Hvordan man håndterer hysteri

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Fra tid til anden spiller nerverne sjov i hver enkelt af os, men hvis vi i nogle tilfælde finder styrke i os selv og falder til ro, så bryder vi simpelthen sammen i andre, og så er det bedre for andre at holde på en anstændig afstand - for ikke at blive fanget af eksplosionsbølgen.

Under hysteri kan vi som regel ikke styre os selv, og så begynder et rigtigt "smash-break": vi græder, råber, smider puder og telefoner, smadder fade, sparker døre og stole …

Men ikke kun møbler og mennesker omkring os lider under vores nervøse sammenbrud. En dårlig organisme, som vi slet ikke tager hånd om, tager også et slag, og efter et stykke tid kan den reagere med alvorlige sygdomme fra ingen steder.

12RF / Ruslan Borodin

Du ved sikkert fra dig selv: Hvis et hysteri er begyndt, så er det næsten umuligt at stoppe det. Menneskerne omkring dig irriterer, alt koger indeni, og du vil skrige, græde og nogle gange endda smadre halvdelen af rummet eller kontoret, hvis der skete et sammenbrud på arbejdet.

Det er overflødigt at sige, hvor forfærdelige vi ser på disse øjeblikke? Bulende øjne, dyrs grin, mascara udtværet, kinder brænder. Ikke smuk, er det? Men det, der er skjult for nysgerrige øjne, er meget mere frygteligt end et uattraktivt udseende: vi er spændte til det yderste, og hovedet ser ud til at eksplodere, vi genkender ikke os selv, logisk tænkning slukker og giver plads til noget irrationelt og helt usædvanligt for os. Derfor bliver rolige mennesker som regel pludselig for snakkesalige, græder, griner hysterisk, går i slagsmål - generelt opfører de sig mere end utilstrækkeligt.

Selvfølgelig er en sådan tilstand lettere at forhindre end at forsøge at klare den, men da vi hver især falder i hysteri fra tid til anden (der er for mange grunde: fra familieproblemer til problemer på arbejdet), så burde vi vide hvordan man tager os selv i hænder og igen bliver rolig og fornuftig. Derudover oplever vi ofte, at vi utilsigtet er vidne til en anden persons nervøs sammenbrud og har absolut ingen idé om, hvordan vi skal opføre os i en sådan situation. Hvordan man håndterer hysteri, din egen og en andens, - i råd fra "Cleo".

Sådan håndterer du din raserianfald

1. Bliv distraheret. Hvis du føler, at nervøs spænding er uden for skalaen, og du er ved at eksplodere, så prøv at forsinke tidspunktet for en mulig sammenbrud: tæl til ti, tag et par dybe indåndinger og udånder, gå udenfor eller ud på balkonen for at få noget frisk luft. Prøv generelt at flytte din opmærksomhed til noget fredeligt.

Forresten bliver kæledyr fremragende hjælpere i kampen mod raserianfald. Derfor, hvis skænderiet med din elskede har nået grænsen, er det bedre at begynde at stryge katten eller se fisken i akvariet - det beroliger.

123RF / Victor Koldunov

2. Se på dig selv udefra. Hvis der skete en sammenbrud, skal du tage dig sammen og prøve at forestille dig, hvordan du ser udefra.

Lyt til, hvad du siger til andre mennesker, og du vil forstå, at du i deres øjne nu bare er en vred "spidsfindig", der udtaler stødende og til tider meningsløse sætninger, utilstrækkelige, som det er nytteløst at tale og forklare noget for hende. Tro mig, i morgen vil du skamme dig over din opførsel foran din chef, kolleger eller kære.

3. Flyt. Under en raserianfald er det bedre at begynde at snurre cirkler rundt i rummet end at råbe ad nogen uden grund og fjerne vrede over de uskyldige. Psykologer rådgiver aggressiv energi, der overvælder dig, direkte til en fredelig og harmløs kanal for andre og bruger den på bevægelse.

I øvrigt er fysisk aktivitet også en god måde at lindre spændinger på. Det vil være mere korrekt at stå på et løbebånd eller strække håndvægte end at belaste dine stemmebånd.

4. Drik lidt vand. Hvis ingen endnu har haft tid til at slukke dig med det, så er det bedre at tage et glas vand selv og drikke det til bunden. I øvrigt vil det være nyttigt at vaske dit ansigt - skyl dit ansigt med koldt vand for at berolige dit midlertidigt grumset sind.

123RF / avemario

Sådan håndteres en andens raserianfald

1. Giv "gå amok". Du bør ikke overtale en person til at falde til ro, indgå i polemik med ham og synes synd på ham. Eventuelle gengældelseshandlinger fra din side fodrer du kun ønsket om at hysteri yderligere. Bedre bare gå til et andet værelse eller lade som om du slet ikke bemærker hans upassende opførsel. Lad hende falde til ro.

2. Tag handling. Hvis du forstår, at en person går for langt og slet ikke kan kontrollere sig selv: råber ad børn, kaster ting, bryder fade, så prøv at ædru ham med en skarp og uventet handling.

Du kan slå ham let, knibe hans hånd eller hælde et glas vand over hovedet. Det kan virke forkert og endda risikabelt for dig nu, men nogle gange kan et raserianfald ikke stoppes på en anden måde.

3. Tilbyd et beroligende middel. Det er ligegyldigt om det er baldrian eller et andet middel, det vigtigste er at hjælpe. Forresten, hvis du føler, at et hysteri er ved at ske for dig, skal du også bruge en medicin for at være sikker.