Depression efter nytår: Hvad skal man gøre?

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-18 00:10

Det ser ud til, hvad der kunne være bedre end ferie, hvile, næsten to uger lang? Efter en god hvile og arbejde skulle være godt. Men i de fleste tilfælde sker det stik modsatte: arbejde går ikke, nogle begynder endda at blive deprimerede. Hvad er der galt? Lad os se på de vigtigste punkter, der kan tilskrives "efterferiesyndromet", og forsøge at finde ud af, hvordan vi skal håndtere dem.

Krop og rytme. For at være helt ærlig er det meget få mennesker, der er tilfredse med de 5 dage om ugen fra kl. 9-10. Hvis i den varme sæson for mange mennesker en sådan tidsplan er mere eller mindre acceptabel, så er det om vinteren meget vanskeligere at overføre. Der er lidt sol på vores breddegrader, menneskelig aktivitet falder naturligt, derfor bliver en person som helhed mere træt om vinteren og er tilbøjelig til at vågne senere. Det er især svært for "uglerne", for hvem "Sovisme" forværres om vinteren. Som et resultat, i løbet af ferien, skifter en person ofte til sit eget interne regime. Og ofte vågner han senere og senere. Tidsplanen skifter ofte mod natten, og en pludselig ændring i skemaet, hvis det er nødvendigt, for at vende tilbage til en arbejdende rytme, fører til en stiv modstand i psyken. Meget ofte ledsages en sådan ændring af skemaet af en stærk forringelse af humør, apati, koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer. Pludselig at trække sig ud af "dvaletilstand" er stress for psyken, hvorfra den forsvarer sig, under ethvert påskud forsøger at bremse den "syende aktivitet" indtil begyndelsen af en lysere sæson, eller i det mindste indtil det øjeblik, hvor de adaptive mekanismer (som i dette tilfælde, motivation, interesse for arbejde kan overvejes). For at motivationen skal fungere hurtigere, er det værd at hjælpe kroppen på det fysiske niveau.

Depression - hvad skal man gøre? Først og fremmest, hvis du har en 10-dages ferie, skal du prøve ikke at ligge i sengen til frokost de sidste 2-3 dage, men gradvist "gå videre" til det tidligere skema. Så vil den første dag på jobbet ikke være sådan et mareridt.

Det er også værd at investere tid i aktiviteter for at øge aktiviteten. For nogle er dette en sport. For nogle - gåture i den friske luft, for nogle er kulturel underholdning mere velegnet. Arbejde med kroppen er en meget stærk hjælp: massage, sauna, spa. For dem, der ikke har kontraindikationer, er der et solarium. Det er værd at planlægge sådanne begivenheder ikke kun i slutningen af ferien, men også i de første par ugers arbejde - de hjælper med at tilpasse sig.

Intern konflikt. Hvis du har gjort alt det ovenstående, og motivationen stadig er tavs, og du ikke ønsker at arbejde til det kvalme, så har den lange ferie afsløret nogle dybere konflikter. Ofte er det en lang pause i arbejdet, der hjælper dig med at indse dens betydning, nødvendighed eller dets radikale afvisning af dine indre mentale strukturer.

Det er simpelt. Det, vi kan lide og interesserer os for, vil på en eller anden måde få os til at bevæge os. Hvad du ikke kan lide vil lægge endnu mere pres på din psyke, kombineret med fysiske vanskeligheder. I vores krisetid kan du ofte høre: "Ja, jeg forstår alt, men jeg kan ikke gøre noget, hvor kan jeg få et andet job?"

Hvad skal man gøre? Til at begynde med, indrøm for dig selv, at dette ikke er "bare blues." Mange mennesker fortsætter med at lyve for sig selv og overtale sig selv, de siger, alt er ikke så slemt, det kan være værre. Men underbevidstheden er svær at bedrage.

Og at dyrke intern konflikt er stadig en blind vej. Til at begynde med bør du tænke over, hvad der er godt i dit arbejde, og hvad der tværtimod er mest irriterende. Hvad hjælper dig med at affinde dig med situationen, og hvad forstyrrer. Og derefter, baseret på de modtagne oplysninger, prøv at fokusere din opmærksomhed og aktiviteter på de positive aspekter. Og hvis du virkelig forstår, at du laver en forretning, der ikke er elsket eller et sted, du ikke kan lide, så lad begyndelsen på det nye år tjene som et drivkraft for din søgning. Når alt kommer til alt, skal du stadig søge, en person kan ikke presse sig for evigt, på en eller anden måde, før eller siden skubber underbevidstheden ham til implementeringen af dybe scenarier. Og sig ikke straks til dig selv, at "alt er ubrugeligt." Vejen vil blive mestret af den gående.

Følelser. Sikkert, hvis du var ved at forberede ferien, så var der i din familie og blandt dine venner mange gode følelser på ferien. Og nu var det hele slut. Hverdage er kommet. Gaver gives ikke længere, varme ord tales ikke. Hvorfor lige præcis? Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du personligt holder op med at sige varme ord til dine kære og give gaver?

Hvordan var dine første dage på arbejdet?

	Fremragende, jeg savnede mine studier!
	Normalt engagerer jeg mig langsomt i arbejdet.
	Så som så: Jeg vil på ingen måde blande mig i forretninger.
	Rædsel! Jeg vil ikke arbejde!

Hvad skal man gøre? Prøv at følge dette eksempel. Selvfølgelig er der brug for en indsats for at opretholde en sådan familieideologi. Men hvorfor ikke fortsætte ferien efter bedste evne?

Overdreven. Men det er bedre ikke at fortsætte ferien sådan. Lækker mad og endda dyre alkoholholdige drikkevarer har deres eget kvantitative mål, og hvis du overskrider det, vil ferien ophøre med at være sådan.

Nu kender du svaret på spørgsmålet: "Det har jeg depression, hvad skal man gøre?"Så stil ind på det positive, og bekæmp blues.