10 produkter til ungdommelig og sund hud

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-31 13:48

Mad handler ikke kun om at nyde smagen og følelsen af fylde. I dag er det ikke længere en hemmelighed for nogen, at mad ikke kun er brændstof for vores krop. Dette er kilden til enten problemer eller sundhed for hver vores celle. Og læder er ingen undtagelse. Der er produkter, der kan være særligt gavnlige for vores udseende, og at ignorere dem betyder, at vi nægter os selv retten til at se friskere, yngre og sundere ud.

Det er nu ret let at vælge en diæt til dig selv, der ville tage højde for både dine smagspræferencer og din huds behov for næringsstoffer. Her er vores liste over 10 fødevarer, der hjælper med at forbedre hudens sundhed og stoppe for tidlig ældning.

Tilsæt hørfrø til korn, smoothies eller bagværk. Dette er ikke svært.

1. Hørfrø

Hørfrø er rig på omega-3 syrer, som er meget vigtige for at forhindre hudens ældning. Forskning viser, at daglig indtagelse af hørfrø lindrer rødme og hudirritation og efterlader den frisk og øm. Tilsæt hørfrø til korn, smoothies eller bagværk. Dette er ikke svært.

2. Lilla og blå frugt

Frugterne af disse farver er meget gavnlige for huden. Blåbær, blåbær og blommer er rige på antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Hvis du ikke vidste det, er frie radikaler en konsekvens af dårlig ernæring og miljøproblemer. Spis derfor blå og lilla frugter for at få din hud til at se ungdommelig og sund ud.

Læs også

Sundhed | 31-05-2019 Sådan udskiftes kaffe om morgenen for livskraft

3. Solsikkefrø

Solsikkefrø er rige på E -vitamin, et vigtigt element, der beskytter huden mod solens stråler. Solsikkefrø er meget bekvemme at bruge som snack. Derudover kan de tilsættes til korn, salater og korn. Det vigtigste er at holde styr på mængden af salt, fordi det påvirker hudens tilstand negativt.

4. Chokolade

Store nyheder for alle chokoladeelskere: det er godt for din hud. Mørk chokolade, når den indtages i moderate mængder, forårsager ikke acne på trods af populær myte. Faktisk indeholder chokolade flavonol, som er afgørende for en sund hud. Men glem naturligvis ikke, at dette er en delikat med mange kalorier, så lad være med at bruge for meget.

5. Søde kartofler (yams)

Søde kartofler er rige på vitamin A og C, som er afgørende for huden. C -vitamin øger kollagenproduktionen og holder huden smidig. Og A -vitamin er en kraftfuld antioxidant og bekæmper frie radikaler og forhindrer hudkræft. En god grund til at inkludere søde kartofler på menuen. Hvis den ikke er tilgængelig i dit område, skal du udskifte den med gulerødder og grønne æbler på vores liste.

Læs også

" image" />

9. Laks

Laks er rig på D -vitamin, som er ansvarlig for sundheden i hjernen, hjertet, knoglerne og tarmene. Det reducerer angst, depression og forhindrer tarmkræft, knoglesygdom og hjertesygdomme. Laks er rig på omega-3 fedtsyrer, der fugter huden indefra og lindrer betændelse, acne og rynker. Plus, at spise laks regelmæssigt vil sikre skinnende og sundt hår.

Laks er rig på omega-3 fedtsyrer, der fugter huden indefra og lindrer betændelse, acne og rynker.

10. Spinat

Spinat skal være inkluderet i menuen. Det er en glimrende kilde til E -vitamin, jern, klorofyl, folat, magnesium, fiber, vitamin A, C og vegetabilsk protein. Alle disse ingredienser er meget gavnlige for huden. Plus, spinat er rig på antioxidanter, der hjælper med at forhindre forskellige hudproblemer. Du kan tilføje det til smoothies eller salater. At spise spinat regelmæssigt hjælper med at rense din hud indefra og ud.