Sundhedsmæssige fordele og skader af abrikoser

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Midt i sæsonen er abrikoser meget vigtige for at tale om deres fordele og kalorier. Saftige, lyse, duftende abrikoser dukkede op på Europas område med den lette erobrer Alexander den Stores lette hånd. Det var ham, der bragte 3000 frøplanter fra Armenien til Hellas, hvorfra solfrugten spredte sig til hele kontinentet.

De sundhedsmæssige fordele ved abrikos er ubestridelige. Skaden er minimal, når du tager højde for et lille antal kontraindikationer. Derudover tillader det lave kalorieindhold i abrikoser dem at blive klassificeret som en kostfrugt, der med succes er blevet inkluderet i mange vægttabsprogrammer.

Sammensætning

De sundhedsmæssige fordele ved abrikoser skyldes deres rige indhold af vitaminer, mineraler, tanniner, kostfibre og syrer:

• vitamin A normaliserer visuel funktion, forhindrer infektionssygdomme i fordøjelsessystemet og genitourinære systemer. Har en udtalt antitumor og immunstimulerende virkning;
• B -vitaminer er ansvarlige for stressmodstand, normaliserer den psyko-følelsesmæssige tilstand, deltager i syntesen af hæmoglobin. Gavnlig effekt på hud, negle, hår;
• C -vitamin forbedrer immunitetens beskyttende mekanismer, sikrer normal hæmatopoiesis og absorption af jern. Sikrer tilstrækkelig funktion af immunsystemet, normal tilstand af blodkar og brusk, beskytter mod de skadelige virkninger af frie radikaler;
• E -vitamin genopretter funktionerne i de reproduktive, endokrine, nervøse, kardiovaskulære systemer. Har en stærk antioxidant effekt, stimulerer produktionen af naturligt kollagen og elastin, er ansvarlig for hormonbalancen;
• vitamin H starter glukose behandling, regulerer sukker koncentration, lindrer søvnløshed, irritabilitet, øget nervøsitet. Giver hudens, hårets, neglernes skønhed, deltager i syntesen af hæmoglobin;
• vitamin PP normaliserer aktiviteten af nervesystemet og mave -tarmkanalen, forhindrer trombose og hypertension. Ansvarlig for produktionen af kvindelige og mandlige kønshormoner, insulin, thyroxin, cortisol;
• kalium fjerner toksiner og toksiner, koordinerer hjerteaktivitet, øger iltforsyningen til hjernen;
• fosfor øger arbejdskapacitet og hjerneaktivitet, genopretter funktionerne i hjertet og nyrerne;
• jod regulerer stofskiftet, stimulerer funktionerne af celler i immunsystemet, ødelægger alle ustabile vira og bakterier i blodet. Gendanner den energi, der bruges i løbet af dagen, virker beroligende og afslappende, øger effektiviteten;
• jern deltager i dannelsen af hæmoglobin, styrker immunsystemet, regulerer skjoldbruskkirtlen;
• magnesium stabiliserer koncentrationen af sukker i blodet, styrker tænder og knogler, fjerner toksiner;
• natrium udvider blodkar, aktiverer fordøjelsesenzymer, letter glukoseadgang til celler;
• kostfibre normalisere tarmfunktionen, forbedre mikroflora, hjælpe med at kontrollere appetitten. Reducer koncentrationen af sukker og kolesterol i blodet;
• inulin fjerner radionuklider og tungmetaller, stimulerer væksten af knoglevæv, øger dens densitet, forbedrer leverfunktionen, styrker immunsystemet;
• stivelse fremskynder metaboliske processer, forbedrer fordøjelsen, opretholder normale energiniveauer. Beskytter mod ondartede tumorer i tyktarmen, blokerer absorptionen af toksiner i tarmene;
• tanniner ødelægge skadelige bakterier, stoppe betændelse, fjerne giftige forbindelser og tungmetalsalte. Styrk væggene i blodkar, lindrer ødem, fremskynd helingen af slimhinder.

Desuden indeholder abrikoser vinsyre, æblesyre og citronsyrer. De fjerner skadelige forbindelser, toksiner, eliminerer overskydende salte. De har en positiv effekt på fordøjelsens funktioner, forbedrer synet, forbrænder kulhydrater og forhindrer udseende af maligne tumorer.

