DIGITAL DETOX: er der liv uden internettet?

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Går du i panik, når din smartphone er død eller efterlades derhjemme? Tjekker du din e -mail og opdateringer af sociale medier mindst hvert minut? Slår dit hjerteslag allerede med vibrationen fra nye indgående advarsler? Så har du helt sikkert brug for en digital detox.

Internetafhængighed i dag er flyttet til et nyt niveau: det globale netværk er gået ud over den sædvanlige computer og slog sig ned i vores smartphones, hvilket gør det lettere at få adgang til en ubegrænset mængde information, hvilket ofte ikke giver mening. I dag begynder vores dag ikke med en kop kaffe, men med at kontrollere nyhedsfeedet. I gennemsnit tjekker vi vores telefoner 150 gange om dagen, og 24% af mennesker går glip af vigtige begivenheder, da de forsøger at fotografere dem til at sende på sociale netværk.

Først blev hele den civiliserede verden båret af gadgets og kunne ikke leve en dag uden internettet. Sociale netværk, Skype, Viber, WhatsApp. Derefter begyndte mange at indse, at de virkelig var hooked: de spildte tid og mistede sig selv, men de kunne ikke længere leve uden et netværk.

I USA blev der foretaget en undersøgelse: hvad er lettere at nægte - en tandbørste eller en yndlings -gadget? - Hver femte respondent svarede, at det ville være bedre at donere et hygiejneprodukt! Vi har det ikke bedre.

Ifølge statistikker bruger 63% af russerne 8 til 12 timer om dagen på Internettet. Den gennemsnitlige computerbruger åbner nye "vinduer" 37 gange i timen. En undersøgelse foretaget af Superjob.ru -portalen viste, at selv på ferie kan vi ikke skille os af med bærbare computere og mobiler. Kun 11% af feriegæsterne slapper af uden elektronik.

Læs også

Psykologi | 2017-26-01 Sociale netværk - alkohol når som helst på dagen

Eller her er en anden velkendt situation: du kommer til en cafe med dine venner, og derefter begynder hver især i stedet for at spise middag og en hyggelig samtale at tjekke ind og uploade fotos. Og så sammensætter I alle sammen en billedtekst til billedet for at samle så mange likes som muligt. Hvad med den populære mikro-joke "Brylluppet var stille, fordi restauranten havde wi-fi"?

Med psykiater Edward Hallowells ord er digital teknologi den "nye cigaret". Det ser ud til, at vi alle har brug for en digital detox.

Digital detox er efterhånden ved at være en fashionabel trend. Frygten for at gå glip af erstattes af en ny forfriskende følelse JOMO (glæde ved at gå glip af) - glæden ved at savne begivenheder, der ikke bekymrer dig personligt. En persons indsigt er enkel - "Jeg har råd til ikke at vide alt, hvad der er skrevet på det sociale netværk, men at bruge den sparede tid og energi på mig selv".

Der er flere og flere hoteller i verden, hvor du kan tage en pause fra digitale teknologier. Hvis du efterlader alle enheder i receptionen, får du 15% rabat. En ekstra bonus i en krise.

Traditionelle "samtalepartnere" opfordres til at udskifte gadgets: bøger, udendørs og brætspil. Nogle værelser mangler endda tv og fastnet.

Samtidig annonceres en gadgetfri ferie blandt fans af tekniske enheder - på Twitter og Facebook.

Den digitale detox -trend har også vist sig inden for marketing. Mærker har taget trenden til sig og udnyttet folks lyst til at afbryde forbindelsen til internettet i deres annoncekampagner.

Læs også

Nyheder | 2014-09-27 Er det muligt at finde ægte kærlighed på Internettet?

Så i Amerika lover Burger King -kæden af spisesteder en gratis wapper til alle, der fjerner 10 af deres venner gennem en særlig applikation og rapporterer det på Facebook.

Coca-Cola optog en video om, hvordan folk på grund af Internettet holder op med at kommunikere med deres kære, bliver fremmedgjorte og distraherede. Ideen, der blev brugt i videoen, er enkel -”I den moderne verden er alle så ivrige efter virtuelle handlinger, udviklingen af deres virtuelle profiler, at de mister kontakten med virkeligheden og levende mennesker i nærheden. Coca-Cola bringer dig tilbage til virkeligheden og giver dig en grund til at kommunikere i den virkelige verden."

JWT-agenturet har organiseret specialbutikker for KitKat i Amsterdam, hvor der ikke er wi-fi. På bænkene kan du roligt chatte og få en snack med chokolade.

Et interessant træk blev brugt af Diesel til at promovere de klassiske YUK -sneakers. Promo-kampagne med pre-internet-sko tombolaer YUK-sneakers, der blev produceret i 1993. For at blive ejer af sko skal du opgive internettet i tre dage og ikke skrive et eneste indlæg. Siden giver interessante statistikker - de fleste af deltagerne droppede ud efter 17 timer efter at have skrevet noget på det sociale netværk.

