Mangel på magnesium i kroppen hos kvinder

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Næsten alle elementer i det periodiske system findes i en sund persons krop. I balancerede proportioner sikrer disse partikler sammen med vitaminer en sund funktion af alle organer og systemer.

Kvindekroppen er mere følsom over for ubalance i sporstoffer. Spændinger og rytme i det moderne liv i den retfærdige halvdel afspejles i hyppige lidelser i det vegetative-vaskulære og nervøse system, nedsatte reproduktive funktioner. Ofte manifesteres sådanne symptomer hos kvinder på baggrund af mangel på et sådant element som magnesium i kroppen.

Hvorfor har du brug for magnesium

Dette sporelement spiller en vigtig rolle i proteinsyntesen og regulerer stofskiftet. For at sikre disse funktioner er 400 mg magnesium om dagen tilstrækkeligt. Flere, op til 450 mg, kræves af hans vordende mødre.

Dette vigtige element gør jobbet:

1. Forbedrer hjernens funktion og styrer udtryk for følelser. Mangel på magnesium i kroppen kan hos kvinder forårsage symptomer på nervøse lidelser, mental ubalance.
2. Giver kvalitetsarbejde i hjertemusklen og blodkarrene. En mangel på elementet forårsager en stigning i dårligt kolesterol, som bliver en direkte vej til hjerteanfald eller slagtilfælde.
3. Styrker knogler, tandemalje.
4. Det er nøglen til stærke negle og sundt hår.
5. De hjælper med at fjerne toksiner og allergener fra kroppen.
6. Magnesium er afgørende for det kvindelige reproduktive system. Egofyldhed er forbundet med menstruationsforløbet, tilstanden af kvindelige organer, evnen til at blive gravid og føde et barn.
7. En mangel på et sporstof bliver særlig farlig, når en kvinde når overgangsalderen. På dette tidspunkt falder knoglernes og ledens hårdhed, hvilket leveres af magnesium sammen med calcium og fosfor.

Hos kvindelige atleter såvel som dem, hvis aktiviteter er forbundet med aktiv fysisk aktivitet, fordobles magnesiumforbruget. I disse tilfælde anbefales supplerende tilskud af mikronæringsstoffer næsten altid.

Mangel tegn

Mangel på magnesium i en kvindes krop manifesteres af følgende symptomer:

1. Kronisk træthed, døsighed med utilstrækkelig søvn om natten.
2. Metaboliske lidelser.
3. Hyppige muskelspasmer.
4. Udvikling af knoglesygdomme.
5. Svaghed, svimmelhed, kvalme, som vises som følge af metaboliske lidelser.
6. Hyppig depression, urimelig apati.
7. Irritabilitet, nedsat koncentration.
8. Hukommelsesproblemer.
9. Arytmi, takykardi, forhøjet blodtryk.
10. Øget trang til slik.

Symptomer på akut mangel

Disse tegn indikerer et katastrofalt fald i magnesiumniveauer og kræver øjeblikkelig intervention, idet der tages yderligere medicin. Efter en klinisk undersøgelse og konsultation med en læge, naturligvis:

• hyppige vaginale infektioner;
• natkramper og følelsesløshed i lemmerne;
• overtørret kløende hud;
• vedvarende tør mund og tørst;
• hyppig trang til at urinere, blæreinfektioner;
• blinkende i øjnene;
• skarpt vægttab uden specialkost.

Magnesiummangel Årsager

Den primære mangel på et sporelement i kroppen kan være en medfødt arvelig patologi, eller den kan blive erhvervet som følge af eksterne faktorer:

1. Drikkevand med lavt magnesiumindhold. Desværre har selv drikkevand på flaske ikke den rette koncentration af dette element.
2. Fødevarer med lavt magnesiumindhold. Berigelse af jorden med nitrogen, fluor, calcium fører til et fald i andelen af dette metal, hvilket påvirker sammensætningen af de fleste fødevarer.
3. Uudholdelig fysisk og psykisk stress, stress.
4. Overdreven passion for alkohol, rygning.
5. Brug af stoffer.
6. Symptomer på magnesiummangel forekommer hos kvinder under graviditet og overgangsalder.
7. Elementmangel opstår på baggrund af diabetes, hjertepatologier, lidelser i nervesystemet.

Sådan udfyldes hullet

Som du kan se, ligner manifestationerne af magnesiummangel dem med mange lidelser. Derfor er det umuligt at diagnosticere og ordinere medicin til sig selv for at øge det, især da et overskud af dette metal ikke er mindre skadeligt end en mangel. Magnesium og calcium er nært beslægtede elementer, der har tendens til at fortrænge hinanden.

yandex_ad_1

Med en øget fyldning af væv med magnesium falder mængden af calcium, hvilket fører til andre problemer. Kun en læge kan ordinere og anbefale medicin efter en biokemisk blodprøve.

For at genopbygge magnesiummangel anbefaler læger til deres patienter:

1. Led en sund livsstil, undgå øget stress og stress.
2. Tager en række vitaminkomplekser og kosttilskud.
3. Kostregulering til fordel for fødevarer med et højt indhold af dette mikronæringsstof.
4. Det er muligt at genopbygge magnesium ved at indføre græskarkerner, mandler og valnødder, kakao, jordnødder, bønner, rugbrød i menuen.

En væsentlig partikel af sporstoffet findes i solsikkefrø, makrel, granuleret kaviar, gulerødder, bananer, porcini -svampe, boghvedehonning.

Magnesium er et element af ro, styrke og hjertesundhed. Dens proportionale indhold i kroppen kan kun sikres, hvis en sund kost og livsstil observeres, om nødvendigt supplerer kosten med vitaminkomplekser.