3 bedste slankekure til august

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Begyndelsen af august står på kalenderen. Det er tid til at tænke på den nye sæson - begyndelsen på arbejdet, og nogle undersøgelser. Og nogen vil have en længe ventet ferie i fløjlsæsonen. Fashionistas vil med glæde prøve nye tendenser. Derfor er det i den resterende måned værd at ændre i det mindste noget i dig selv. For eksempel, gå på en diæt, der vil vare præcis 30 dage og vil hjælpe ikke kun med at tabe et par ekstra kilo, men også bare rense og helbrede kroppen. Du møder den nye sæson fuldt bevæbnet - vi tilbyder 3 mest effektive diæter til dette.

Kost af Sofia Venderovskaya

Den kost, der er beskrevet i bogen af den polske journalist Sofia Wenderovska, har været brugt af kvinder over hele verden i over 30 år. Det er kendt som lavt kalorieindhold og er designet til præcis en måned. Kosten fremmer vægttab og bringer appetit i de rette rammer.

Der er to menuer i kosten - A og B. De skal skiftes hver anden dag.

Kvinder rundt om i verden har brugt Sofia Venderovskayas kost i over 30 år.

Første uge

Morgenmad

A: et glas varm mælk med en skefuld honning, en forældet bagel.

B: en kop te, en skive sort brød, drysset med persille.

Frokost

A: et glas te, 2 skiver sortbrød, tyndt spredt med smør, med to salatblade.

B: et glas kefir, en forældet bagel, 10-12 saltede radiser.

Aftensmad

A: kogt fisk med peberrod, 2-3 kartofler drysset med krydderurter, grøn salat med citronsaft og olivenolie.

B: grøntsagssuppe, tyk, med grønne ærter, et stykke magert oksekød, 2-3 kartofler, frugtsalat med sukker og citronsaft.

Eftermiddagssnack

A: 2 tomater eller et glas tomatsaft med en crouton.

B: frugt eller et glas frugtsaft med et kiks.

Aftensmad

A: et glas fedtfattig kefir, 2 skiver sortbrød, tyndt fordelt med honning og drysset med persille.

B: et glas sød mælk, 2 stykker challah (jødisk traditionelt brød), tørret i ovnen, smurt med honning.

Anden uge

Morgenmad

A: et glas frugt- eller grøntsagssaft, 1 crouton.

B: et glas te med mælk, et stykke sort brød med honning.

Frokost

A: 2 skiver sortbrød, lidt smør og fetaost, et glas te.

B: 2 skiver sortbrød med kød, 2 tomater, et glas te.

Aftensmad

A: 2 kødstykker, gulerodssalat, gelé.

B: rød borscht med kogt æg, kogt fisk, 2 kartofler, grøn salat.

Eftermiddagssnack

A: frugt, kiks.

B: kefir og croutoner.

Aftensmad

A: kefir, sort bagel med marmelade.

B: et glas te, 2 skiver fedtfattig ost.

Tredje uge

Morgenmad

A: en kop kaffe, en skive sort brød med honning.

B: et glas mælk med honning, croutoner.

Frokost

A: kefir, en skive sort brød med smør, blødkogt æg, radise.

B: et glas te, 2 skiver brød med magert skinke, 2 tomater.

Aftensmad

A: bøf stegt i en gryde uden olie, spinat med creme fraiche, et glas juice.

B: ris, stuvede svampe, et glas bouillon, 2 bagte æbler.

Eftermiddagssnack

A: frugt, croutoner.

B: frugt, kiks.

Aftensmad

A: et glas mælk, en forældet bagel, hytteost.

B: et glas te, et stykke brød med koldt kalvekød, et æble.

Fjerde uge

Morgenmad

A: en kop te, en crouton med honning.

B: et glas mælk, brunt brød og smør.

Frokost

A: 2 skiver brød med smør og fedtfattig ost, 2 æbler.

B: forældet bagel med smør, 2 blødkogte æg, te, æble.

Aftensmad

A: en portion kylling med grøntsager, 2 spsk kartoffelmos, grøn salat, gelé.

B: en kop bouillon uden fedt, bønner med tomatsauce, 2 kartofler med urter, et æble.

Eftermiddagssnack

A: gulerodssaft, kiks.

B: en kop kaffe, en crouton.

Aftensmad

A: et glas fedtfri kefir, forældet bagel.

B: 2 skiver brød med leverpostej, radise.

Vegetabilsk kost

Navnet på denne diæt taler for sig selv. Hovedprodukterne på hendes menu er grøntsager. Kostens varighed er fra en uge til en måned, i løbet af denne tid kan du tabe op til 10 kilo samt forbedre kroppen, fordi grøntsager er fulde af nyttige vitaminer og mineraler.

Du kan spise alle grøntsager, du kan lide. Den daglige norm er ikke mere end 1,5 kilo. De fleste grøntsager spises dog bedst rå eller minimalt kogte - dampede, kogte eller stuvede.

Ud over grøntsager kan du spise noget frugt, rugbrød, müsli og fedtfattige mejeriprodukter uden sukker. Det er bedst at drikke vand og grøn te.

Under kosten kan du tabe op til 10 kilo, samt forbedre kroppen.

En vigtig tommelfingerregel er ikke at gentage kosten mere end en gang om året.

Prøve menu:

Morgenmad

Grøntsagssalat klædt med olivenolie, et stykke brød, yoghurt, et æble.

Aftensmad

Sellerisuppe, kogte kartofler med agurk og tomatsalat, et stykke brød.

Eftermiddagssnack

Rød peberfrugt eller agurk.

Aftensmad

Gulerodssalat med hvidløg, ost og creme fraiche, te.

Drikke kost

Denne diæt er til de hårdeste. Det er ikke svært at gætte på, at det kun er tilladt at drikke under det. Du kan drikke næsten alt: juice, te, kaffe, kakao, mælk, gærede mælkeprodukter, kun grøntsags- og kyllingebouillon. Sød sodavand er forbudt.

Kosten er designet til 30 dage og hjælper med at rense kroppen betydeligt.

Du skal også drikke 1,5 liter vand om dagen.

Kosten er designet til 30 dage og hjælper med at rense kroppen betydeligt. De sværeste er de første par dage af kosten. Ydermere bør dit velbefindende blive bedre.

For at sikre, at kroppen fortsat modtager alle de vitaminer og mineraler og andre næringsstoffer, den har brug for, skal du tage dem i form af kosttilskud i denne periode.

Under denne diæt er det meget vigtigt at overvåge din krops tilstand og ikke være bange for mulige ændringer.

De første 10 dage

Alle hule organer renses. Dette kan ledsages af sekreter, herunder i form af slim, plak på tungen er mulig.

Anden 10 dage

Tætte organer (lever, nyrer) renses. Måske en ubehagelig tilstand i disse organers område.

Sidste 10 dage

Rensning på mobilniveau.