Video: At springe morgenmaden over kan være overvægtig
2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04
Drømmer du om at slippe af med et par ekstra kilo og skære ned på din sædvanlige kost? At reducere kalorier bør aldrig handle om morgenmad. Forskere minder endnu engang om, at morgenmaden er hellig. Og dem, der regelmæssigt springer morgenmaden over, risikerer ret hurtigt at få overvægt.
Folk, der springer over morgenmaden mindst tre gange om ugen, er dobbelt så tilbøjelige til at øge deres daglige kalorieindtag med 252 kalorier. Som følge heraf fører dette til overspisning, og om et år risikerer du at tage 10-12 kilo ekstra på. Ifølge observationer fra eksperter arrangerer de, der springer morgenmad i løbet af dagen, som regel en slags kompensation i form af ikke særlig sunde chips, chokolade, småkager.
Ifølge en undersøgelse foretaget af britiske ernæringseksperter i den såkaldte Breakfast Week sprang folk normalt over morgenmaden, fordi de ikke var sultne (30%) eller foretrak at ligge i sengen i længere tid om morgenen (23%). 12% glemte simpelthen at spise morgenmad, og yderligere 12% har for travlt til at bruge tid på at forberede morgenmad.
Undervurder dog ikke vigtigheden af morgenmad. Det har vist sig, at kvinder, der indtager halvdelen af deres daglige kalorier om morgenen, taber sig mere effektivt end dem, der spiser lidt eller ingen morgenmad om morgenen. Derudover reduceres risikoen for at genvinde de tabte kilo betydeligt for damer, der spiser en solid morgenmad. På samme tid påvirker morgenmaden, hvilke fødevarer en person vil spise i løbet af dagen. Så hvis en person ikke spiste morgenmad, ville han i 27% af tilfældene have en chokoladestang og i 10% af tilfældene købte han sodavand til frokost. I mellemtiden, hvis en person spiste morgenmad, faldt indikatorerne til henholdsvis 13% og 4%. Årsagen er faldet i blodsukkeret forårsaget af at springe morgenmaden over. Kroppen vil stadig kræve sin egen, og ganske hurtigt og i form af junkfood.
Ernæringseksperter rådgiver: Hvis du ikke er sulten om morgenen, skal du vælge noget let. Eller spis morgenmad senere, for eksempel på arbejde.
Anbefalede:
Larisa Guzeeva klagede over at være overvægtig efter nytårsferien
Larisa Guzeeva klagede til abonnenter over, at hun efter nytårsferien tog på i vægt, og derfor blev hun tvunget til at bære omfangsrige outfits
6 måder at være i et forhold og være dig selv på
Sådan undgår du partnerafhængighed og fastholder din individualitet
Hvad kan være sødt, når du taber dig
Hvilke slik kan du spise, mens du taber dig? Kalorier med lavt kalorieindhold arrangerer en smagsfest, men ødelægger ikke din figur
Chokolade kan være sundere end blåbær
I dag er der få, der tvivler på fordelene ved chokolade. Selvfølgelig, hvis vi taler om en rimelig mængde godbidder. Producenter hævder dog, at chokoladeprodukter stadig er undervurderede. For eksempel udtalte forskere ved Hersheys, at mørk chokolade indeholder flere antioxidanter end naturlige blåbær- og tranebærjuice.
Sommeren i byen kan være meget varieret
For sommersæsonen - 2014 har sportskomplekset Olimpiyskiy udarbejdet et omfattende program. Vandprocedurer I hele juli fungerer hovedbassinerne i hovedstaden efter den traditionelle tidsplan - fra 7:00 til 23:00. I løbet af dagen kan du komme og svømme (med abonnement eller en enkelt billet) samt deltage i gruppesvømmetimer eller en sektion med vandaerobic.