Gyldne regler for at besøge badet

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Vores forfædre kendte også til badets helbredende egenskaber: det giver kraft og styrke, forynger krop og sjæl, fjerner toksiner fra kroppen. Og ved hjælp af badprocedurer kan du styrke immunsystemet, helbrede nogle sygdomme i huden og luftvejene og endda tabe sig.

Badehuset er en fantastisk måde at slappe af og rydde op på. Men først og fremmest er det et helt ritual! Kun ved at observere alle dens finesser, kan du opnå den ønskede effekt. Lad os finde ud af, hvordan du forbereder dig på at gå i sauna, og hvilke regler der skal følges i dampbadet.

123RF / Denis Raev

Badetilbehør

Hvad forbinder du det russiske bad med i første omgang? Det er rigtigt, med koste. Valget af en kost afhænger af, hvilken effekt du vil opnå som følge af et besøg i badet:

• Eg lindrer stress, reducerer fedtet og elasticitet i huden.
• Nåletræer og eukalyptus behandler forkølelse.
• Birch udvider bronchi, behandler smerter i led og muskler og helbreder huden.
• Linden lindrer hovedpine, har en decongestant og vanddrivende effekt.

Ud over en kost har du brug for vanter og andet badetilbehør. Medbring 2 ark til indpakning og lægning på hylderne og 2 badehåndklæder til hår og krop. En filthat er nødvendig for at beskytte hovedet og håret mod overophedning og kan findes i butikken i saunaafsnittet. Vaskbare tøfler eller flip-flops er også nødvendige, da det er uhygiejnisk at gå barfodet på gulvet.

Og i badet er det meget nyttigt at drikke urtete (fra lind, kamille, fennikel, mynte, urter) og drikkevarer fra bær og frugt (juice, frugtdrikke). Alle drikkevarer kan brygges i en termokande, tilføjes honning eller fructose og derefter drikke varmt i badet.

123RF / stokkete

Bad regler

Vælg nu den dag, hvor du går til badehuset, og forbered alt, hvad du har brug for. Og så at gå til badehuset kun vil give dig fordele og positive følelser, skal du huske et par regler:

1. Du skal ikke spise meget, før du besøger badehuset, men du kan heller ikke gå på tom mave - du kan være svimmel. Når du tager et dampbad, strømmer blod til huden fra de indre organer, og derfor produceres mavesaft værre og fordøjelsesprocessen bremses.

2. Inden du går i dampbad, er det nyttigt at varme op eller svømme i 15 minutter: på denne måde bliver dine muskler beriget med blod, og badets gavnlige effekt vil kun stige.

3. Inden du går ind i dampbadet, skal du tage et varmt brusebad uden sæbe (det affedter kun huden og fratager den beskyttelse mod den varme luft). Og for at beskytte hovedet mod overophedning skal håret efterlades tørt. For at gøre dette skal du tage en særlig filthue på.

4. For at slappe af så meget som muligt er det bedre at ligge i badet. Stå ikke pludseligt op - du kan føle dig svimmel. Begynd at dampe med en temperatur på 60 grader, gradvist øge den. Normalt kommer de ind i dampbadet 2-3 gange og bliver der i 8-15 minutter og holder en pause på 10-15 minutter mellem besøgene.

5. Du kan bruge en kost, når du allerede er vant til at dampe. For at dampe børsten ordentligt, hældes den over med kogende vand og gennemblødes i flere minutter i varmt vand.

6. I dampbadet skal du kun trække vejret gennem din næse, ellers risikerer du at tørre bronkierne eller lungerne ud med skoldende damp.

7. Når du forlader dampbadet, må du ikke straks dykke ned i en snedrive eller ispool - kun erfarne badevagter har råd til det. Begræns dig selv til et køligt brusebad og bare sid indpakket i et lagen.

8. I badet kan du arrangere en aromaterapisession: nåletræ og træagtige aromaer er bedst egnede.

For at gøre dette skal du tilføje æterisk olie til vandet, hvor kosten er dampet. Men det kan ikke hældes på varme sten.

9. Under hvile, mellem besøg, anbefales det at drikke meget, da kroppen mister op til 1,5 liter væske i en badesession. Men alkoholholdige drikkevarer bør ikke indtages - dette vil kun øge belastningen på kroppen og reducere den helbredende effekt af badprocedurer.

ti. Til sidst skal du vaske dig selv med varmt vand og hvile i mindst en halv time.

123RF / Anastasiya Aleksandrenko

Hvis du har helbredsproblemer, skal du kontakte din læge om muligheden for at besøge et bad. Det anbefales ikke at bade i tilfælde af forværring af forkølelse eller ved høje temperaturer med hypertension, mastopati, gynækologiske og hjerte -kar -sygdomme samt på tærsklen og under menstruation. Og med nogle hudsygdomme er det generelt forbudt at gå på badehus.

Hvis du overholder disse enkle regler, kan regelmæssige ture til badehuset gøre underværker!