Er Maggi -kosten effektiv - menu i 4 uger

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-18 00:10

Maggi -kosten er velegnet til dem, der ønsker at tabe maksimale kilo på kort tid. Den klassiske version af teknikken er designet til 14 dage. I dag er det imidlertid mere sandsynligt, at folk bruger menuen på 4 uger med æg. Der er også Maggi -ostemasse. Det er velegnet til dem, der ikke kan spise mange æg.

Hvilke regler skal følges

Maggi -kosten fik sit navn fra den berømte kvindepolitiker Margaret Thatcher, for hvem den blev udviklet. I dag er varigheden af overholdelse af metoden steget til 4 uger.

Regler, der skal følges i hele kostens periode:

1. Tre måltider om dagen. Det er tilrådeligt at spise på samme tid. To timer efter måltidet kan du få en snack (f.eks. Gulerødder eller frisk agurk).
2. Spis efter kl. 18, men senest 3 timer før sengetid.
3. Drik mindst to liter. Du kan te og kaffe uden sukker.
4. Skift ikke måltider på steder (f.eks. Frokost- og middagsretter). Udskift ikke de produkter, der er angivet i menuen, med andre.
5. Produkter kan bages i ovnen, dampes, koges, stuves. Stegning og tilsætning af olier og fedtstoffer til retter er forbudt.
6. Inkluder minimal fysisk aktivitet, såsom at gå.

Inden du starter en diæt, anbefales det, at du rådfører dig med din læge for ikke at skade din krop.

Hvilke fødevarer kan du spise

Inden du starter Maggi -kosten, skal du beslutte dig for de produkter, der skal udgøre menuen i 4 uger. Selvom den kaldes ægdiet, indeholder originalen mange andre ingredienser. Deres liste kan ses i tabellen.

Grøntsager, urter	Alle andre grøntsager end kartofler samt frosne grøntsagsblandinger.
Frugt	Mandariner, grapefrugter, appelsiner, kiwi, persimmoner, æbler, kirsebær.
Mejeriprodukter	Fedtfattig hytteost op til 9%, ost op til 20% fedt. Kefir og yoghurt kan inkluderes i menuen fra 4 uger.
En fisk	Alle former for magert fisk (pollock, torsk, gedde, gedde, crucian carp, skrubbe) samt skaldyr (hummer, rejer, blæksprutter, muslinger, blæksprutter).
Fugl, æg	Magert fjerkræ uden skind (kylling og kalkun), slagteaffald.
Kød	Enhver form for magert kød, såsom magert oksekød.
Brød	Tørret, rug- og fuldkornsbrød, chips og klid.
Krydderier	Peberfrugter, løg, enhver sukker- og stivelsesfri krydderiblanding, sukkerfri sojasovs, citronsaft, gelatine, balsamico, ingefær.
Drikkevarer	Te, kaffe uden sukker og mælk, kost cola (højst 1 glas om dagen).
Dessert	Sukkerfri slikkepinde, stevia, agavesirup.

Hvilke fødevarer bør ikke indtages

Som med enhver vægttabsteknik har Maggi -kosten også begrænsninger. At studere bordet med forbudte fødevarer giver dig mulighed for korrekt at lave en menu i 4 uger.

Krydderier og tilsætningsstoffer	Hvidløg, eventuelle krydderiblandinger tilsat sukker og mononatriumglutamat (sidstnævnte vækker appetitten), mayonnaise og saucer baseret på det.
Frugt	Druer, mango, bananer, enhver tørret frugt.
Mejeriprodukter	Smør, mælk, fede oste og hytteost.
Grøntsager	Kartofler, bælgfrugter og enhver dåsemad.
Dessert	Honning, marmelade, fruktose, sorbitol, mel og konfektureprodukter.
Alkohol	Nogen.

I løbet af kosten skal du af med en dårlig vane - rygning. Derudover anbefales det at begrænse forbruget af bouillon.

Detaljeret menu i 4 uger

Maggi -kosten indebærer en moderat reduktion i kalorieindtag og giver dem, der taber sig, mulighed for at undgå en stærk sultfølelse. Ingredienserne på menuen i 4 uger vælges på en sådan måde, at processen med opdeling af fedtstoffer og rensning af toksiner finder sted i kroppen.

Baseret på de mange anmeldelser af kvinder, er det ikke svært at vedligeholde Maggi -kosten, og resultaterne er fantastiske.

