30 trin til lykke

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Den store franske filosof Jean-Jacques Rousseau mente, at tre betingelser skal være opfyldt for lykke: en god bankkonto, en god kok og en god mave. Men ikke desto mindre var Kozma Prutkov tættere på sandheden, der simpelthen sagde: "Hvis du vil være glad, skal du være glad."

Er du glad?

De siger, at lykke handler om at elske og blive elsket. Andre argumenterer for, at lykke handler om at kende din fremtid. Atter andre hævder, at lykke er hos børn. Engang så jeg en annonce: "Lykke er en computer, der er forbundet til internettet." Som du kan se, har hver person sit eget begreb om lykke. Hvad er lykke for dig? Er du glad?

Den sikreste og måske den eneste måde at blive glad på er at forestille sig sig selv som sådan. Det tror mange psykologer. Men hvis du spørger folk i dag: "Er du glad?", Vil de fleste svare "nej" af forskellige årsager.

Ifølge ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research) har mere end 50% af russerne brug for flere penge for at være lykkelige, 12,5% vil have mere succes på jobbet, 11,1% har brug for kærlighed, 6,4% mangler tid, 2, 5 % mangel på underholdning. Og kun 3% af russerne betragter sig selv som "fuldstændig lykkelige".

Jeg håber, at du tilhører disse tre procent, og de problemer, der opstår, forstyrrer ikke din lykke. Men hvis du har depression, problemer i dit personlige liv eller efterårets begyndelse ødelægger dit humør, foreslår jeg at bruge lidt afslapning af sind og krop.

Et stykke ad gangen

På trods af alle råd fra læger, psykologer, sociologer, sexologer kan du selvfølgelig ikke beordre dig selv til at være glad. Du kan ikke vågne op en dag og sige: "Fra nu af vil jeg leve lykkeligt." Når alt kommer til alt er lykke først og fremmest en sindstilstand. Og dette skal gøres gradvist i små trin.

2. oktober. Så snart du vågner, skal du gå til spejlet, smile og sige, at du er smuk og værdig til lykke

Ordet for en person er en stærk faktor, der kan ændre tilstanden i ikke kun hans indre verden, men også have en alvorlig indvirkning på de fysiologiske processer i kroppen. Ved at bruge fysiologisk hukommelse kan kroppen tilskyndes til at huske og genopleve behagelige øjeblikke.

3. oktober. Spis din yndlingskage, og bekymre dig ikke om kalorier

Tro det eller ej, tykke mænd anerkendes som de lykkeligste mennesker. Nobelpristageren James Watson studerede processerne i magre og fede kroppe og konkluderede, at fedt stimulerer gavnlige reaktioner for kroppen og fremmer produktionen af endorfiner, der forbedrer humøret. Så udover at nyde din yndlingssødme, vil du også modtage en ladning af positive følelser.

Den 4. oktober. Prøv at tale med dig selv, med dit indre

På denne måde kan du muntre dig selv op. Psykologer kalder dette "at tale med dit indre barn." Dette er den tilstand, hvor vi alle periodisk bliver, dette er spontanitet, oprigtighed, kreativitet, åbenhed. Dette er os indtil 5 år. Fortæl ham, at du elsker ham meget, du vil altid beskytte ham og passe på ham. Selvfølgelig, hvis vi konstant kritiserer og vurderer os selv, er det svært pludselig at blive forelsket og acceptere os selv på en dag. Men sådan opmærksomhed på din indre verden har en positiv effekt på dine følelser.

5. oktober. Gør det nyt

Vant til at leve efter en bestemt plan? Omdesign det helt i dag! Tjek ikke dit barns lektioner, i stedet for en morgenkåbe og tøfler, tag en aftenkjole på, og styl dit hår, spring dit foretrukne tv -program over og læs dig selv et eventyr om natten, ikke bare endnu en krimi. Enhver overtrædelse af stereotyper vil give styrke og bringe nye indtryk.

6. oktober. Forestille

Tænk på, hvordan du vil bruge den næste weekend. De er lige rundt om hjørnet. Lav en lille plan. Vælg lige nu, hvad du vil gøre. Forventningen om det behagelige bringer jo også glæde.

