Sådan håndterer du din frygt for at miste kontrollen over dit liv

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Fører du dagbog? Og hvis du leder, hvordan? Sæt dig til bords om aftenen og skriv omhyggeligt planerne for de næste dage ned, og sørg for, at alle sedler svarer til månedens datoer? Eller åbner du en notesbog på den første side, der kommer på tværs og hurtigt skrotter de nødvendige oplysninger, og så husker du ikke, hvor og hvad du skrev ned? Vær opmærksom - din holdning til livet afhænger meget af, hvor strenge de rammer, du sætter for dig selv i det daglige. Hvis dagen er planlagt hvert minut, mobiliserer og hjælper dette selvfølgelig med at gøre flere ting, men nogle gange driver denne tilgang bogstaveligt talt os i en fælde: at lave nogle gange umulige planer, vi bliver sure, anser os selv for dovne, ude af stand til noget og, vigtigst af alt, vi er bange for at miste kontrollen over livet.

Vi ser ud til at feje ulykker til side, tror ikke på uventede omstændigheder, fordi vi er paniske bange for, at vi ikke vil kunne handle korrekt i dem.

Ved at leve udelukkende i overensstemmelse med opslagene i dagbøger, notesbøger og arrangører, skaber vi en illusion om, at absolut alt er under vores strenge kontrol. Og det værste for os er at miste denne kontrol. Vi ser ud til at feje ulykker til side, tror ikke på uventede omstændigheder, fordi vi er paniske bange for, at vi ikke vil kunne handle i dem korrekt. I sidste ende spiller det konstante ønske om at programmere vores liv på daglig basis en grusom joke med os - virkeligheden kan ikke drives ind i de rammer, vi selv finder på, og nogle gange gør denne forståelse ondt i hovedet.

Hvis du føler det i din tilbøjelighed til at skrive alt ned (selv de mest banale ting, som f.eks. "At vaske op"), at planlægge en dag, uge eller måned bogstaveligt minut for minut og oprigtigt opleve, når virkeligheden afviger fra din idé om Det, der er noget usundt, så skal du forstå følgende:

Du frarøver dig selv spontanitet

Du gør dit liv kedeligt. Det koger kun ned til "færdig-ikke-udført", og du efterlader slet ikke plads til tilfældigheder. Men de smukkeste ting sker som regel for os, når vi tillader os selv at være lidt uforudsigelige, når vi gør, hvad ikke kun andre, men selv os selv, ikke forventer af os.

Og desuden tænker du slet ikke over hvilken palet af følelser og følelser du er frataget, skriver i din dagbog, at du fra 5 til 7 har huslige gøremål, og fra 7 til 9 har du en tur i parken. Det viser sig, at fra klokken 5 vil du være anspændt og fokuseret, men først fra klokken 7 vil du tillade dig selv at slappe af. Ved at styre din egen tid styrer du også dine følelser og undertiden fratager dem deres nyhed.

Du kan ikke styre alt

Hverken vejrforhold eller menneskers sundhedstilstand eller dollarkursen er underlagt dig. Under alle omstændigheder vil du tilpasse dine planer til det, der sker omkring. Derfor er det meget lettere at opgive tanken om total kontrol over dit eget liv og indse, at der er ting i det, der altid vil afhænge af en eller anden.

Paradokset er, at dem, der søger at tage kontrol over deres liv, begår flere og flere fejl.

Oftere begås fejlene af dem, der helt kontrollerer deres liv

Hovedårsagen til, at vi forsøger at leve efter planen, er frygten for at begå en fejl, gøre noget forkert, ikke være i tide, ikke opnå det, vi ønsker. Men paradokset er, at dem, der søger at tage kontrol over livet, tager fejl endnu oftere og mere. Pointen er manglende evne til at kontrollere alt og alle. Som vi sagde, er der ting, der absolut er uden for vores kontrol. Og når de står over for dem, står en person også over for ødelæggelsen af illusionen om sin egen almagt og tager et forkert skridt efter det andet.

Vil du redde dig selv fra angst, bekymrer du dig endnu mere

For næsten alle er forsøg på at tage kontrol over en situation en måde at holde sig ude af angst. "Jeg kontrollerer alt, intet uforudsete kan ske," tænker sådanne mennesker og tager meget fejl. Tanker tilføjer meget mere angst: “Er alt virkelig under kontrol? Mangler jeg noget? Vi mangler stadig at kontrollere, om noget går galt. " Som et resultat - manglende evne til at slappe af, hvilket fører til kronisk stress.

Du undertrykker dig selv med dine planer

Måske vil du i en weekend kravle under dækslet, så ingen rører dig, ikke beder om noget og ikke engang starter samtaler. Men efter planen - rengøring, gå til købmanden, besøge min tante osv. Igen ingen afslapning. Du ser på din dagbog og forstår, at du simpelthen skal gøre alt, hvad der er skrevet der, fordi det er så rigtigt, men sjælen beder om en anden. Igen er stemningen på nul, du føler dig deprimeret og deprimeret.

Der er ikke noget galt med moderat planlægning.

Der er ikke noget galt med moderat planlægning. At overgive sig til tilfældighederne er ganske uansvarligt, du skal gøre dine egne ting i dag og i morgen. Men her er et fanatisk ønske om at krydse punkterne i planen en efter en, uden at give dig selv et pusterum for spontanitet, kan bringe stress til nogen. Især når tilfældigheden griber ind i denne sletning. Og det sker oftest med sådanne mennesker.