Intim fitness: råd fra en gynækolog

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Fra det gamle Kina kom en myte til os om, hvordan kvinder, der mestrer deres intime muskler, udførte mirakler i sengen, for eksempel kunne de holde "jadekernen" af en mand i oprejst tilstand i lang tid. En legende fortæller om kejserens konkubine, der viklede hendes skede omkring hans penis så tæt, at den "gik i stykker". Kinesiske præsterinder kunne "absorbere" selv en uudløst penis med skeden, og derefter massere den med intime muskler og bringe partneren til orgasme! Kinesiske kvinder vidste også, hvordan de skulle "stoppe" menstruation. Dette tillod dem at have sex på ethvert tidspunkt i cyklussen. Taoisterne troede fejlagtigt, at kærlighedens præstinder udførte alle disse tricks takket være de "pumpede" muskler i skeden.

Anatomi af imbuilding: hele sandheden fra gynækologen

Det er nu bevist, at bevidst kontrollerede vaginale muskler ikke findes! En kvindes vagina er et organ bestående af flere lag glatte muskler, hvis aktivitet ikke adlyder vores tanker og ønsker.

Virtualiteten af de gamle kinesiske præstinder fra moderne positioner kan forklares ved træning af de striede muskler i perineum. De vigtigste - sammentrækning af skeden (m. Constrictor cunni) og den ydre lukkemuskel i anus (m. Sphincter ani externus) - danner den såkaldte pubococcygeal (PC) muskel, der ligner en figur på otte, som vi kan bevidst kontrollere.

Besiddelse af PC-musklen samt de venlige muskler i maver, balder, lår og mellemgulvet, som regulerer intra-abdominalt tryk og skaber negativt tryk i skeden, gjorde det muligt for de kinesiske præsterinder at erobre kejserne. Nu er komplekset til træning af intime muskler kendt som imbuilding.

Test: ejer du intime muskler

Lad os først prøve at mærke arbejdet i PC -musklen. Dette kan gøres under vandladning. Hvis du kan stoppe denne proces, forbinder du pc -musklen! Prøv derefter at teste dens styrke ved hjælp af en simpel test:

• sidde behageligt, slappe af,
• indsæt forsigtigt to fingre (indeks og midten) i skeden og behandl dem med smøremiddel eller olie; træk vejret roligt;
• spred fingrene i skeden;
• og nu ved at bruge kraften i PC -muskelen, prøv at klemme fingrene;
• mens du fortsætter med at presse pc -musklen, spreder du fingrene igen.

Hvis du let klemmer to fingre og kan forhindre dem i at sprede sig, så er din pc -muskel veludviklet. Selv i mangel af konstant træning er dette muligt hos unge nulliparøse kvinder, der har regelmæssigt sex og har vaginale orgasmer.

Tab af elasticitet og styrke i intime muskler kan skyldes:

• fødsel, især gentaget,
• kraftigt vægttab,
• klimatiske ændringer.

Jeg foreslår, at du prøver øvelser for at styrke intime muskler. Som gynækolog kan jeg med tillid sige: Imbuilding bør udføres for helbredet, da disse øvelser forbedrer blodcirkulationen i kønsorganerne, styrker det ligamentøse apparat i de indre kønsorganer og bidrager til forebyggelse og behandling af prolaps af kønsorganerne.

Jeg vil advare dig: imbuilding er kontraindiceret i nærvær af inflammatoriske sygdomme i kønsorganerne.

Øvelser med "simulatorer"

Vi bruger jadeæg til at styrke de intime muskler. Det er bedre at købe et sæt med tre æg i forskellige størrelser. Under træning reduceres diameteren af den testikel, der skal bruges. Glem ikke at vaske æg godt og varme dem til kropstemperatur før brug.

1. I de første faser, prøv at nedsænke en jade testikel i barmen og gå med den. Gentag med andre ægstørrelser.
2. Indsæt ægget i folden. I liggende stilling er benene bøjet i knæene, understøtter fødderne, klemmer pc -muskelen og forsøger at flytte testiklen op til livmoderhalsen. Slap derefter af og sænk den ned. Gentag op og ned bevægelse af testikel. Træn i forskellige positioner: liggende på ryggen, benene bøjet i knæene, støtte på fødderne; stående, ben - skulderbredde fra hinanden, knæ let bøjede.
3. For at forbedre teknikken kan der bruges to testikler. Lær at flytte dem i forskellige retninger - til hinanden og omvendt fra hinanden. Det er muligt! Bare tag din tid, tag først fat i et æg.
4. Indsæt ægget dybt i skeden og skub det skarpt ud. Tag et par af disse "skud". Udfør øvelsen i forskellige positioner som i trin 2.

Vægtløftning for intime muskler

Hvis du er god til at flytte og skubbe testiklen, kan du prøve at binde en vægt til den. For at arbejde med en belastning vælges et æg med medium diameter, som har et specielt hul til tråden. Brug en plastikflaske som last. Start med et lille volumen - 250 ml. Prøv at holde belastningen med intime muskler, løft den af gulvet, sæt dig ned, læg den på gulvet, gå med belastningen rundt i rummet, sving den. Prøv at flytte det vægtede æg op og ned.

Du kan gradvist øge mængden af vand i flasken og bringe den til 1-1,5 liter. Det er nok bare at holde den maksimale vægt på grund af styrken af pc -musklen i flere minutter; det er ikke nødvendigt at flytte den. Imbuilding med vægte bør ikke udføres mere end 2 gange om ugen.

Vi arbejder med ekstra udstyr

Til udvikling af intime muskler kan du også bruge specielle simulatorer, dildoer, vibratorer, vaginale bolde og andre stimulanser. Fordelene ved at arbejde med denne slags "legetøj" omfatter deres brugervenlighed og nærhed til den virkelige situation. Du, der er i en tilstand af seksuel ophidselse og samtidig bevare kontrollen over de intime muskler, kan du bevidst kontrollere dem.

At arbejde med en vibrator kan være en slags generalprøve for seksuelle forhold. Efterfølgende, under intimitet med din elskede, vil du være i stand til at forbinde intime muskler uden tøven og absolut ikke belaste på samme tid. Alt sker automatisk! God fornøjelse og sundhed!

Olga Cleo-Pankova, gynækolog