Sådan taber du dig hurtigt og effektivt i dine hænder

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Smukke hænder er drømmen for mange. Og hvis de er fulde - det gør ikke noget! Alt du behøver er specielle øvelser og korrekt ernæring, og problemet med, hvordan du hurtigt og effektivt taber dig i dine hænder, forsvinder af sig selv.

Årsager til fedtdeponering i skulderområdet

Det er ikke kun den genetiske faktor, der betyder noget. Hovedårsagen er brugen af en enorm mængde slik, forbrugere, halvfabrikata. Dette problem opstår især for dem, der ikke er interesseret i sport.

Andre grunde:

1. Årsagen kan være stress, en inaktiv livsstil, søvnforstyrrelser. Disse faktorer sænker testosteronniveauet. Selvom dette hormon betragtes som mandligt, er det til stede i en kvindes krop. Det øger muskelvækst, men når det mangler, kan det få fedt til at ophobes.
2. Kvinder har forhøjede østrogenniveauer, hvilket fører til en ophobning af fedt.
3. Med alderen observeres muskelatrofi, huden bliver tyndere, strakt.

Fedt aflejres ikke kun på hænderne, men også andre steder. Tabe sig i arme og skuldre kræver en afbalanceret kost og vægttræning. Dette er en sikker måde at styrke dine muskler på. Uden sport vil det kun være muligt at fjerne defekten kirurgisk.

Ernæring Basics

Hvis du er interesseret i, hvordan du hurtigt og effektivt taber dig i dine hænder derhjemme, er det vigtigt at genoverveje din kost. Uden ordentlig ernæring vil træning være ineffektiv.

For at tabe sig på dine hænder skal du overholde flere regler:

1. Overvåg mængden af spiste portioner. For at reducere mængden af mad er det nok at vælge mindre tallerkener. Ifølge eksperter er denne teknik virkelig effektiv.
2. Der er mere fiber. Disse er grøntsager, bønner, frugter, havre, som mætter kroppen, lindrer overspisning.
3. Reducer dit indtag af forarbejdede og sukkerholdige fødevarer. Kosten må ikke indeholde chips, pølser, kager, halvfabrikata, sukkerholdige drikkevarer. Der er ingen fordel i dem, men deres anvendelse fører til vægtøgning, udvikling af diabetes og andre sundhedsproblemer.
4. Spis proteinrig mad. Det påvirker sulthormonet, giver en følelse af fylde. Dette vil hjælpe med at fjerne usunde snacks og overspisning.

For at tabe dig skal du overholde en grundregel - brug flere kalorier, end du indtager. Derfor er sund mad nødvendig.

Særlig pleje

For at gøre huden elastisk derhjemme er massage og et kontrastbruser nødvendigt. Disse er nyttige procedurer, der bør udføres regelmæssigt. Ved hjælp af bruseren normaliseres blodårernes cirkulation, deres mætning med ilt. Huden producerer bedre kollagen og elastin, hvilket lindrer hævelse.

Ved hjælp af massage elimineres hudens sagging, hvilket opstår på grund af forbedring af blodcirkulationen, regenerering. Proceduren kan udføres i salonen eller derhjemme. Selvmassage udføres bedst med en speciel børste.

Massagen skal udføres nedefra og op. Det kan være tørt eller vådt (med olier). Det er nødvendigt at behandle problemområder kun et par gange om ugen i 15-20 minutter, og så vil der helt sikkert være forbedringer.

Øvelser

Hvis ernæringen er normal, er sport i dette tilfælde påkrævet, da det ikke vil være muligt at tabe sig i arme og skuldre hurtigt og effektivt uden fysisk aktivitet. Du skal gøre det mindst 2-3 gange om ugen. Det er vigtigt at hvile op til 48 timer mellem træningerne. Dette er til muskelgendannelse.

Det er tilrådeligt at vælge øvelser, hvor forskellige armmuskler virker. Derefter accelereres processen med at tabe sig. En træning skal have 3-6 øvelser til 3 sæt. Hvis du vælger håndvægtsøvelser, skal du tage højde for vægten, som det viser sig at være let at udføre 10 gentagelser.

Effektive motionsformer

Den vigtigste muskel til mål er triceps. Hvis du styrker det, vil dette gøre dine arme fremtrædende, slanke. En fremragende effekt opnås ved samtidig belastning af biceps. Det er også vigtigt at være opmærksom på skuldrene.

Du skal vælge de rigtige øvelser. Du har brug for komplekse øvelser, der fremskynder stofskiftet, og det hjælper med at forbrænde fedt.

Derhjemme kan du gøre:

• armbøjninger;
• stol squats - reverse push -ups;
• omvendt bjælke;
• op- og nedture i baren.

De præsenterede lektioner giver fremragende resultater, hvis du gør dem regelmæssigt. Dette kræver ikke særlig opgørelse.

Apoteksprodukter

For at tabe sig så hurtigt som muligt anvendes farmaceutiske præparater. En fremragende effekt er vist af Karniton. Tillægget indeholder L-carnitin, som fremskynder stofskiftet. Det forbedrer også arbejdsevne, fysisk aktivitet. Kun produktet bør bruges sammen med træning.

Inden du taber dig i hænderne, skal du rense tarmene for toksiner. Til dette bruges Phytomucil - et pulver fra blomme og solsikke. Værktøjet hjælper med at forbedre fordøjelseskanalens arbejde, sænke kolesterol og fjerne toksiner. Det skal fortyndes med vand i henhold til instruktionerne, taget to gange om dagen. Lægemidlet hjælper med at undertrykke sult, fremskynder fedtforbrænding.

Kosmetologi

Til vægttab brug:

• cremer, lotioner, skrubber, geler med en anti-cellulite effekt;
• tangindpakninger, kaffe, jojobaolie.

Omslagene strammer huden og reducerer hændernes volumen. Procedurerne udføres ikke kun i saloner, men også derhjemme. Med deres hjælp åbnes porerne og eliminerer toksiner og overskydende væske.

Råd

Ud over sund kost og sport er der hemmeligheder for at få den ønskede håndform:

1. Gendan vandbalancen. Kroppen skal få nok væske. Drik mindst 2 liter rent vand om dagen.
2. Dans er nyttigt. Det tilrådes at bruge mindst 30 minutter om dagen til dem. Sådanne aktiviteter forbedrer også dit humør.
3. Bade med skum eller havsalt hjælper. Proceduren beriger huden med væske, hvilket har en positiv effekt på vægttab.
4. Det er vigtigt at opgive dårlige vaner. Rygning og alkohol er dårligt for problemområder. De fører til stagnation af væske, ophobning af toksiner og fedt.
5. Brug sunde kosttilskud. Det kan være kosttilskud, vitaminer, te. Sådanne midler reducerer appetitten, mætter kroppen med værdifulde stoffer.

Kirurgi betragtes som en sidste udvej. Plastikkirurgi udføres af medicinske årsager, samt hvis problemet ikke forsvinder ved hjælp af andre metoder.

Det er ikke let at fjerne overskydende fedt på dine hænder. Men en integreret tilgang fungerer sikkert og effektivt. Det vigtigste ved at løse dette problem er at fokusere på kroppens egenskaber for ikke at skade.

Resultater

1. Fedtdepoter i hænderne opstår af forskellige årsager.
2. Det er vigtigt at spise rigtigt, fjerne al junkfood fra kosten.
3. Sportsøvelser giver en fremragende effekt.
4. I en integreret tilgang bør andre procedurer også bruges: massage, body wrap. Indtagelsen af vitaminer er vist.
5. Kirurgi er en sidste udvej og skal være medicinsk indiceret.