Sådan sætter du mål og udfører dine planer korrekt

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Sikkert, mindst en gang i dit liv lovede du at starte et "nyt liv" med ankomsten af et nyt år (måned, semester, uge …). Alle forestiller sig "nyt liv" på deres egen måde. For nogle er dette et job i henholdsvis en lederstilling, en stor løn, upåklageligt udseende, kompetence, soliditet, en anden levestandard og relationer …

For en uagtsom studerende er et "nyt liv" endelig at begynde at deltage i forelæsninger og seminarer på instituttet, kigge ind i læsesalen oftere og udføre alt aktuelt arbejde rettidigt for at nærme sig sessionen med god samvittighed og uden haler.

Du kender jo den behagelige følelse af inspiration og entusiasme fra realiseringen af det planlagte, fra forventningen om de opnåede resultater og høste frugterne af din aktivitet.

Hvert forår er det interessant for mig at se, hvordan amatøratleter ved ankomsten af varme dage løber ud på stadion tidligt om morgenen og glædeligt "skærer" cirkler. Livet er godt og livet er godt! Forår, varme, solen skinner, alt blomstrer, kommer til live! Jeg vil leve, skabe og ændre, forbedre mig selv. Men normalt er deres entusiasme nok, ifølge mine observationer, i maksimalt en uge. Og kun de mest vedholdende atleter, som de løb før, fortsætter med at løbe om foråret, sommeren, efteråret og endda vinteren, uanset vejret og deres eget humør. Almindelig sport kræver jo stor viljestyrke fra en person.

For at opnå noget i dette liv, uanset på hvilket område (lav en vellykket karriere, tab dig, gå ind på et prestigefyldt institut …), er det ikke nok bare at sætte et mål. For at nå målet skal du arbejde hårdt på det. Og det betyder, at man gør en indsats, opfylder forpligtelser og selvdisciplin. Men på samme tid betyder det at se målet at opnå halvdelen af det.

I denne artikel præsenterer jeg nogle nyttige tips, der giver dig mulighed for mere effektivt at mestre evnen til at sætte mål og vigtigst af alt altid opnå det, du har planlagt. Dette er trods alt nøglen til professionel og personlig succes. Men først vil jeg gerne sige følgende. Hvis en person har sat sig et mål for sig selv, skal du være sikker på: han har alt for at nå det. " Ønsker gives til os sammen med muligheder for deres implementering."(Richard Bach. Illusioner).

Regel et: målet bør formuleres bekræftende.

Eksempel.

Falskt: "Jeg vil ikke have, at en lignende hændelse nogensinde skal ske for mig."

Sandt: "Jeg vil have, at tingene fungerer ud i fremtiden."

Anden regel: Store mål skal opdeles i mindre delmål, så ser dit mål mere realistisk ud, og der kommer en bestemt handlemåde.

Eksempel.

"Jeg vil leve et sundt liv."

Opdeling i delmål:

Jeg vil have:

- besøg gymnastiksalen tre gange om ugen og træne derude i halvanden time;

- spise ordentligt;

- holde op med at ryge - kun drikke alkohol på helligdage.

Delmål kan også opdeles i endnu mindre mål. For eksempel inkluderer "at spise rigtigt":

- spis mere frugt og grønt;

- brug grøn te i stedet for sort;

- drik mere alkaliserende væske: frisk juice, urtete, grøn te;

- i stedet for svinekød er der fisk og fjerkræ (helst kogt);

- kog supper i vand, ikke kødbouillon;

- i stedet for boller, kager og bagværk er der tørret frugt, honning;

- prøv daglig at bruge hytteost og mejeriprodukter beriget med bifidobakterier og lactobaciller!

Bemærk, at jeg ikke her angiver, at du IKKE skal spise slik, fed mad osv. for det første er dette mål formuleret i en negativ form, og for det andet, ved at forbyde det, er det nødvendigt at give en person noget til gengæld for det, han ikke kan.

Tredje regel: du skal tage det fulde ansvar for at nå målet på dig selv og være en aktiv part. Det er vigtigt altid at huske, at når situationen er helt under din kontrol, handler du med maksimal effektivitet. Sørg for, at du har kontrol over situationen, at muligheden for at nå målet afhænger af dig og ikke af andre.

Regel fire: det er meget nyttigt og effektivt at skriftligt præsentere de tidligere klart formulerede mål (såvel som delmål).

Eksempel.

I 1950'erne foretog Yale University detaljeret forskning om, hvordan og hvorfor nogle studerende klarer sig bedre efter eksamen end andre. Sammen med indikatorer som køn, nationalitet, højde og hårfarve hos studerende blev der taget hensyn til indflydelsen fra en sådan faktor som formulering af klare livsmål. Eleverne blev spurgt, hvad deres planer for fremtiden er, og hvordan de griber planer om livet. Kun 3% af de unge fra gruppen af respondenter er vant til at formulere deres mål skriftligt.

Tyve år senere blev anden del af undersøgelsen udført. Det viste sig, at de 3% af de emner, der satte klare mål, desuden skriftligt opnåede meget mere i livet (inklusive økonomisk) end alle de andre 97% tilsammen.

Den femte regel: det er nødvendigt at tage hensyn til mulige forhindringer på vej mod målet. Glem ikke, at nederlag kan vente på dig, du vil ikke nå dit mål, noget vil forstyrre dig. Alle mulige forhindringer skal beregnes og forberedes på forhånd. Under alle omstændigheder er en negativ oplevelse også en oplevelse, og man skal lære af fejl (både vores og andres). Generelt er det kun en død, der ikke tager fejl. Og den, der ikke prøver, vil ikke opnå noget.

Regel seks: Du skal definere kriterierne for at opnå succes, hvilket i dine øjne vil være et bevis på opnåelsen af det tilsigtede mål. Brug alle de sanseoplysninger, du har fra dine sanser (syn, hørelse, berøring, lugt, smag). Dine følelser og følelser kan også tjene som bevis på din succes. Dette vil gøre dit mål endnu mere håndgribeligt, realistisk og derfor attraktivt.

Syvende regel: tro på et positivt resultat af din virksomhed og opfør dig som om du er garanteret succes. Du bør være i humør til et gunstigt resultat både i din sjæl og i din krop. Du har allerede gennemført alle seks tidligere trin: Du formulerede målet i en bekræftende form, brød det op i mindre delmål (eller måder at implementere din plan på), kontrollerede, at opnåelsen af målet helt afhænger af dig og tog ansvar for dens gennemførelse, præsenterede dit mål skriftligt, forudså alle forhindringer og på forhånd forberedte måder at overvinde dem på, klart forestil dig kriterierne for din succes. Således har du programmeret din hjerne til i sidste ende at få din vilje.

Nu er det turen til at være opmærksom på kropsholdning, talemåde og fagter. For at opføre sig "som om" du er garanteret succes, er det nyttigt at mentalt skabe et billede af fremtiden så ofte som muligt, hvor du allerede har opnået det ønskede mål. Prøv at visualisere dig selv som "fremtiden", efter at have opnået alt hvad du ønskede. Når du har visualiseret dette billede, skal du lægge mærke til, hvordan du ser ud, hvor du leder, hvad du laver eller hvad du skal gøre, hvordan andre mennesker reagerer på dine handlinger. Måske vil du høre nogle lyde. Prøv mentalt at komme ind i din "fremtidige krop", dvs.se nu billedet ikke fra siden, men som med dine egne øjne. Bliv opmærksom på dine tanker og følelser i din krop. At udføre denne øvelse hjælper dig med at motivere dig selv, da det gør at nå dine mål mere realistisk.