Stangdans: mere end fitness

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Hvad hvis du vil tabe dig, blive mere fleksibel, hårdfør og plastisk på samme tid? Skal du virkelig tilbringe dage og nætter i en fitnessklub for at opnå det ønskede resultat, herunder konditionstræning, et kompleks til strækning, maveøvelser, træning i simulatorer og yoga i dit program? Det viser sig, at i stedet kun en sport er nok - stangdans.

Poledance, som også kaldes poledance (Pole Dance) eller pole akrobatik (Pole Sport), dukkede op i Rusland for ikke så længe siden, og hvis mange i første omgang var på vagt over for dem, begyndte deres popularitet som sport hurtigt at vokse … I dag har mange større fitness- og dansestudier inkluderet stangklasser og træning i deres programmer.

Grundlæggeren af polakrobatik kan med rette betragtes som en striptease på en stang. Men den største forskel mellem moderne poledanseprogrammer og striptease er, at du ikke behøver at tage af. I klasseværelset underviser de både i elementerne i stripplastik (dansebånd, strækøvelser, udvikling af plasticitet og fleksibilitet) og akrobatiske tricks på en stang.

Flittige elever lærer hurtigt at flyve rundt om stangen, holde sig selv i luften med kun en hånd, klatre den op til loftet og effektivt hænge på hovedet i luften. Som med enhver anden sport går de, der allerede er i god fysisk form, hurtigere frem. Men hvis der er et ønske om succes, opnår alle før eller siden.

Pole Dance praktiseres af almindelige kvinder, tynde og fyldige. Og tro mig, nogle donuts kan give mange tynde kvinder odds i at udføre komplekse tricks. For dem, der er genert for gruppetimer, er der altid mulighed for at træne individuelt med en coach. Og ægte entusiaster kan endda opsætte en stang derhjemme at øve på i fritiden.

Da næsten ethvert stof har en glidende egenskab, er det mest bekvemt at udføre tricks i korte shorts og toppe.

Derudover er stangdans den bedste mulighed for dem, der keder sig under monotone træninger på simulatorer eller i gruppeklasser. For det første fordi træningsprogrammet altid vil være skræddersyet til en bestemt deltager: alle udfører og lærer deres eget sæt tricks med fokus på det generelle program. Og for det andet, fordi det ikke vil være kedeligt: en sund portion drivkraft og mulighed for at eksperimentere i lektionen er givet.

Separat skal det siges om den påklædningskode, der er vedtaget i klasseværelset. Den gyldne regel for Pole Dance er, at mindre tøj er bedre. Da næsten ethvert stof har en glidende egenskab, er det mest bekvemt at udføre tricks i korte shorts og toppe. Dem, der har øvet i lang tid, køber specielt tøj lavet af skridsikre materialer og højhælede sko for større effekt.

Regelmæssig stavtræning med hensyn til styrken af dens effekt på kroppen kan sammenlignes med effektiv konditionstræning, da det giver dig mulighed for at træne næsten alle muskelgrupper. For at hænge i luften og overvinde tyngdelovene kan man jo ikke undvære stålmuskler.

Under træning vil hele overkroppen arbejde, især armene, som skal understøtte vægten i forskellige positioner. I stillinger og rygbøjninger vil ryggen virke på stangen. Talrige kup og støtter vil træne abs. Benene vil ikke blive efterladt uden opmærksomhed, især lårets indre muskler, som skal holde sig på stangen. Derudover udvikler poledans udholdenhed, fleksibilitet, koordination, ynde, smidighed og stretching.

Et andet ubestrideligt plus ved polakrobatik er udviklingen af kreativitet. Med et grundlæggende sæt af former kan du eksperimentere med deres sekvens og forbindelser. Og så - for at sætte en hel dans på, der viser ikke kun en kreativ streak, men også kunstnerisk. I nogle grupper tilbydes en uafhængig erklæring om dansen til den valgte musik og demonstration i kredsen af andre deltagere.

Endelig har denne sport en anden dyd, som ingen anden træning har. Da der ikke er nogen flugt fra den erotiske grundlag for denne dans, vil klasser på polen udvikle kvindelighed, selvtillid og give dig mulighed for at acceptere og elske din krop. Og denne fordel alene burde presse dig til at begynde at gå på dem hurtigst muligt.

Når kroppen vænner sig til det, stopper blå mærker efter hver træning.

Efteråret er forresten med hendes lange ærmer og stramme strømpebukser det perfekte tidspunkt at begynde at mestre polakrobatik. I første omgang er blå mærker uundværlige. Efterhånden som kroppen vænner sig til det, stopper blå mærkerne efter hver træning. Derfor, hvis du vil mestre færdighederne ved polakrobatik til sommer, er det tid til at starte klasser nu.