Menu til en ammende mor i den første måned efter fødslen

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Postpartum ernæring spiller en vigtig rolle, især hvis en kvinde ammer sin baby. Kvaliteten og fordelene ved modermælk afhænger af, hvilke fødevarer moderen vil spise. For at barnet kan modtage alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer, skal moderen inkludere en bestemt liste over fødevarer i kosten; der er også ingredienser, der er strengt forbudt, når de fodres.

Eventuelle nye produkter introduceres med ekstrem omhu, og moderen bliver konstant nødt til at overvåge babyens tilstand. For at kvinden ikke skal bekymre sig om den nyfødtes sundhed, vil vi fortælle dig mere detaljeret, hvad du kan spise for en ammende mor i den første måned efter fødslen. Tabellen viser sådanne produkter, der vil være nyttige for barnet og ikke vil gøre nogen skade.

Ernæringens betydning i den første måned

En kvindes kost i den første måned efter fødslen har begrænsninger, mens kosten vil være lidt anderledes end den, der er beregnet til ammende kvinder generelt. Hvis du organiserer mad korrekt, vil dette gøre det muligt at løse en række problemer:

• kvinden vil være i stand til at fodre barnet med modermælk i den maksimale tid;
• de rigtige fødevarer hjælper med at give barnets krop alle nyttige stoffer samt vitaminer og mineraler;
• det bliver lettere for barnet at tilpasse sig et nyt liv;
• hvis der observeres ernæring, kan fordøjelsesbesvær hos en nyfødt undgås;
• kost hjælper med at udelukke udviklingen af en allergisk reaktion;
• korrekt ernæring forbedrer smagen af mælk, så barnet vil spise mere aktivt.

I de første uger forbereder kvindens krop sig og tilpasser sig til amning af barnet, og en afbalanceret kost hjælper med at regulere processen.

Det er meget vigtigt, at en kvinde i den første måned har en varieret og afbalanceret kost, kun på denne måde kommer vigtige mineraler og vitaminer ind i kroppen og mælken.

I første omgang vil der være en minimumsmængde mad i kosten, og hver ny ingrediens introduceres med forsigtighed og overvåger reaktionen af barnets krop.

Ernæringsregler for de første tre dage

Som de siger, skal eksperter overholde visse ernæringsregler ikke kun umiddelbart efter fødslen, men også et par dage før dem. En specialist kan råde en kvinde til at udelukke bestemte fødevarer fra kosten, hvis testene ikke viser det bedste resultat.

Tre dage før fødslen bør en kvinde afvise sådanne typer produkter som:

• bitter og mælkechokolade;
• enhver form for nødder og citrusfrugter;
• rød fisk;
• stærk kaffe og te er også forbudt fra kakao;
• friske tomater og jordbær;
• forskellige former for eksotisk mad;
• Eksotiske frugter;
• salte retter;
• røget mad og slik.

Som eksperterne siger, bør mejeriprodukter reduceres på menuen. Dette vil gøre det muligt at reducere risikoen for at udvikle diatese hos en nyfødt i de første dage efter fødslen.

I de første par dage bør en kvinde kun spise friske retter, der ikke indeholder krydderier, krydderier og krydderier. Mange krydderier kan forårsage babyallergi og også ændre smagen af mælk.

På dette tidspunkt bør du begrænse dig selv til magert grøntsagssuppe, kogt uden stegning samt kogte kyllingefileter. Grød kogt i vand vil ikke være mindre nyttig. Til slik kan du nyde en banan, almindelige kiks og et bagt æble. Det er vigtigt at følge et drikke regime, en nyfødt baby spiser lidt, og at drikke meget vand kan føre til rush af mælk. Da spædbarnet ikke er i stand til at indtage al mælken, vil dette medføre udvikling af overbelastning i brystet.

Efter et kejsersnit anbefales det at opgive mad helt i en dag og begrænse dig til vand uden gas. På den anden dag skal du følge en diæt, men du bliver nødt til at udelukke fødevarer, der er rige på fibre.

Undgå sortbrød, rå frugt, klid og rå grøntsager.

I de første syv dage efter fødslen skal en ammende mor opgive produkter som:

• rå grøntsager og frugter;
• kogte kyllingæg og forskellige typer nødder;
• alle former for tørret frugt;
• komælk og gærede mælkedrikke;
• krydderier, varme krydderier og krydderier;
• grød med mælk samt havregryn, semulje og hvedegrød;
• konserves;
• slagteaffald;
• mousserende vand og sød sodavand;
• svinekød og kyllingekød;
• saft og alkoholholdige drikkevarer;
• stærk te.

Ernæring fra 2 til 4 uger efter fødslen

Ifølge tabellen kan du se, hvad du kan spise for en ammende mor i den første måned efter fødslen, men der er også en række regler, der skal følges, når du laver menuen. Reglerne omfatter:

1. Korrekt brug af vand. Det er kun muligt at genoprette det sædvanlige drikke regime fra den anden uge af fodring.
2. Kalorieindhold i retter. Kosten bør indeholde temmelig højt kalorieindhold måltider. En ammende mor bør indtage mindst 3000 kcal om dagen. Denne mængde vil gøre det muligt for en kvindes krop at fungere fuldt ud, samt mætte mælk med de nødvendige komponenter.
3. Mangfoldighed i ernæring. Retterne skal varieres, mens menuen kun bør laves fra de produkter, der er tilladt i en sådan periode. Efter den anden uge må æbler ikke kun spises bages, men også rå, efter at frugten er skrællet af huden. På dette stadium introduceres kogte kyllingæg, men ikke mere end to stykker om ugen. Portionerne skal være store. Kosten inkluderer supper uden tilsætning af kål, smør, kogte kartofler, fisk og kød, forskellige frugter og grøntsager samt oste og korn.
4. Pas på tarmene. Meget ofte, i fodringsperioden og efter fødslen, står kvinder over for forstoppelse, for at undgå en sådan situation bør du inkludere svesker, frisk tang, kogte rødbeder og klid i din menu.

Det er værd at huske, at et barn kan være allergisk over for nye produkter, så det er vigtigt omhyggeligt at overvåge babyens tilstand.

Postpartum menu

Der er flere regler, man skal følge, når man spiser. En kvinde bør lave den rigtige menu, men vi vil give et eksempel på ernæring, der passer til enhver ammende mor.

Menu de første to dage efter fødslen:

• umættet kylling bouillon (anden bouillon);
• havregryn eller boghvede i vand, du kan tilføje vegetabilsk olie;
• kalkun uden hud, kogt to gange eller oksekød;
• mellemfed ost med en minimumsmængde salt;
• knækbrød eller brød fremstillet af fuldkornsmel;
• vand - cirka 2 liter om dagen.

Menu på den tredje dag:

• vandmængden reduceres til en liter:
• vegetarisk suppe med kartofler (kartofler i et minimum);
• stegte eller bagte grøntsager;
• gærede mælkedrikke eller mælk (højst 1 glas);
• fuldkornsprodukter;
• en lille mængde klid.

Allerede fra den syvende dag kan der indføres flere nye fødevarer i kosten. Disse omfatter hytteost, frisk frugt og grøntsager, kødbouillon, brune ris. På dette tidspunkt kan du gradvist vende tilbage til det sædvanlige drikkeforløb; det er tilladt at forbruge to liter vand om dagen.

Efter 21 dage kan en kvinde begynde at introducere nye produkter, men dette gøres gradvist og overvåger barnets krops reaktion.

Et nyt produkt introduceres hver 3-4 dage, hvis barnet ikke har allergi eller mavesmerter, så er det nye produkt inkluderet i menuen.