7. oktober. Så i dag er din første lovlige fridag. Brug det til din fordel, og brug lidt tid på at dyrke motion

Enhver fysisk aktivitet giver en sund person en sand fornøjelse. Akademiker Pavlov IP kaldte denne følelse for "muskelglæde". Det menes, at under fysisk anstrengelse produceres en slags naturlige lægemidler i hjernen, hvilket fører til eufori - en følelse af lethed, skødesløshed og sjov.

8. oktober. Tag et hvil

Du gjorde et godt stykke arbejde, og nu kan du slappe af. Dediker denne søndag til at "ikke gøre noget." Mange af os er vant til at give vores weekender væk med rengøring, madlavning, tøjvask og shopping. Simpelthen fordi der på andre dage ikke er tid nok til det. Spørg din elskede om hjælp: lad ham løbe rundt i butikkerne, tilberede aftensmad (selvom det bliver simple røræg) og støvsug lejligheden. Tag hans plads på sofaen ved siden af fjernsynet og en masse blade.

9. oktober. Ring til dine gamle venner og find tid til at mødes

For det første giver sådanne møder glæde, og for det andet har forskere bevist, at ensomme og ukommunikative mennesker lider mere og bliver oftere syge.

Takeaway er enkel: godt selskab handler om at forhindre lykke.

10. oktober. Tag dig selv dobbelt så meget tid som normalt

Gå til salonen. Få lavet dit hår, manicure eller makeup. Tag pænt undertøj på. Hvis du bruger en halv time foran spejlet, skal du bruge en time eller en og en halv time på denne aktivitet i dag. Bevidsthed om din tiltrækningskraft og kvindelighed løfter dit humør.

11. oktober. Hav det sjovt

Glem alt om at stå op på arbejde i morgen. Gå til danse, til klubben, hav en sjov aften. Dette vil hjælpe dig med at distrahere fra hverdagens bekymringer og tilføje lidt mere lykke til dit "indre bryst".

12. oktober. Hav dig selv en dag med latter

Kultura tv -kanalen holder bestemt dit intellektuelle niveau i god form. Og at læse aviser er ethvert uddannet menneskes morgenritual. Men der er en efterårsblues og livsperioder med mørke farver, hvor serien "Sasha og Masha" eller enhver komedie kan blive en reel frelse.

13. oktober. Giv din elskede en gave.

Hvem sagde, at overraskelser kun sker på helligdage? Du vil trods alt have blomster ikke kun den 8. marts. Det er ikke nødvendigt at bruge skøre penge på en gave. Køb noget lille, spis en romantisk middag, få en massage. Dette vil bringe ham glæde og derfor også gøre dig lykkeligere.

14. oktober. Hav en stille dag

Eksperter har fundet ud af, at støj i vores liv er en af de mest irriterende faktorer. I dag er en fridag, og der er ingen grund til at haste nogen steder. Luk vinduerne, så du ikke kan høre gaden fra gaden. Den ideelle mulighed er at blive i lejligheden alene. Dette giver dig mulighed for at nyde stilheden og finde fred.

15. oktober. Tag risikoen for at gøre det, der tidligere virkede umuligt

Har du nogensinde ønsket at blive en klatrer eller skydive, men manglede ånden? Gå efter det! At overvinde din frygt er et sikkert skridt mod lykke. Derudover vil du blive overvældet af en følelse af stolthed, hvilket er vigtigt for at nå dit hovedmål.

16. oktober. Spis vaniljeis

Is gør os glade. Forskere har vist, at kun en skefuld is genopliver de "glade zoner" i hjernen på omtrent samme måde som at lytte til din yndlingsmusik eller vinde penge.

17. oktober. Del dine problemer og oplevelser med dine kære

Således "lyser du sjælen" og frigør dig til en vis grad fra en tung byrde. Og erkendelsen af selve det faktum, at du ikke er alene og altid kan stole på en bestemt person, gør dit liv sødere.

18. oktober. Tag dig selv en lille aftentur

Gå til parken, sæt dig på en bænk, træk vejret i den friske luft, saml et herbarium af gulnede efterårsblade. En sådan aftenøvelse kan lysne op til mindre problemer i dagtimerne, så du kan falde til ro.

