Læsning er en effektiv måde at lindre stress på

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Hvordan håndteres stress på kort tid? Britiske forskere anbefaler kraftigt at læse en sjov bog. Ifølge forskere fra University of Sussex giver læsning dig mulighed for at slappe af på kort tid og er langt den mest pålidelige måde at overvinde stressreaktionen på.

En beskedent aktivitet som læsning er fantastisk til at håndtere stress. Plus, det fungerer bedre og hurtigere end at lytte til musik, en kop te eller gå.

Forskerne udsatte de frivillige for en række stresstest og øvelser. Herefter blev de tilbudt at bruge en af de mest almindelige afslapningsmetoder, og effektiviteten af metoden til normalisering af puls og muskeltonus blev bestemt.

Den fandt ud af, at læsning var den bedste til at reducere stressniveauet med 68 procent. For at normalisere pulsen og slappe af musklerne var det nok at stille læse i seks minutter.

At lytte til musik reducerede stressniveauet med 61 procent, en kop te eller kaffe med 54 procent og gik med 42 procent. Videospil reducerede stress betydeligt værre (med 21 procent), og pulsen under spillet faldt ikke til basisværdier.

Forfatteren af undersøgelsen, kognitiv neurofysiolog David Lewis, mener, at det er ligegyldigt, hvilken bog du læser for at klare stress. Du skal bare kaste dig ud i det, "udforske forfatterens fantasi."

"Det er ligegyldigt hvilken bog du vælger," siger forskeren. - Det vigtigste er, at du ved at læse et spændende værk kan afbryde forbindelsen til bekymringer og besvær i den virkelige verden. Dette er ikke bare en distraktion, men også et aktivt fantasiarbejde, da det trykte ord stimulerer din kreativitet og giver dig mulighed for at se situationen fra en anden vinkel."