Sådan stopper du med at være nervøs for bagateller

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

De fleste af os behøver ikke at have alvorlige grunde til at bekymre sig for konstant at være i en spændingstilstand. Vi er vant til at leve i angst, selv når der tilsyneladende ikke er nogen grund til nervøsitet. I sidste ende bliver manglende evne til at slappe af en vane, og vi holder op med at føle os lykkelige, leder efter problemer fra bunden og laver en elefant af en flue. Hvordan man holder op med at være nervøs for bagateller, fandt forfatteren af "Cleo" ud af.

Vurder det værste resultat af situationen

Hvis du er meget bekymret for, hvad denne eller den situation vil føre til, skal du ikke engang tænke på at køre dårlige tanker væk fra dig selv. Forestil dig tværtimod det værste resultat og besvar spørgsmålet "er det virkelig skræmmende?" Måske fortjener det, du er så bange for, slet ikke alle disse søvnløse nætter og har taget ekstra kilo på, og du spilder kun dit nervesystem i stedet for mentalt at forberede dig på (selv de værste) konsekvenser.

Der er et problem - der er en løsning

Løs problemer, når de opstår. Alle disse "hvad nu hvis", "hvad nu hvis" og anden grundløs frygt ikke vil gøre dig lykkeligere. Stop med at bekymre dig om noget, der ikke findes, og vær i stedet opmærksom på, hvad der er omkring dig i øjeblikket. Desværre fratager bekymringer om mulige tilbageslag os evnen til at nyde livet her og nu, hvilket gør det til en glædeløs eksistens.

Se problemet i øjnene

Det siges, at et ikke -registreret mål ikke er et mål, men kun et flygtigt ønske. Det samme gælder problemer. Så det der bekymrer dig meget tager form (ofte slet ikke så skræmmende som du tror), skriv problemet ned på et stykke papir, men tværtimod - måderne til at løse det punkt for punkt, hvilket angiver tidsrammen i hvilket du vil tage dette eller det trin. Du vil se, at det er meget lettere at handle i overensstemmelse med en klar plan, og det er også behageligt at overstrege, hvad der allerede er gjort.

Læs også

Psykologi | 2014-11-04 15 måder at berolige dine nerver på

Stop selvflagisering

Homer, helten i den animerede serie The Simpsons, sagde en god sætning:”Du kan ikke konstant bebrejde dig selv for noget. Skyld dig selv en gang og lev fredeligt. Det bør vedtages af alle kvinder, der har en tendens til at betragte sig skyldige i alle synder og er sikre på, at de ikke fortjener at være lykkelige. Det er naturligvis ikke værd at blive egoistisk uden at tage hensyn til andres meninger, men det er bestemt ikke nødvendigt at bekymre sig om, at du engang begik en mindre fejl. Husk - din nervøsitet kan forårsage alvorlig sygdom.

Se ikke tilbage på andres meninger

Hvor ofte har du nægtet dig selv glæden ved at tage en lys bluse på, til at tænke på, at andre vil betragte det som toppen af dårlig smag? Desværre tænker vi for meget på andre menneskers meninger og glemmer, at de er mere bekymrede over deres problemer end om vores udseende, handlinger eller ord. Det første skridt mod at reducere graden af konstant angst er evnen til at "score" på, hvad andre vil sige. Forresten, arbejde med selvværd: mennesker, der ikke har problemer med en tilstrækkelig holdning til sig selv, tænker som regel ikke engang på andres mening.

Nære mennesker skylder dig ikke noget

Hvis du er vred på dine slægtninge, fordi de ikke handler, som du gerne vil have det, skal du tænke - skylder de dig noget? I sidste ende har du også mangler, og du kommer sandsynligvis ikke til at rette selv halvdelen af dem for at behage dine kære. Du ønsker at blive accepteret for den du er. Måske skulle du ikke genere dig selv og bekymre dig om, hvad du ikke kan ændre?

Måske skulle du ikke genere dig selv og bekymre dig om, hvad du ikke kan ændre?

Stop med at haste

Hvis du vil løbe foran resten af verden, skal du være forberedt på konstant at være under stress. Tydelige skemaer for dagen og året, ingen afvigelser fra det planlagte forløb - alt dette er en kilde til stærke følelser. Desværre (eller heldigvis) tilpasser livet regelmæssigt vores planer, og vi mister støtte under fødderne og bliver tvunget til at tilpasse os forskellige omstændigheder og bliver nervøse og irritable. Nogle gange skal du bare stoppe, glemme det konstante jag og trække vejret for at redde dine egne nerver.