Transporttræthed: hvordan man håndterer det

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

I dag har hver fjerde russer sin egen bil. Ifølge analytikernes prognoser vil næsten hver anden person have det i 2025. Indtil dette skete, bruger byboerne i gennemsnit 1,5 timer om dagen på offentlig transport. Dem, der dagligt bruger offentlig transport, lider af trafiktræthed - tab af produktivitet på grund af langvarig transport. Tiden tilbragt om morgenen i den tilstoppede metrovogn eller buskabinen i konstante forsøg på at opretholde balancen er udmattende ikke værre end aerobic i varmen. Hvad hvis grænsen for transporttræthed overstiger 45-50 minutter? Dette spørgsmål vil blive besvaret af Yegor Safrygin, marketingdirektør for medicinafdelingen i AlfaStrakhovanie.

Hvor lang tid tager det at være på vejen?

Ifølge eksperter bør den maksimale tid på vejen ikke overstige 45 minutter. Ydermere begynder kroppen bogstaveligt talt at blive slidt af udmattende støj, gasforurening, tilstopning og rystelser. Støv, snavs, elektromagnetisk stråling, pludselig acceleration og deceleration, gungning af en metrovogn eller en buskabine har en negativ effekt på kroppen som helhed. Kunstig belysning er skadeligt for øjnene.

Om sommeren forværres ubehaget af kontorets dresscode, som selv om sommeren kræver iført jakkesæt og slips.

Efter et par måneders daglige ture på mindst to timer om dagen på offentlig transport, især under jorden, udvikler en person kronisk transporttræthed, hvilket kan forårsage en gradvis følelse af ubehag, apati, forskellige smerter i kroppen og en dårlig humør. Det kan føre til hypertension, hjerte -kar -sygdomme, neurose, depression osv.

Træthed håndteres forskelligt

Kvinder er mest modtagelige for trafiktræthed. Dette skyldes flere faktorer: ikke kun med den kvindelige krops egenskaber og det faktum, at det smukke køn generelt er mindre hårdfør, men også med det samlede antal bekymringer, der ligger på kvinders skuldre, herunder familiens samt med kvinders ønske om skønhed - hæle, stramt tøj, ikke altid naturlige stoffer. Mænd oplever også ubehag i offentlig transport. I sommerperioden forværres det af kontorets dresscode, som forpligter folk til at bære jakkesæt og slips selv om sommeren.

Hvordan beskytter du dig selv mod transporttræthed, som er typisk for alle store byer?

Tip nr. 1

Prøv at bruge mindre tid på transport. Vær ikke doven med at gå længere. Hvis afstanden ikke overstiger tyve til tredive minutter til fods, er det bedre at tage en tur. Denne gåtur giver dig energi om morgenen og lindrer stress om aftenen. Dette er især nyttigt for stillesiddende kontorarbejdere.

Råd nummer 2

Vælg den mindst "skadelige" transportform. Hvis valget står mellem sporvogn og metro, er du velkommen til at købe en billet til jordtransport. Er du bange for at vente ved et busstoppested og trafikpropper? Landtransport kører efter planen, og trafikpropper minimeres af dedikerede baner til offentlig transport.

Tip nr. 3

Prøv at bruge dine weekender aktivt. Sportsaktiviteter i frisk luft, en familie picnic er velegnede. Lad dig ikke rive med af alkohol, prøv at spise sund mad. Kommuniker med venner og familie, få styrke. Skift dine sædvanlige ruter, gå mere i parker, slap af uden for byen.

Tip nr. 4

Hvis du ikke kan nå at forkorte den tid, der bruges på offentlig transport, skal du gøre alt for at føle dig så behagelig som muligt. Undgå hæle og brug behageligt tøj lavet af naturlige stoffer. I varmen kan du prøve at bruge kosmetik i moderate mængder: i et indelukket, overfyldt rum vil en klæbrig film på huden give en ekstra følelse af "forældet". Brug termisk vand, det opfrisker, renser og fugter huden.

Gør alt for at du skal føle dig så behagelig som muligt. Undgå hæle og brug behageligt tøj lavet af naturlige stoffer.

Spørg gerne en plads, hvis du ikke har det godt. Sørg for at tage din medicin med dig, hvis du lider af kroniske medicinske tilstande. I varmt vejr, tag vand med dig.

Råd nummer 5

Overtrædelse af det personlige rum i transport er almindelig. Vælg mindre overfyldte områder i salonen. Prøv at rejse dig i jordtransport nær vinduet, ikke trænger dig ved udgangen. Køb hovedtelefoner med god støjisolering, og lyt til behagelig musik, men overdriv ikke det med lydstyrken. I metroen for eksempel, hvor støjniveauet kan nå 90 decibel, er en ekstra belastning i form af skrigende musik ubrugelig.