Hvad er ellers brugen af abrikos

Den store mængde næringsstoffer gør abrikoser til en af de sundeste frugter i verden. For at undgå mulig skade på kroppen er det tilrådeligt at indtage ikke mere end 4-6 frugter om dagen. Hvis du inkluderer dem i din daglige kost, vil abrikoser forbedre funktionen af mange organer og systemer.

Frugter kan:

• øge niveauet af hæmoglobin, normalisere blodsammensætningen;
• forebygge sygdomme i skjoldbruskkirtlen;
• genoprette funktionerne i det kardiovaskulære system, reducere forsigtigt forhøjet blodtryk, forhindre hjertesygdomme;
• at reducere koncentrationen af kolesterol, stoppe afsætningen af plak på de vaskulære vægge;
• forbedre synet;
• normalisere fordøjelsen, slippe af med kronisk forstoppelse, genoprette gavnlig mikroflora i tarmene;
• fjerne giftige forbindelser og slagger;
• at forbedre funktionerne i bugspytkirtlen, leveren, galdeblæren, nyrerne;
• forhindre udseende af maligne neoplasmer;
• fremskynde udledning af sputum med en tør hoste;
• forbedre hukommelse, koncentration, mental ydeevne;
• at forbedre immun- og nervesystemets funktioner.

Det er nok for børn at spise 1-2 frugter om dagen for at forhindre vitaminmangel, styrke hjertet, immunitet, forbedre hjernens aktivitet og stabilisere nervesystemet.

Hvis du kæmper med ekstra kilo, vil en sund frugt være din første assistent. Kalorieindholdet i abrikoser er kun 44 kcal pr. 100 gram produkt.

Kontraindikationer abrikos

Desværre er der ingen perfekt frugt, og abrikos kan ikke kun give sundhed fordele, men også skade. For at forhindre, at dette sker, skal du sørge for, at du ikke har nogen kontraindikationer til brug af saftige frugter:

• diabetes;
• øget surhed i maven;
• gastritis;
• "Svag" mave (der er stor sandsynlighed for diarré, hvilket vil føre til dehydrering);
• hepatitis og funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen;
• individuel intolerance.

Hvis dine tænder er for følsomme, skal du børste dem efter at have spist abrikoser. Ellers vil de næste par dage ikke bringe de mest behagelige fornemmelser.

Hvis frugten misbruges, kan der forekomme diarré, svimmelhed, hjertebanken og et fald i blodtrykket.

Abrikos kost

Som du husker, er kalorieindholdet i abrikoser kun 44 kcal pr. 100 gram produkt. Dette gør det til en af de vigtigste vægttabsfrugter. Du kan arrangere en abrikosfaste dag 1 gang om 2 uger, sidde på en 3-dages monokost (1 gang om 2-3 måneder). En mere skånsom, men ikke mindre effektiv, mulighed er en abrikos ugentlig kost med inklusion af mejeriprodukter.

For at abrikoser ikke skader, men giver størst gavn for dit helbred, er det tilrådeligt at konsultere en specialist for at lave en diæt. Generelt bidrager produktet ikke kun til et gradvist vægttab, men har også en gavnlig effekt på hele kroppen:

• fjerner toksiner og toksiner, der forhindrer at slippe af med ekstra kilo;
• normaliserer fordøjelsessystemet og nyrerne, genopretter koncentrationen af gavnlige bakterier i tarmene;
• fremskynder stofskiftet
• har en mild afføringsvirkning;
• hjælper med at kontrollere appetitten og reducere dele af den forbrugte mad.

Det er meget vigtigt, at solfrugten forbedrer humør og tone. Derfor vil du meget let "overleve" kosten. Det vigtigste er ikke at vælge for bløde, overmodne frugter til forbrug. I sådanne abrikoser kan kalorieindholdet være lidt højere.

På en dag vil du kunne tabe dig omkring 1 kilo. Men du bør forlade kosten gradvist. Efter det skal du udelukkende spise salater og let bouillon i mindst 1 dag.

Abrikos er en fantastisk frugt, der har enorme sundhedsmæssige fordele. Men der er også en vis skade på kroppen. For at undgå alvorlige bivirkninger bør du ikke overskride den daglige sats (4-6 stykker om dagen) og også udelukke kontraindikationer. Hvis du følger foranstaltningen, vil saftige frugter genoprette immunsystemet, nervesystemet, fordøjelsen og det kardiovaskulære system. Og det lave kalorieindhold i abrikoser vil derudover slippe af med et par ekstra kilo.