Tabe dig ved nytår med 10 kg derhjemme

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Spørgsmålet om, hvordan man taber 10 kg ved nytår, bekymrer ikke kun kvinder, men også mænd. Samtidig vil mange gerne tabe sig derhjemme. Vi tilbyder dig regler for vægttab, der passer til næsten alle.

Sådan spiser man rigtigt

For hurtigt at tabe 10 kg inden nytår derhjemme, skal du vide om ernæringsprincipperne, hvorefter du hurtigt kan bringe din krop i orden. Derudover hjælper ernæringsprincipperne dig med at opnå gode resultater uden at genvinde vægten.

Hvis du korrekt nærmer dig spørgsmålet om, hvordan du taber 10 kg ved nytår derhjemme, er det værd at huske, at ekstremt vægttab bør opgives. Du skal også glemme ekstrem faste.

Hvis du overholder strenge regler, kan du opnå stor succes i denne sag. Vi foreslår at være opmærksom på de regler, der skal følges.

du skal spise brøkdel. Riv ikke dig selv. Det er nok bare at reducere mængden af forbrugt mad, men at øge antallet af gange, det indtages. Den bedste løsning ville være at opdele maden i 5 måltider, men det sidste måltid skal være senest 2 timer, før du skal sove en nat

• Alle ejer oplysninger om farerne ved fastfood, men her er hvordan det kommer til at opgive det, få mennesker er klar til at gå efter det. Men hvis du beslutter dig for at tabe mindst 10 kg i det nye år derhjemme og ikke ønsker at returnere vægten, bør du nægte lækre sandwich. Det er nok bare at lave flere emner af sund mad, lægge det i beholdere, og i morgen får du den rette ernæring, der hjælper dig med at tabe dig;
• du kan ikke bruge sødt, mens du taber dig. Derfor er det værd at opgive brugen af sukker og slik. Hvis du har en sød tand og ikke kan leve uden slik, er det bedst at erstatte søde fødevarer med skumfiduser, chokolade med et højt kakaoindhold, marmelade, hvis hovedkomponent er frugtsaft. Derudover kan du stille en sult ved at have en snack på et stykke marmelade;

• alle usunde fødevarer, der tidligere blev indtaget, bør udelukkes fra kosten. Men kroppen er designet på en sådan måde, at hvis du virkelig ønsker noget, kan du ikke få moralsk tilfredshed uden at spise dette produkt. I dette tilfælde bør du selv vælge 2 dage om ugen, hvor du kan spise "skadelige" fødevarer. Men det er værd at huske, at de kun skal spises om morgenen. Andelen af spist mad skal være lille;
• mange husker, hvordan min mor lagde tallerkenen til frokost og sagde, at du skal spise alt. Men i dette tilfælde, især når du vil tabe 10 kg inden det nye år, er det værd at huske, at kroppen ikke altid opfatter mængden af mad, der er på tallerkenen. Derfor, hvis maden ifølge interne fornemmelser allerede er overflødig, så er det bedre at lægge tallerkenen til side. Det vigtigste er at spise indtil det øjeblik, hvor følelsen af at stille sult dukker op;

• overholdelse af reglerne for at tabe sig hjemme, er det værd at huske, at kosten skal være komplet og afbalanceret. Hvis du udelukker sunde fødevarer fra brugen, vil forkælede negle såvel som hår blive tilføjet til vægttab. Negle vil bryde og hår falde ud. Hvis du ikke indtager den rigtige mængde vitaminer i mad, er det bedst at købe et multivitaminkompleks, der hjælper med at genoprette alle de nødvendige stoffer, der ikke kommer fra mad;
• kalorier bør reduceres. Det er bedre at reducere kalorierne med 500 fra det sædvanlige til forbrug pr. Dag. Så du kan tabe 10 kg på 3 uger, men hvis du har 2 måneder på lager, er det helt nok at reducere kalorier med 300.

