Sådan sover du ordentligt under graviditeten i 2. trimester

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Graviditet er en glad, men udfordrende tid. En kvinde må opgive mange ting, såsom øget fysisk aktivitet og brug af bestemte fødevarer. Du bør endda sove i bestemte positioner. Hvordan kan og hvordan ikke sove under graviditet 2 trimester - finder vi ud af sammen.

Sådan kan du ikke sove

God hvile er en af hovedbetingelserne for en vellykket graviditet. Læger anbefaler, at vordende mødre får nok søvn og bruger mindst otte timer om dagen i armene på Morpheus.

Det er meget vigtigt at sove i den korrekte kropsholdning, især fra den anden trimeter af graviditeten, da vi i denne periode ikke kun taler om moderens komfort, men også om babyens bekvemmelighed og sikkerhed.

Du kan ikke tænke på den korrekte kropsholdning til kun at sove i de første 12 uger af graviditeten, mens embryoet stadig er meget lille.

Lægernes hovedråd er aldrig at sove på ryggen, da dette kan påvirke arbejdet i det største kar i menneskekroppen negativt: inferior vena cava, som transporterer blod fra bagagerummet og underekstremiteterne til hjertet.

Et voksende barn lægger allerede pres på inferior vena cava, og mens det sover på ryggen, kan det klemmes så meget som muligt. Denne situation fører til et fald i blodtrykket, svimmelhed og svaghed hos moderen og mangel på ilt til barnet.

Hvis barnet er stort, eller du er gravid med tvillinger, er det bedre at opgive at sove på ryggen i slutningen af første trimester.

Sådan sover du ordentligt

Hvordan skal du sove ordentligt under graviditeten, når 2. trimester er i gang?

Den bedste position for en gravid kvinde er på hendes side. For det første er det oftest praktisk for kvinden selv og barnet. For det andet mener læger, at det er i denne position, at barnet modtager alle de nødvendige næringsstoffer, da moderens krop fungerer optimalt.

Ideelt set anbefaler læger at sove på venstre side, da leveren i dette tilfælde ikke er komprimeret, og kvinden føler sig så godt som muligt. Med en tværgående præsentation, når babyen er placeret i maven ikke langs, men på tværs, anbefaler læger at sove på den side, som barnets hoved ligger til.

Det er sandt, at det i 100 procent af tilfældene ikke er det værd at ligge på venstre side, da det er ubelejligt. Det er bedre at skifte søvn på venstre og højre side.

I begyndelsen af graviditeten (op til 12 uger) kan du fortsætte med at sove på maven, hvis du er vant til det. Men naturligvis, når maven vokser, passer denne komfortable position ikke længere til dig.

Når maven bliver meget stor, kan en rulle bruges for nemheds skyld. I stedet kan du bruge:

1. Et almindeligt tæppe, rullet ind i et stort reb.
2. En lille pude (eller to).
3. En særlig pude til gravide. Fotos eller billeder af forskellige modeller af sådanne produkter er tilgængelige på websteder, der sælger lignende ting. Du kan se puderne til gravide personligt i specialbutikker til vordende mødre.

Efter at have lavet din egen barselspude eller købt en fra butikken, kan du prøve et par poser med puden på din side.

Hvilke stillinger anbefaler læger, hvordan man sover ordentligt under graviditeten, når 2. trimester er i gang?

Det menes, at med en stor mave skal du vælge en position, hvor du sover ikke helt på din side, men tilbagelænet, i en gennemsnitlig tilstand mellem at sove på ryggen og siden. En særlig pude hjælper dig med at indtage denne position. Det er praktisk at kaste benene på det og lægge maven.

Interessant! 8 hemmeligheder med sund søvn

Der er yderligere anbefalinger:

1. Madrassen kan dækkes med et ekstra tæppe eller en blød madras. Dette hjælper kroppen med at sidde på overfladen med maksimal komfort.
2. Liggende på din side, krølle op. Denne position er behagelig for babyen, og der er en chance for, at han ikke generer dig, mens du sover.
3. Bøj knæene, læg en barselspude eller et rullet tæppe mellem dem.

I øvrigt vil puden til gravide komme til nytte senere til babyen, som kan ammes ved at lægge den.

Som du kan se, kan du skabe behagelige forhold for en behagelig søvn, selv om du er gravid. Følg omhyggeligt lægernes ordinationer, rådfør dig med den gynækolog, der leder din graviditet, og andet trimester flyver forbi, ligesom en dag, hvilket giver dig kun glæden ved at vente på en krumme.