Video: Sund søvn vil holde huden ungdommelig
2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04
Er der en metode til hudforyngelse uden bivirkninger? Selvfølgelig er der. Og vi taler ikke om foryngende æbler, den nyeste kosmetiske procedure eller en mirakelcreme. Som specialister har fundet ud af, for at opfriske huden og beskytte den mod ydre irritationer, er det nok at få nok søvn.
Eksperter fra det kosmetiske firma Estée Lauder har sammen med profferne fra det amerikanske lægehus Case Medical Center omhyggeligt undersøgt spørgsmålet om effekten af sund søvn på hudens tilstand. I en slags eksperiment deltog 60 kvinder i alderen fra 30 til 49 år, som blev delt i to grupper. Den første blev konventionelt navngivet "dame med dårlig søvnkvalitet", den anden henholdsvis "dame med god søvnkvalitet".
Ak, søvnmangel er blevet et af hovedproblemerne for mennesker i udviklede lande. Desuden får kvinder som regel ikke nok søvn tre gange oftere end mænd. Den gennemsnitlige mængde søvn, folk skal vågne og føle sig udhvilet, er 7-8 timer. På grund af en række genetiske egenskaber kan behovet for søvn variere fra 4 til 10 timer.
I næsten en uge observerede forskere flittigt tilstanden af deltagernes hud og fandt til sidst ud af, at damerne fra den første gruppe havde næsten halvdelen af elasticiteten og hudtonen end pigerne fra den anden gruppe. Endvidere viste en test for transepidermalt vandtab (viser hvor godt huden tilbageholder vand), at mangel på søvn havde en ekstremt negativ effekt på hudens funktion. Og 72 timer efter brug af en ekstern stimulus viste det sig, at restitutionen var værre med 30%hos mennesker, der sov dårligt.
Hvad angår vurdering af deres udseende, så folk, der ikke sov meget, generelt negativt på sig selv. 44% af dem var overvægtige (i gruppen, der fik nok søvn, var indikatoren 23%). Ikke overraskende afspejlede dette sig i selvværd.
Anbefalede:
En sund livsstil er slet ikke sund
Hvis du i den nærmeste fremtid beslutter dig for at blive en tilhænger af den såkaldte sunde livsstil (løb om morgenen, opgiver slik og alkohol), så læs først anbefalinger fra eksperter og tænk derefter grundigt over - har du brug for det? Baseret på nyere forskning har American College of Sports Medicine debunked nogle af de misforståelser om sund kost.
10 produkter til ungdommelig og sund hud
Her er vores liste over 10 fødevarer, der hjælper med at forbedre hudens tilstand og stoppe for tidlig hudaldring
Hvad afhænger sund søvn af?
Det er ingen hemmelighed, at en sund søvn er en garanti for et godt humør og et godt helbred. På mange måder afhænger søvn af, hvad vi sover på. Der er skrevet meget om madrasser og puder. Og hvad kan være så specielt ved sengetøj? En ekspert i sengetøj hjælper dig med at forstå moderne tekstiler - Elitpostels online sengetøjsbutik.
Mangel på søvn ælder huden
Latinamerikansk diva Jennifer Lopez nægter aldrig sig selv fornøjelsen af en god nats søvn. Mange topmodeller og skuespillerinder anerkender også, at god søvn hjælper dem med at holde sig i form. Og heri har de helt ret. Som forskere ved University of Boston har fundet ud af, kan regelmæssig søvnmangel føre til for tidlig ældning.
Mobiltelefoner er en hindring for sund søvn
Forskere anbefaler kraftigt at holde mobiltelefoner væk fra sengen, inden de går i seng. Ellers vil der være mange problemer som hovedpine, forvirring og endda depression. Værket blev udgivet af Massachusetts Institute of Technology Symposium on the Advancement of Electromagnetic Research og finansieret af Mobile Manufacturers Forum, der repræsenterer store mobiltelefonproducenter.