19. oktober. Syng det

Hviskede ikke stille under hans ånde, men højt. Syng fra hjertet. Enhver sang, du kan lide og husker. Syng på badeværelset, i køkkenet, mens du laver morgenmad. Det gør ikke noget, at "bjørnen trådte på øret". Sådan "musik" har en meget positiv effekt på humøret og giver et kraftigt boost af energi. Et andet plus - du vil tilfredsstille dine naboer på denne måde, som altid stikker næsen i dine anliggender.

Den 20. oktober. Slap af

Lyt til din yndlingsmusik, tag et bad med aromatiske olier. Det vil give dig energi i slutningen af ugen og opmuntre dig.

21. oktober. Gå på indkøb

Intet opmuntrer en kvinde som at shoppe. Selv en simpel nips kan sætte et smil på læben. Nå, en ny bluse eller jeans vil gøre dig gladere i en hel uge.

22 oktober. Gør hvad der passer dig

Vil du pynte juletræet? Så hvad er problemet? Så hvad, der er mere end to måneder før nytår. Vær ikke opmærksom på din familie, hvis du ser sidelange blikke i din retning. Dit humør vil stige, og det er det vigtigste. Manden kan også være involveret i dette spil, og for barnet bliver denne dag en rigtig ferie.

23. oktober. Træk vejret ind i dine yndlingsdufte

Japanske forskere har fundet ud af, at lugtesansen er en meget vigtig faktor for at bestemme en persons trivsel: lugte påvirker nervesystemet. Så for eksempel opfrisker og opfrisker lugten af citron sanserne, lugten af en rose øger arbejdsevnen. Således kan du uden at lægge mærke til det blive belastet med positive følelser allerede fra morgenstunden, bare ved at sprøjte dig selv med din yndlingsparfume.

24. oktober. Få gamle fotoalbum ud

Minder vil vække glemte positive følelser hos dig, fordi fotos ofte indeholder mange glade øjeblikke i dit liv.

25. oktober: Giv din sjæl materiale at arbejde med

Gå til en koncert, kunstgalleri, teater eller biograf, læs poesi, se solen gå ned eller stå op, se op på stjernehimlen eller deltage i enhver begivenhed eller et sted, der kan give dig energi med positiv energi. Du kan også meditere med særlig musik.

26. oktober: forkæl din mave

Forbered noget lækkert, festligt. Du kan ikke? Jeg vil ikke tro det for noget! Selv den værste kok kan skabe en unik ret, ligesom berømte kokke. Dette vil give dig tillid til dine kulinariske evner og forbedre stemningen ikke kun for dig, men for alle derhjemme.

27. oktober. Gør din yndlings ting

Tegner din hobby, samler du mønter eller broderer du? Tag lidt tid i dag, og du vil se, hvordan følelsen af tilfredshed vil stige i forhold til dette.

28 oktober. Få dig et kæledyr

Et kæledyr er altid en glæde. Ingen tid til at forlade? Køb en guldfisk, det tager ikke meget af din tid, men det vil kunne give dig en masse positive indtryk. Det vigtigste er, at dit "kvarter" ikke udvikler sig til en situation, som i den vittighed: Når du har købt dig en ged, forstår du, hvor glad du var uden den.

29. oktober. Drøm om fremtiden

Lav planer, bedre sammen med din elskede, tænk over, hvordan du vil leve om et år, hvilken slags børn du får (hvis de ikke er det endnu). Denne enkle handling vil fylde dig til randen med lykke fra erkendelsen af, at du elsker og er elsket.

30. oktober. Gør en god gerning

Naturligvis hjælper du mennesker alligevel. Men prøv at bruge en hel dag på dette. Spil "pioner", hvis det er muligt, skal du forbinde dine venner og familie med dette. Hjælp bedstemor med at krydse vejen, forklar den forbipasserende, hvor apoteket er. Gør hvad du vil, uanset hvor latterligt det ser ud. Dette hjælper dig med at føle dit eget værd og vende tilbage til barndommen.

31. oktober. Se tilbage

Husk alt, hvad du har opnået i løbet af det sidste år. Glem ikke selv de mindste succeser. Sæt nu alt sammen. Og du vil forstå, at du er glad!