Hvordan slippe af med internetafhængighed? Vores heltinder oplevede en ny trend - digital detox - og delte deres oplevelse med os.

Anastasia Lykova (23 år):

Jeg brugte for meget tid på sociale medier. Hun var konstant kun i den virtuelle verden, mistede fuldstændigt sin sans for virkeligheden. Jeg glemte at spise, fik ikke nok søvn og tilbragte lidt tid med min familie og venner. Selv på ferie, i Bali, surfede jeg på Internettet, fordi det er bydende nødvendigt at tjekke ind på Foursquare og uploade nye billeder til Instagram. Og så indså jeg - jeg skal behandles! Det er en sygdom! Nu prøver jeg at gå ud med min bærbare computer, gå i parken - ja, lige med min computer. Som en hund! Så jeg kombinerer forretning med fornøjelse. Jeg er endnu ikke i stand til helt at overvinde internetafhængighed. Men som du ved, slider vand en sten væk.

Maria David (26 år):

Der var på et tidspunkt, hvor jeg led af internet -ekshibitionisme. Hun postede hende hvert trin. Jeg delte oplevelser, tanker, drømme og begivenheder, der skete i mit liv. Som det viste sig, ser mange mennesker gerne denne slags "dagbøger". Først skrev jeg til VKontakte, men jeg slettede min side af personlige årsager. Efter at have "flyttet" til Twitter, blev mit feed til en mexicansk tv -serie: udover at løse arbejdsproblemer der og dele nyheder med mine 11 tusinde følgere, bemærkede jeg ikke selv, hvor meget jeg "åbnede døren" til mit personlige liv. Min virtuelle afhængighed sluttede på et øjeblik. Jeg indså, at jeg bruger al min fritid på at fortælle fremmede om mit liv … som går forbi mig. Hun var, men jeg følte hende ikke som jeg havde brug for, med fulde bryster. Derfor slettede jeg min konto. Men på grund af mit arbejde var jeg nødt til at vende tilbage til VKontakte, da nogle arbejdsproblemer inden for journalistik udelukkende skal løses via sociale netværk. Efter flere måneders hvile blev mit hoved blæst af igen.

Jeg var så fordomsfri, at jeg uden at have mistanke om det, lancerede en tidsbombe - jeg blev igen trukket ind på Internettet.

Hvis du i første omgang går ind i diskussioner, finder nye venner og ligesindede, mister du senere med hvert kilometer langt indlæg mere og mere energi. Dagen efter to eller tre tekster var jeg som en presset citron. Situationen løste sig, da mit forlag begyndte at skynde mig at skrive bogen. Jeg indså, at hvis jeg ikke fik mine skrivefærdigheder på rette spor, ville jeg blive blæst væk som en ballon. Efter at have slettet alle indlæg følte jeg på en uge al spændingen ved det virkelige liv. Når du ikke løber til telefonen eller den bærbare computer for at skrive om noget, men oplever det i virkeligheden. Nu sender jeg med jævne mellemrum fotos og går til min side for at besvare beskeder fra venner og abonnenter. Mange mennesker beder mig om at begynde at skrive igen og tale om, hvad der sker med mig, men foreløbig er jeg mere komfortabel på denne måde - og efterlader lidt plads til mig selv og mit personlige liv i skyggerne.

Liza Dneprova (29 år):

Da jeg begyndte at have problemer i min familie, kastede jeg mig ud i virtual reality. Jeg brugte al min fritid på nettet. Jeg talte på fora, læste kvinders hjemmesider. Det reddede mig fra virkelige problemer, som det så ud til mig dengang.

Som et resultat, seks måneder senere, blev jeg skilt fra min mand og mistede mit job. Mit liv smuldrede, og igen ledte jeg efter frelse på Internettet. Og hun faldt i endnu større depression. Jeg stoppede med at forlade hjemmet, møde venner, jeg ledte ikke efter et job … Internettet blev min zone for ro og komfort.

Min søster reddede mig. Hun købte billetter til Rom og tog mig næsten med tvang til Italien. Hun fik mig til at forlade min bærbare computer og endda min telefon derhjemme! Allerede på flyet begyndte jeg at bryde Internettet. Det forekom mig, at alle de vigtigste ting sker der nu, i mine yndlingsfora, og jeg kan ikke deltage i dette … Men da vi ankom til Rom, fik italienske mænd og pasta mig til at glemme alt. Og hvilken slags shopping er der! Efter et par dage glemte jeg min afhængighed. Men jeg huskede, hvad solen er, lange gåture og hvilken lykke det er at se folks rigtige smil, ikke humørikoner. Min søster og Rom reddede mig! Da jeg vendte tilbage, fandt jeg et job. Om aftenen går jeg nu på date eller mødes med mine veninder.

