Depression efter ferien - hvad skal man gøre?

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Feriesæsonen er ved at være slut. De fleste af os kender dette syndrom af depression efter ferien - det sværeste at arbejde er, da du i går var på den smukke strand og ikke på et indelukket kontor. Det ser ud til, at der ikke er noget mere kedeligt og deprimerende end grå hverdage, hvis de var forud for sydlige dage og nætter fulde af frihed, lykke og romantik.

"Det ville være bedre slet ikke at hvile," tænker pigen, der lige er kommet hjem fra ferie, og gør sig klar til at gå på kontoret om morgenen. Der står hun over for tusind e-mail-beskeder og en masse problemer, der kræver øjeblikkelige løsninger, hun er nødt til at blande sig i arbejdet bogstaveligt talt under "kamp" -forhold.

Om aftenen, da hun kom hjem, faldt hun udmattet på sofaen og troede, at hun aldrig har været så ulykkelig. Selvom han helt husker, at dette gentages den første uge efter hver ferie. Men hvordan kan du overleve dette?!?

Enig, at forbande livet, når du bare nød det, er forkert. Psykologer anbefaler generelt ikke at adskille ferie og hverdag. Det betyder slet ikke, at du skal vågne op på et oversøisk hotelværelse med tanker om årsrapporten og falde i søvn med dem. Det er bare vigtigt at indse, at hvile er lige så meget en del af livet som arbejdsdage. Ferie er ikke det eneste, der gør os glade. Når du er i din hjemby og tilbringer på kontoret fem dage om ugen, kan du også finde tid til underholdning og afslappende fritid. Start dit morgenritual, som at stå op lidt tidligere og en kop varm te i dine hænder, stå alene ved vinduet med din elskede by. Eller yoga, gymnastik, dansetimer - kun 10 minutter vil forfriske og fylde dig med energi for hele dagen!

Hvis det virkelig er svært for dig at blive involveret i arbejdsprocessen, og du indser, at du ikke kan klare den tomhed, der har lagt sig i din sjæl, så er vores råd lige noget for dig. Vi håber, de kan hjælpe dig.

Giv dig selv lidt tid

Gå ikke på arbejde den næste dag efter hjemkomsten fra ferien. Sørg for, at du har en eller to dage derhjemme til at bruge på din tilpasning efter ferien. Bliv roligt klar til arbejde, væn dig til tanken om, at du stadig skal derhen. Og endelig afregner de huslige pligter, der er akkumuleret i løbet af resten. Du vil ikke have, at dit hoved gør ondt, ikke kun på grund af lavinen af officielle pligter, der rammer dig.

Fortæl os om din ferie

Del med dine kolleger, som du har et godt forhold til, dine indtryk af ferien. Således vil du en smule forlænge følelsen af afslapning og ro, mens du glat overfører den til hverdage. Vis billeder fra feriestedet, præsenter medbragte souvenirs, genoplev de behagelige øjeblikke ved din afslutte ferie.

Slap af

Ja, det er i en afslappet tilstand, at du skal komme på arbejde efter din ferie. Det forekommer for mange, at dette er umuligt, men det er det faktisk ikke. Du bør forstå, at scenariet “arbejde –– ferie –– arbejde” i alles liv gentages, og det sidste er i øvrigt meget mere. Så er det værd at bekymre sig om, hvad du ikke kan ændre? Det er som at bekymre sig om, at det sneer og desperat prøver at stoppe det.

Gør ikke alt på én gang

Kontoret overlevede på en eller anden måde i flere uger uden dig, og det vil også leve i et par dage. Og på dette tidspunkt vil du på arbejdspladsen roligt fordybe dig i, hvad der sker, udarbejde en sagsplan, sætte prioriteter. Start generelt din arbejdsrutine med en forståelse af, hvad du nøjagtigt skal gøre i den nærmeste fremtid.

Planlæg din næste ferie

Det er ikke noget, der er mindst seks måneder før det - det er vigtigt for dig nu at tænke på, hvor du vil hen, se omtrentlige priser på ture og kigge efter billetter på websteder. Sagen er, at vi i slutningen af ferien føler, at livet er slut. Nogle synes måske, at dette er dumt, men mange synes, det er virkelig svært at skille sig af med sorgløse øjeblikke af afslapning. Det er derfor, du (hvis du tilhører den anden kategori af mennesker) på alle mulige måder skal overbevise dig selv om, at alt det smukkeste endnu ikke er kommet (endnu mere er det sandt) og forkæle drømme om din næste ferie.

Bliv distraheret

Hvis du følger scenariet “arbejde –– hjem –– arbejde –– hjem” dag efter dag, så kan du meget hurtigt glemme, at der ud over to punkter A og B også er C, D, E, E og andre i Dette er møder med venner, en fælles hobby med en du holder af, dyrker sport, besøger teatre og udstillinger. Generelt bør du nu under ingen omstændigheder trække dig tilbage til dig selv og miste interessen for livet. Nyd det nuværende øjeblik!

Husk at alt er midlertidigt

Når du føler dig særlig ked af det, skal du huske ikke at være ked af det hele tiden. Det her skal også komme igennem. På bare et par uger vågner du om morgenen, pakker dig roligt og går på arbejde. Og gårsdagens oplevelser vil blive glemt. Sådan et øjeblik vil helt sikkert komme.

Der er liv efter ferien! Og nogle gange er hun endnu mere sjov og produktiv. Utvivlsomt ønsker alle en evig ferie, afslapning og resort -lethed, men du ville aldrig kende alle ferieens lækkerier, hvis det var din konstante tilstand. Det er umuligt at forbruge uendeligt, du skal give noget til samfundet. Derfor skal du arbejde hårdt, opnå nye højder i din karriere, engagere dig i selvudvikling, så du senere vil belønne dig selv med vidunderlige, ubekymrede dage ved havet.