Sådan håndteres vinterbluesen

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Selv med det kommende nytår fortsætter mange af os stadig med at tørre om vinteren. Følelsen af, at den mest spændende og fabelagtige ferie snart kommer, redder dig ikke fra døsighed, spredt opmærksomhed og sløvhed. Uanset om det er om sommeren - solen står tidligt op, vil du gerne være vågen så længe som muligt, og i den kolde årstid drømmer du kun om et varmt tæppe og en hurtig hjemkomst fra et kedeligt kontor. For nogle bliver vinteren en seriøs test: alt falder ud af hånden, de tænker ikke på forretning, og bare tanken om at gå ud på gaden ødelægger stemningen.

Hvis du har indset, at det er meget vanskeligere for dig at se positivt på verden om vinteren, så er det tid til at bryde denne tendens.

Men en ting er virkningen af vejrforandringer på en persons tilstand, og en anden er et fuldstændigt forståeligt ønske om altid at forblive energisk og munter. Hvis du indså, at det om vinteren er meget vanskeligere for dig at opretholde et højt præstationsniveau og generelt se positivt på verden, så er det tid til at bryde denne tendens. Følg et par enkle regler, der kan gøre din grå og dystre vinter til en god snesæson.

Forsøm ikke bevægelse

De fleste af os sidder allerede på kontoret hele tiden, og al bevægelse i løbet af dagen reduceres til vejen "hjem-arbejde-hjem". Og hvis en varm forårs- eller sommeraften er mange tiltrukket af at gå en tur, så om vinteren vil de slet ikke gøre dette. Det er koldt, glat, mørkt, blæsende udenfor - hvilken slags gåture kan vi tale om? Det er dog om vinteren, at hele familien kan gå i parken på en søndag eftermiddag for at stå på ski eller ned ad bakke eller gå på skøjtebanen, hvor du kan slippe den damp, der har samlet sig i løbet af ugen med munter musik. Hvis vintersport ikke er til din smag, så besøg poolen eller fitnessklubben - de er åbne hele året rundt.

Lad lyset komme ind

Eksperter mener, at det er manglen på lys, der skal bebrejdes den depressive tilstand, der overvælder mennesker om vinteren. Det bliver tidligt mørkt, det bliver sent. Så det viser sig, at du står op i mørket, har lyst til at gå på arbejde, og så også som om natten er dækket hjem. Manglen på lys påvirker ikke kun vores holdning, men også vores helbred negativt. Om vinteren mangler kroppen D -vitamin, derfor svag immunitet, fejl i skjoldbruskkirtlen, dårlig hudtilstand osv.

Prøv at tænde duftlys, de skaber en følelse af hjemmekomfort og varme.

Selvfølgelig er det usandsynligt, at lampens lys hjælper dig med at slippe af med poser under øjnene, men det er let at muntre op. Lad derfor lys i dit liv: Åbn gardinerne i løbet af dagen, spar ikke på strøm om aftenen. Prøv i øvrigt at tænde duftlys, de skaber en følelse af hjemmekomfort og varme.

Vær opmærksom på ernæring

Det er vigtigt at inkludere mad i din kost, der kan hjælpe din krop med at producere serotonin, "lykkehormonet". Selvfølgelig kommer alle slags slik først i tankerne - rundstykker, kager, småkager og kager. Men du skal ikke læne dig op af dem. Efter at have reddet dig et stykke tid fra følelser af angst og apati, vil disse produkter slet ikke berige din krop med vitaminer, men vil kun tilføje problemer i form af figurfejl. Sunde alternativer er lever, havregryn, tang, svesker, tørrede abrikoser, saftige frugter (såsom bananer, persimmoner, citrusfrugter), grøn salat og skaldyr. Husk dog, at din krop har brug for de aminosyrer, der findes i mejeriprodukter, for at kunne producere serotonin. Gør det derfor til en regel at drikke et glas yoghurt eller kefir mindst en gang om dagen. Ved at følge den korrekte ernæring vil du ikke kun helbrede din krop, men også styrke nervesystemet i en så kold og grå sæson.

Start med at forberede det nye år

Udsky ikke tankerne om gaver til kære på bagbrænderen.

Nu er det meget passende - der er ikke noget tilbage før ferien, juletræer, guirlander, legetøj sælges allerede i butikkerne. Så du lader ikke som om, at den generelle sjov og forventning om et mirakel ikke angår dig. Sæt en nytårsringetone på din telefon og en smuk pauseskærm på dit skrivebord, der minder dig om den kommende ferie. Udsky ikke tankerne om gaver til kære på bagbrænderen. For det første er der ikke meget tid tilbage, og at haste rundt i butikkerne den 31. december, hvorefter det ikke er den bedste idé i en fart at tilberede retter til festbordet. Og for det andet, når du tænker på overraskelser for venner og kære nu, vil du dræbe to fugle i ét smæk: du kan finde, hvad de mennesker, der er vigtige for dig, virkelig ønsker at få, og stille ind på en særlig feriebølge, der kan få endda den koldeste vinterdag vidunderlig.

De fleste af os er så vant til vinterens negative indvirkning på helbred og humør, at bogstaveligt talt alle problemer forklares af snefaldet og begyndelsen af koldt vejr. Og det, der er mest interessant, prøver mange ikke engang på en eller anden måde at ændre situationen og tror, at alt "vil løse sig selv" med forårets ankomst. De færreste tror dog, at det er muligt at være munter, aktiv og munter når som helst på året. Ja, nogle gange er det virkelig svært at komme ud af sengen, og du vil ikke gøre absolut noget, men sker det ikke for dig om sommeren? Stiger du altid i varmen? Uanset temperaturen uden for vinduet, glem ikke, at du bor her og nu, udsæt ikke livet i tre måneder, du er ikke bjørne i dvale.

Foto: gettyimages