Hvilken slags frugt kan en ammende mor have?

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

En ammende mor bør være forsigtig med sin kost. Dette skyldes, at barnet i de første måneder efter fødslen stadig har et ufuldkommen fordøjelsessystem. Og nogle af de stoffer, der følger med modermælk, kan fremkalde forskellige problemer hos ham. Derfor er det vigtigt at vide, hvilke frugter en ammende mor kan bruge, og hvilke er det bedre at opgive et stykke tid.

Fordele ved frugt til amning

En ammendes kost skal tilberedes meget omhyggeligt, da det direkte påvirker mængden og kvaliteten af mælk. Læger anbefaler, at du helt sikkert inkluderer nogle frugter i det, da de er en af hovedkilderne til antioxidanter, mineraler og kostfibre.

Verdenssundhedsorganisationen råder ammende kvinder til at spise omkring 400-500 g forskellige frugter om dagen. Samtidig er det ønskeligt, at de er sæsonbetonede og lokale.

For et barn

Selvom barnet er udsat for allergi, skal frugt være til stede i moderens kost. Hun skal bare identificere dem, som han ikke har nogen negativ reaktion på.

Det er ganske enkelt at kontrollere dette:

• spis et lille stykke ny frugt;
• se på barnets reaktion, mens der ikke introduceres nye produkter i 2-3 dage.

Hvis du oplever allergisymptomer, skal du ekskludere frugten fra kosten.

Eksperter anbefaler at starte en maddagbog, når et barn dukker op, hvilket hjælper med at holde styr på, hvilke frugter en ammende mor kan spise.

Interessant! Fordelene og skaderne ved vandmelon

For at forbedre mælkens kvalitet og mængde

I mangel af en negativ reaktion fra babyen skal moderen helt sikkert indtage frugt. Dette skyldes det faktum, at en kvindes krop mister en stor mængde næringsstoffer under fødsel og amning.

Hver af de tilladte frugter nærer mor og barns krop med de nødvendige næringsstoffer. Derudover øger mange af dem mængden af modermælk og forbedrer dens kvalitet.

Hvilke frugter kan du spise, mens du ammer?

WHO tilbyder kvinder en liste over frugter, der bør indgå i kosten for hver ammende mor. Imidlertid er de blandt dem, der sjældent fremkalder allergiske reaktioner.

I den første måned

Mange frugter kan indtages af en kvinde næsten umiddelbart efter fødslen, og nogle skal opgives i hele ammeperioden.

I den første måned er følgende tilladt:

1. Bananer. Deres eksperter må spise umiddelbart efter barnets fødsel. Hovedreglen er at indføre den i kosten gradvist, ikke mere end en fjerdedel af frugten om dagen. Det er den vigtigste kilde til kalium. Derudover stimulerer bananer arbejdet i mave -tarmkanalen, genopretter søvn og normaliserer den følelsesmæssige baggrund.
2. Æbler (kun gule eller grønne). Eksperter anbefaler at skrælle skrællen af inden brug. Du kan spise dem både friske og bagte. Disse frugter fremmer eliminering af toksiner fra kroppen, øger modstanden mod negative miljøpåvirkninger, lindrer træthed og beroliger nervesystemet.
3. Pærer. De kan kun spises uden skræl i en bagt form. Oftest anbefales det at spise med forstoppelse hos en mor eller baby. Derudover hjælper disse frugter med at normalisere blodtrykket, kredsløbets arbejde og den følelsesmæssige baggrund.

Eksperter tillader brug af eksotiske frugter som figner og kirsebær, tørrede frugter - svesker og tørrede abrikoser.

I den anden måned

Når dit barn bliver ældre, kan du også begynde at spise andre frugter. Før dette er det bydende nødvendigt at teste for en allergisk reaktion.

I den anden måned af amning er følgende tilladt:

• nektariner;
• ferskner;
• abrikoser.

De to første frugter er rige på magnesium, som er et naturligt antidepressivt middel. De hjælper ikke kun med at normalisere moderens følelsesmæssige baggrund, men har også en positiv effekt på udviklingen af babyens hjerne. Abrikos indeholder store mængder beta-caroten, som kroppen har brug for for at opretholde immunitet.

Ammeeksperter anbefaler at skrælle frugt af, inden de indtager frugt.

Hvilke frugter er strengt forbudt

Der er en række frugter, der er stærkt modløse i løbet af de første måneder af amningen. Nogle af dem kan introduceres lidt senere, andre er forbudt, indtil amningen er slut.

Disse frugter omfatter:

• Drue. Det forårsager øget gasproduktion, derfor anbefales det ikke at bruge det i de første 3 måneder af amningen, når fordøjelsen er etableret hos barnet. Det anbefales at introducere det i kosten lidt senere, da stofferne i det har en positiv effekt på dannelsen af skeletsystemet.
• Eventuelle citrusfrugter. På grund af det høje indhold af allergener er det muligt først at begynde at introducere dem i menuen, efter at barnet er 4 måneder gammelt.
• Eksotiske frugter (ananas, kiwi, feijoa og andre) kan også forårsage allergi. Derfor kan moderen spise dem tidligst, når barnet fylder fire måneder.

Det er vigtigt at huske, at en ammende mor bør rådføre sig med en ammespecialist, inden et nyt produkt indføres i hendes kost.

Resultater

En ammende mor har brug for dobbelt så mange næringsstoffer, så hendes kost skal være gennemtænkt. Læger anbefaler, at du helt sikkert inkluderer frugt i den. Det vigtigste er at teste for en allergisk reaktion og overholde WHO's anbefalinger.