Det er ikke så svært at leve for at være 100

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

I flere uger har den europæiske presse diskuteret hertuginden af Albas tredje bryllup. Den 85-årige spanske aristokrat overraskede publikum med sin munterhed-hun dansede flamenco ved festen og opførte sig generelt som en ung brud. I princippet kan enhver af os, der har nået en hertugindes alder, ikke føle sig værre. Som professor Clyde Yancy forsikrer, kan en moderne person overholde en række enkle regler leve op til 100 år eller endda mere.

Enkelt råd fra den tidligere formand for American Heart Association er designet til at forhindre sygdommen og tilføje mindst ti ekstra år. Ifølge Canadian Heart Foundation mister mennesker hvert år omkring 250.000 år, som de kunne have levet. Hjertesygdomme og slagtilfælde, en af de tre største dødsårsager i Canada, forhindrer dem i at bruge deres lovlige år. I Rusland, alene i Moskva, får 50 mennesker et slagtilfælde om året. Det anslås, at hovedstadens hospitaler hver time optager fire patienter med slagtilfælde.

”Disse anbefalinger kan tilføre 40-50 års levetid. Forøger dine chancer for at leve med et sundt hjerte, undgå slagtilfælde og andre kroniske sygdomme, endda kræft, med 90%. Hvis vi begynder at implementere dem fra i dag, vil tidlig dødelighed blive besejret i 2020,”siger Yensi.

Essensen af professorens anbefalinger er som følger: For det første forbedrer en aktiv livsstil betydeligt trivsel og kroppens evne til at modstå sygdomme. Inaktivitet, mangel på bevægelse tager fire hele år.

For det andet skal du overvåge niveauet af kolesterol i blodet. Det er ham, der fremmer dannelsen af plaketter, som tilstopper blodkar og forstyrrer normal blodgennemstrømning.

At spise rigtigt er det tredje tip. Mange mennesker foretrækker at absorbere mad efter behov, ignorerer ofte anbefalinger til en særlig diæt. I mellemtiden skal du overvåge din kost, skriver Ytro.ru. Flere grøntsager og frugter, sunde korn som hvede, rug og havre.

Husk at holde øje med dit blodtryk. Forhøjet blodtryk omtales ofte som "den stille morder" og bliver måske ikke altid bemærket. Det forkorter dog gradvist livet. Ved at overvåge trykket kan du tage rettidige foranstaltninger for at reducere det. Dette vil reducere risikoen for at få et slagtilfælde med 40% og et hjerteanfald med 25%.

Hvis du er blevet diagnosticeret med diabetes, skal du være særlig forsigtig med dit blodsukker og kolesteroltal. Diabetes øger risikoen for forhøjet blodtryk, åreforkalkning og koronar hjertesygdom.

Afslut endelig tobakken for altid. Ikke kun rygere dør for tidligt, men også dem, der indånder røg, mens de er i nærheden. Mere end 37.000 canadiere dør hvert år længe før deres forfaldsdato.

”Vi ved, hvordan man slår slagtilfælde og hjertesygdomme. Det er nødvendigt for folk at indse, at rådet er ekstremt enkelt, og alle kan følge det,”sluttede Jensi.