Det er ikke altid muligt at tage mad med, så hvis du går til et ukendt sted, er det værd at undersøge menuen, der tilbydes besøgende på forhånd, samt kalorien i retterne.

Sportsregler for slankekure

Udover at det er nødvendigt at være opmærksom på ernæring, vil sport blive en forudsætning.

Efter at kalorierne er reduceret, er det nødvendigt at bringe kroppen i stand, og dette vil kræve fysisk aktivitet. Da der ikke er noget, der kan erstatte fedtvævet, begynder huden at falde. Tilstedeværelsen af fysisk aktivitet - evnen til hurtigt og ubesværet at bringe kroppen i stand.

At give en belastning til kroppen, er det værd at forstå, at det skal være sådan, at kroppen kan klare det. Du kan holde kroppen i god form ved at lave dans, aerobic.

Sådan træner du korrekt

• dyrker sport, skal du ikke kun give en belastning på hjertet, men også en kraftbelastning. På grund af belastningen dannes en figur. I tilfælde af træning derhjemme er det ikke nødvendigt at bruge specielle håndvægte, det er nok bare at hælde vand i flasker og træne;
• fysisk aktivitet skal være mindst 40 minutter. Hvis belastningen er mindre, så er det ingen mening at gøre det. Først efter denne tid begynder fedt at blive forbrændt;
• belastningen skal øges gradvist. Kroppen skal vænne sig til et nyt liv;

efter du er færdig med fysisk aktivitet, kan du ikke spise i 2 timer. Det er bedst at spise hytteost eller kogte æg efter træning

Det er nødvendigt at øge mængden af forbrugte kalorier efter flere træningspas.

Under vægttab kræver kroppen særlig pleje. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan du plejer din krop korrekt.

Sådan passer du ordentligt på din krop

Hvis du begynder at spise rigtigt og dyrker motion, er 90% af din succes garanteret. Derudover er det værd at passe ordentligt på dit ansigt og hud på dine hænder. Hudplejeregler:

• du skal drikke meget vand og derved opretholde kroppens vandbalance. Hvis der indtages vand i små mængder, forstyrres vandbalancen i kroppen. Overtrædelse af vandmetabolisme fører til metaboliske lidelser. Du skal drikke mindst 2-3 liter vand, mens te og kaffe ikke tages i betragtning. Du skal drikke rent vand, uden kulsyre;
• på trods af at du er på et trin med at tabe dig, skal du indtage den nødvendige mængde fedt og protein. Sunde fedtstoffer findes i olivenolie, nødder, rød fisk;

• tag et kontrastbruser, dette vil tone huden, og du kan slippe af med problemerne forårsaget af hjerte -kar -sygdomme. Takket være bruseren forbedres blodcirkulationen, og derfor modtager hudceller mere ilt, og huden ældes langsommere;
• at tage et bad vil være en forudsætning. Hudtilstanden er forbedret, og du vil have en masse glæde efter at have taget et varmt bad. For ikke at skade kroppen er det nødvendigt at tage vandprocedurer højst 2-3 gange om ugen. Brug badesalte til at hjælpe dig med at slappe af;

• skrælning hjælper også i plejen, så du bør ikke forsømme det. Skrubben skal ikke købes i butikken, det er nok at blande kaffe og olivenolie og derefter påføre huden;
• du kan tilmelde dig en massage, det er bedst, hvis det er anti-cellulite. Så du kan passe på din hud og hurtigt sætte din krop i stand.

Bonus

Den korrekte tilgang til vægttabsprocessen giver dig mulighed for hurtigt at sætte din krop i stand. Alt ovenstående kan opsummeres i følgende punkter:

• korrekt ernæring - udelukkelse af fastfood og usunde fødevarer;
• ordentlig pleje af hud og krop;
• korrekt fysisk aktivitet.

Hvis du beslutter dig for at tabe dig, skal du tænke alt igennem til mindste detalje.