Gør dig klar til bikinisæsonen: 10 gode vaner

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Forberedelse til sommersæsonen kan være vanskelig, hvis du for nylig (eller ikke kun for nylig) ikke har overvåget din kost og har været doven til at dyrke motion. Det er dog ikke for sent at ændre alt og komme i form igen, hvis du laver en plan og holder dig til det metodisk.

Vi foreslår, at du forbereder dig korrekt til bikinisæsonen. Du behøver ikke gå sulten eller gå i fitnesscenter 5 dage om ugen, du skal bare indføre sunde spisevaner og vælge de rigtige øvelser.

Undgå hævelse af mad

Det bedste du kan gøre for at forberede din svømmesæson er at undgå hævelse af mad og drikke. Begræns fødevarer med et højt indhold af natrium og undgå kunstig sødet sodavand. Tilføj naturlige diuretika til din kost, fra citrusfrugter og ananas til grønne grøntsager og rødbeder.

Læs også

Sundhed | 2015-09-16 Kiss my abs. Normal vil ikke gifte sig med en pige med sådan en krop

Find de rigtige øvelser

Hvis du ændrer din stillesiddende livsstil for pludseligt til intens træning, vil du hurtigt suse ud og bare opgive denne aktivitet. Vælg i stedet din yndlingsøvelse, fra Pilates til styrketræning, og fokuser på problemområder. Stem din abs og gluten og se forskellen.

Spis mere fiber

Tilføjelse af fiber til din kost er en anden god måde at undgå oppustethed på, især hvis det skyldes forstoppelse. Skift til fuldkorn, og vælg fiberrige frugter og grøntsager. Glem ikke det tilstrækkelige vandforbrug på samme tid. Overholdelse af disse betingelser vil give de bedste resultater.

Forøg gradvist din træningstid

Lad ikke dig selv fylde med det samme med det samme. Det er bedst at opbygge din klassetid gradvist. Tilføj 5 minutter hver uge, og du vil se fantastisk ud efter badetøjssæsonen.

Skær ned på mættet fedt og simple kulhydrater

Hvis du vil se godt ud i en badedragt, bør du gøre det til en regel at vælge de rigtige produkter. Undgå stegte fødevarer og raffinerede kulhydrater. Oftest indeholder de for meget natrium, men dette er ikke den største fare. Enkle kulhydrater forårsager anfald af sult. Hold dit sukkerindtag i skak, hvis du vil forbedre dit stofskifte.

Læs også

Sundhed | 2015-05-08 Kiss my abs. Denne krop vil være i ubetinget tendens

Drik mere vand

Forbered dig på strandsæsonen ved helt at eliminere muligheden for dehydrering. En sund væske er gavnlig for huden, hjælper med at undgå væskeophobning og er afgørende for at forbrænde fedt under træning. Glem alt om frugtsaft, der er højt i sukker og lav i fiber, og drik almindeligt vand og spis mere vandige grøntsager og frugter.

Spis mere protein

Der er to vigtige grunde til, at du bør inkludere mere protein i din kost. Dette hjælper med din træning ved at tonere dine muskler og forhindre sultangreb. Du kan vælge magert kød eller vegetabilsk protein, det vigtigste er at øge dets andel i din menu. Dette vil give dig en følelse af fylde og gøre din træning mere effektiv.

Find den perfekte badedragt

Den rigtige badedragt kan ændre alt. Prøv forskellige kombinationer for at finde den bedste kombination til din kropstype. Glem tendenser og ignorer størrelse. Hvis du er komfortabel, og badedragten ser godt ud, er størrelsen ligegyldig. Køb den perfekte badedragt, men kun når din kost og motion skrider frem, så du bliver i godt humør.

Pas på din tan

En falsk tan får dig til at se meget mere attraktiv ud i en badedragt. Vælg det rigtige produkt for at give din hud en smuk mørk tone, fremhæve muskler og skjule cellulite og strækmærker.

Giv op alkohol

Alkohol indeholder ikke kun for mange kalorier, men det forårsager også hævelse og reducerer kroppens evne til at forbrænde fedt. For den bedste forberedelse til strandsæsonen skal du undgå alkohol eller i det mindste drikke øl og mousserende vine.