Angelina Dubrovskaya (25 år):

Da jeg regnede ud af, at jeg ud af 15 timers vågne brugte omkring 12 på Internettet, indså jeg, at jeg ville slippe af med afhængighed. Nej, jeg ændrer ikke avatarer og status hver dag, men det er på netværket, jeg får venner, sværger, kommunikerer, og på denne side af skærmen lever jeg som på autopilot. Selv når jeg sidder på en cafe med venner eller i en film med en elsket, laver jeg noter på Twitter og sender fotos på Instagram. Og så lavede jeg mig selv til en ugentlig”fast”. Jeg har viljestyrke, og jeg kom virkelig igennem den uge! Sandt nok betragter jeg sådanne foranstaltninger som kritiske. Det var svært, men som et resultat begyndte jeg at sove mere, bruge mere tid med min elskede mand, og vi havde færre skænderier. På den anden side led jeg af mangel på nyttige oplysninger. Opskrifter på tærter, nye serier af dine yndlings -tv -serier … Dette "indlæg" hjalp med at forstå, hvornår internetsurfing er berettiget, og hvornår ikke. Nu bruger jeg maksimalt 2 timer om dagen på Internettet.

Polina Firsova (26 år):

Da jeg ventede et barn, brugte jeg al min tid derhjemme. Jeg læste artikler på Internettet om, hvordan man forbereder sig til fødslen af et barn, tager sig af en baby. Jeg sad på fora for vordende mødre. Jeg kiggede på tøj til små og fotos af børn. Selv da min mand kom hjem fra arbejde, kunne jeg ikke straks slukke. Vi begyndte at skændes ganske ofte. Han sagde, at jeg helt stoppede med at være opmærksom på ham. Og jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle forklare, at alle disse fora hjælper mig med at slippe af med frygten for den kommende fødsel. Jeg slap af med afhængighed den dag, vores søn Mark blev født! Nu har jeg absolut ingen tid til at surfe på Internettet, for alt skal lære i virkeligheden, og det tager meget tid. Men vi er den lykkeligste familie!

Victoria Isakova (38 år), skuespillerinde:

Jeg har for nylig arrangeret en digital detox for mig selv. To uger uden Facebook - og livet begyndte straks at lege med forskellige farver, der dukkede meget tid op. Alt dette er trods alt et så stort selvbedrag: hver dag korresponderer vi på sociale netværk og trøster os med illusionen om, at vi på denne måde er involveret i venners liv, som vi ikke ser længe. Men indtil vi hører de elskedes stemmer, indtil vi ser hinanden personligt, kan vi ikke være sikre på alle disse vellykkede fotos og humørikoner i meddelelser. Hvad ligger bag dette? Uklar. Selvom jeg selvfølgelig er en galning i denne henseende, elsker jeg desværre virkelig både Facebook og Instagram. Og jeg kan også godt lide at tage selfies. Derfor vendte jeg tilbage til netværket efter to uger. Men hun lovede sig selv, at de fra tid til anden ville give sig selv en pause fra internetkommunikation.

Artyom Letushev, psykolog, business coach:

Hvis du er afhængig af internettet, skal du bede familie og venner om at hjælpe dig eller kontakte en psykolog. Prøv at begrænse din online tid (hvis det ikke er arbejdsrelateret). Reducer gradvist din VR -oplevelse med 30 minutter. Indstil alarmen, og når den ringer, skal du gå ud af internettet, ringe til dine venner, forældre. Eller tag på date med manden i dine drømme. Det er bedre at gå til et museum, gå en tur, se seværdighederne i din by end at se på denne verden gennem en computerskærm. Du er ikke en sjelløs maskine, du har brug for livlige følelser og indtryk. Du skal trække vejret, se på himlen eller bladene, kramme din elskede … Internettet kan hjælpe med at forbedre din økonomiske situation, give dig et job, men menneskelige glæder vil aldrig erstatte. Livet er for kort og interessant til at leve det online.

Stjerner, der holder sig til digital detox:

George Clooney oplyser, at han hellere vil have en prostata fysisk undersøgelse live på tv end at registrere sig for en Facebook -konto.

Det er bedre at gå til et museum, gå en tur, se seværdighederne i din by end at se på denne verden gennem en computerskærm.

Efter ærlige fotos Scarlett Johansson blev stjålet af hackere, undgår skuespilleren ikke kun sociale netværk, men også moderne teknologier i princippet.

Tidligere Kate mos Jeg kunne bruge timer på at surfe på Internettet, studere siderne for kolleger i butikken og læse sladder. Men for nylig sammen med sin mand Jamie Hinsom pigen besluttede at prøve digital detox og … var glad for denne måde at leve på. Nu ser catwalk -stjernen kun online for at besvare nogle få forretningsmails og et hurtigt blik på nyhederne.

Johnny Depp flytter med jævne mellemrum fra civilisationen til sin personlige ø, hvor han slukker alle gadgets for at nyde enhed med naturen og føle sig som en rigtig pirat i Caribien.