer sig gennem dit liv. Børn står normalt tidligt op. Med ungdomsårene begynder folk at gå i seng og stå op senere. Disse præferencer kan fortsætte til middelalderen, eller de kan ændre sig. Den mest "ugle" alder falder på 20-21 år for mænd og 19-20 år for kvinder. Når de bliver ældre, og niveauet af kønshormoner falder, bliver folk mere som lærker.