10 dokumenterede måder at muntre dig selv op på

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Hvis du er i dårligt humør, skal du bare gøre mindst noget for at løfte det. Du kan selvfølgelig give dig selv tid til at lide, men det vil ikke gøre det bedre for dig eller dine nærmeste. Ved at sprøjte negative følelser ud på alle, der kommer til rådighed, risikerer du at få nye grunde til et modbydeligt humør.

Selvfølgelig er det bedst at forstå årsagen til dit dårlige humør, forstå hvad der bekymrer dig og fjerne den irriterende faktor. Men der er ikke altid styrke og lyst til at dykke ned i din sjæl. Og for at være ærlig forværres stemningen nogle gange uden nogen åbenbar grund. Der er kun én ting tilbage - at gøre noget, der hjælper med at muntre op. Vi tilbyder dig 10 gennemprøvede metoder til genoplivning i nødstilfælde.

1. Tag et brusebad eller et bad

Hvis årsagen til, at dit humør er blevet forværret ikke er for alvorlig, så kan et brusebad eller et varmt bad godt redde dig. Har du ikke bemærket, at det er værd at arrangere vandprocedurer efter den ophobede træthed på arbejdet - og din sjæl bliver straks lettere? Og hvis du også tænder behagelig musik, tænder et par lys og drypper et par dråber forfriskende æterisk olie … Generelt er det bedre at vaske negative følelser af med vand på badeværelset og ikke med alkoholholdige drikkevarer i bar.

En venlig film, der får dig til at glemme problemer og grine hjerteligt i en time eller to - er det ikke en ideel måde at muntre dig selv op på?

2. Se en komedie

Rådene er banale, men det er så effektivt, at vi simpelthen ikke kunne omgå det. En venlig film, der får dig til at glemme problemer og grine hjerteligt i en time eller to - er det ikke en ideel måde at muntre dig selv op på?

3. Bag en kage

Samtidig er det slet ikke nødvendigt at spise det senere, hvis du følger figuren. Faktum er, at madlavningsprocessen, når det sker frivilligt, og ikke fordi det er nødvendigt, er i stand til at levere stor glæde. Og duften af frisk bagværk, der spreder sig gennem lejligheden, vil returnere dig til barndommen, til dit forældrehjem, hvor alt var enkelt og klart. Hvor du føler dig beskyttet.

4. Gå på indkøb

Det er ligegyldigt, om du kommer tilbage med nye støvler eller chapstick. Det vigtigste er at afsætte disse få timer til din elskede. Gå på indkøb, se på ting, der interesserer dig, og næg dig ikke fornøjelsen af at købe noget, du virkelig kan lide. Hvem skal ellers passe på dig, hvis ikke dig selv?

5. Forkæl dig selv med spabehandlinger

Du kan blive hjemme og bruge det, der er lige ved hånden - forskellige skrubber, olier, masker osv. Eller du kan gå til salonen, hvor professionelle kosmetologer og massører vil gøre deres bedste for at få dig til at slappe af. Som de siger, ethvert indfald for dine penge.

6. Tag en lur i en time

Overarbejde er ofte årsagen til dårligt humør. Det er derfor luksusen til en lur kan være en stor hjælp for dig. Du vil blive overrasket, men når du vågner, husker du måske ikke engang, hvad du var bekymret for i en halv dag.

7. Spis noget sødt

Slik forbedrer dit humør - dette er et velkendt faktum. Og selvom du er på slankekur - tillad dig selv et lille stykke kage eller kage, hvis katte kradser deres sjæl. Tilhængere af en sund kost kan kaste tomater efter os for sådanne råd, så vi vil tilbyde en anden, sundere mulighed - ost. Tryptophan, der er indeholdt i hårde oste, omdannes i vores krop ved hjælp af insulin til "lykkehormonet" - endorfin. Derfor er en bid ost med honning ikke kun velsmagende, men også sund.

8. Brug et par timer på din yndlingshobby

Begynd at strikke, brodere, lave et smukt postkort ved hjælp af scrapbookingsteknikken - uanset hvad dit hjerte begærer. Når en person forsøger at lave noget smukt med egne hænder, skifter han ufrivilligt fra dårlige tanker til gode. Og resultatet af en to timers genoplivning af en uvæsentlig stemning kan så præsenteres for nogen. Dobbelt fordel.

Fysisk aktivitet vil ikke kun distrahere fra triste tanker, men også bringe tilfredshed med, at du har gjort noget nyttigt for dig selv.

9. Gå ind til sport

At gå til poolen eller jogge i parken, deltage i en yogaklasse eller lave håndvægte i gymnastiksalen - fysisk aktivitet vil ikke kun distrahere fra triste tanker, men også bringe tilfredshed med, at du har gjort noget nyttigt for dig selv.

10. Mød dine venner

En hyggelig samtale med en ven over en kop kaffe og en larmende fest i et stort selskab kan distrahere dig fra dårlige tanker. Vælg en mulighed afhængigt af dine umiddelbare ønsker. Hvis stemningen absolut ikke er til helvede, så er det bedre ikke at være alene, for ikke at tænke på endnu flere ikke-eksisterende problemer for dig selv. Introspektion fører som bekendt ikke altid til det gode.

Hvordan opmuntrer du dig selv?