6 måder at håndtere generthed på

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Det er ligegyldigt, hvor gammel du er - 20, 30, 40 eller 50, det er ligegyldigt, hvem du er - en medarbejder eller en virksomhedsleder, du kan stadig være en genert person med skælvende knæ ved tanken om at tale i offentligt eller henvende sig til en fremmed. udenfor.

Selv når de dagligt mødes med forretningspartnere og gennemfører vigtige forhandlinger, kan mange mennesker ikke kalde sig selvsikre og røre deres smykker hver gang og diskutere arbejdsstunder.

123RF / Evgeny Kleimenov

Generthed er et af de mest almindelige problemer, som klienter henvender sig til psykologer. Det er forankret i frygt for fiasko, uvidenhed eller ydmygelse. Generthedskomplekset, selvtvivl, dannes som regel i barndommen. Og ofte ligger ansvaret hos forældrene, der ubevidst gør deres barn til en genert stille.

Det hele starter med ordene "skridt væk, det lykkes ikke, hellere ikke prøve, men hvor skal du hen, bare se på dig selv." Da forældrenes autoritet som regel er høj, og i nogle familier er det endda ubestrideligt, tror børn naturligvis på deres fædre og mødre, der overbeviser dem om, at de ikke har evner, at de på en eller anden måde ser forkert ud og gør noget forkert….

Når de vokser op, tager folk med sig fra barndommen og deres komplekser - en tung taske, som de har med sig hele livet. Hvis et af komplekserne er generthed, lukker personen sig om sig selv, begynder at blive nervøs og bekymre sig, når han skal forlade komfortzonen og tale med en fremmed, lave en præsentation, kommunikere roligt ved en firmaarrangement osv..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

Folk rødmer, sveder, snurrer tandstikker eller servietter i deres hænder, opfører sig undertiden meget mærkeligt. Og de tænker altid på, hvor forfærdelige de ser ud nu, og hvordan andre gør grin med dem. Som følge heraf går livet forbi og tager hundredvis af muligheder med os, og vi fortsætter med at være genert, vi føler os begrænsede, vi kan ikke beslutte os for de mindste betydningsfulde handlinger, vi føler os akavede over, hvad vi siger eller gør.

Er det muligt at besejre generthed? Psykologer siger, at denne kamp ikke vil være let og hurtig, men med fuld bevidsthed om problemet og dets årsager samt viljen til at arbejde med dig selv kan du opnå håndgribelige resultater.

123RF / Victor Koldunov

Vær arrogant

Hver person har sin egen idé om uforskammethed og hvad der er tilladt i kommunikation med andre, og hvad der ikke er. Hvis det virker uanstændigt for dig at prøve tøj i en butik i lang tid og derefter gå uden noget, så gør det. Tro ikke, at du fornærmer sælgeren, der brugte tid og kræfter på dig. Intet af den slags er hans job. Og din pligt er at tillade dig selv at være lidt federe end normalt. Sådan vænner du dig til at give udtryk for dine ønsker og krav uden frygt for, at nogen vil bebrejde dig det.

Tal med fremmede

Maya Bessarab beskriver i sin bog "Landau" den berømte fysiker som en meget genert person, men samtidig beundrer mennesker, der er muntre og selvsikre. Lev Landau satte sig for at besejre sin generthed, og en af de øvelser, han udførte, var at tale med fremmede. Så for eksempel, da han en gang gik langs en overfyldt gade, tog Landau mod (hvilket var ekstremt svært for ham) og henvendte sig til den selvsikre herre og stillede ham et meget mærkeligt spørgsmål: "Hvorfor har du skæg på?"

Du bør også overmande dig selv: Tag ikke din telefon op af lommen, kontakt en fremmed og find ud af, hvad klokken er.

Optaget fra tv -serien "Sex and the City"

Tag et skuespil- eller talekursus

Genert mennesker er bange for at afsløre sig selv for fremmede. Frygten for at tale i offentligheden er generelt en klassiker i genren. Derfor skal du bare sætte dig selv i forhold, hvor du ikke kan undvære snesevis af øjne, der vender mod dig. Selvfølgelig kan du følge eksemplet fra den samme Landau, der bandt en ballon til hatten og gik i denne form langs Nevsky Prospekt. Men det er meget lettere at starte i det små - at gå til skuespil- eller talekurser, hvor de ikke kun hjælper dig med at slappe af og stoppe med at være bange for offentligheden, men også lære dig at tale korrekt og smukt. Dejlig bonus.

Insister på din

Hvis du vil have, at sælgeren vejer dig nøjagtigt et kilo æbler, så nøjes ikke med en overvægt på 200 gram. Hvis du planlægger at bruge et bestemt beløb på en kjole, og konsulenten stædigt tvinger dig til at købe dobbelt så dyrt, skal du insistere på din egen. Og slet ikke for at spare penge, men kun for at vise dig selv og andre, at du ved, hvad du vil, og det er ikke så let at overbevise dig om andet.

Andre mennesker er ikke forskellige fra dig

Selv den mest selvsikre person er bange for at se dum ud. Ligesom dig, er han opmærksom på samtalepartnerens øjne, forsøger at lytte til sig selv i talen, for at analysere, om han gør det rigtige. Derfor skal du ikke tro, at der er dig - en genert og frygtsom person, men der er andre - en slags dommer, for hvem du skal vise dig selv i det bedst mulige lys. Folk omkring dig er lige så afhængige af en andens mening. Og også fra din.

Prøv at se dit bedste ud

At føle sig attraktiv kan gøre underværker. Har du nogensinde bemærket, at efter at have lavet en smuk og passende make-up, klædt pænt og stilfuldt på, begynder du at føle dig meget mere sikker? Og udsigten til at være alene blandt fremmede virker ikke længere så skræmmende. Tror derfor ikke, at udseendets rolle i kampen mod generthed er groft overdrevet.

Det er meget lettere at træde ud af din komfortzone i høje hæle og en perfekt passende nederdel end i strakte jeans og gamle sneakers.

123RF / Iryna Kalchenko

Der er en opfattelse af, at generthed maler en pige, de siger, ellers er dette den urolige adfærd hos en dårligt opført habalka. Det skal dog forstås, at "at klare skyhed" ikke betyder "at blive en boor og en slagsmål". Det handler kun om behovet for at slappe af for at vise dig selv ægte: dine evner, ønsker og ambitioner.