Første uge

Morgenmad ændres ikke i denne periode. Om morgenen skal du spise en halv appelsin eller grapefrugt og 1-2 æg.

Ugedag	Aftensmad	Aftensmad
Mandag	Appelsin, æble, pære, kirsebær eller kiwi (valgfrit).	Grøntsagssalat, et stykke kogt oksekød.
tirsdag	Kyllingekød uden skind.	2 kogte æg, 1 fuldkornsskål eller 1 brød, 1 appelsin eller grapefrugt, grøntsagssalat.
onsdag	2 fuldkornsskål eller 2 brød, tomater, fedtfattig ost eller hytteost.	Grøntsagssalat, ovnbagt kalkunfilet.
torsdag	1 frugtform i enhver mængde.	Salatblade, kogt fisk.
Fredag	2 kogte æg, dampede grøntsager.	Salat med grøntsager og urter, 1 appelsin eller grapefrugt, et stykke bagt oksekød.
lørdag	1 frugtform i enhver mængde.	Grøntsagssalat, kogt svinefilet.
Søndag	Kylling uden hud, grillede grøntsager, 1 hel appelsin eller grapefrugt.	Vegetabilsk gryderet.

Eventuelle fejl i Maggi -kosten er uacceptable. Hvis der var spiseforstyrrelser og forstyrrelser i menuen i 4 uger, så bliver du nødt til at vende tilbage til udgangspunktet.

Anden uge

Kroppen er allerede begyndt at vænne sig til den nye kost, så du kan øge mængden af forbrugt æg og kød. Morgenmad i den anden uge forbliver den samme.

Ugedag	Aftensmad	Aftensmad
Mandag	Salatblade, kogt svinefilet.	2 kogte æg, grøntsagssalat, 1 appelsin eller grapefrugt.
tirsdag	Grøntsagssalat, kogt oksekød.	2 kogte æg, 1 appelsin eller grapefrugt.
onsdag	Ovnbagt oksekød, 1-2 friske agurker.	2 kogte æg, 1 appelsin eller grapefrugt.
torsdag	2 æg, enhver blød ost, op til 20% fedt eller 5-9% hytteost, stuvede grøntsager.	2 kogte æg.
Fredag	Steved fisk med grøntsager.	Omelet med 2 æg på vandet.
lørdag	Ovnbagt svinefilet, 1-2 tomater, 1 appelsin eller grapefrugt.	Diverse friske frugter.
Søndag	Kogt kylling uden skind, 1-2 tomater, 1 appelsin eller grapefrugt.	Bagt skindløs kalkun, 1-2 tomater, 1 appelsin eller grapefrugt, stuvede grøntsager.

At dømme efter anmeldelserne af kvinder, der prøvede Maggi -kosten i 4 uger, går vægten i anden fase meget langsomt. Du skal dog ikke bekymre dig om dette.

Tredje uge

Det er på tide at give kroppen lidt rystelser. Nu vil kosten ændre sig dramatisk.

Ugedag	Mad at spise hele dagen
Mandag	Tilladt frugt i enhver mængde.
tirsdag	Eventuelle kogte grøntsager og friske grøntsagssalater.
onsdag	Frugt og gryderetter i enhver mængde, friske grøntsagssalater.
torsdag	Kogt, stuvet eller bagt, kinakål, salat.
Fredag	Ethvert kogt magert kød, fjerkræ uden skind, kogte eller dampede grøntsager i enhver mængde.
lørdag	En slags frugt i enhver mængde, for eksempel kun æbler.
Søndag	En slags frugt i enhver mængde, for eksempel kun pærer.

For mange kan denne periode være ganske vanskelig på grund af monotonien. Men slutresultatet er det værd.

Fjerde uge

På dette tidspunkt skal alle de retter, der er angivet i tabellen, indtages i løbet af dagen. Det optimale antal måltider er 4-5 gange med et interval på 2-3 timer. Du kan ikke tilføje yderligere produkter til menuen.

Ugedag	Hele dagen menu
Mandag	4 skiver kogt kød eller ¼ kylling; 3 tomater, 4 agurker; 1 dåse tun 1 skål; 1 appelsin eller grapefrugt.
tirsdag	højst 200 g kogt kød; 3 tomater, 4 agurker; 1 toast; æble eller pære, 1 skive melon, 1 appelsin eller grapefrugt.
onsdag	1 spsk hytteost eller fedtfattig ost; en lille tallerken kogte eller stuvede grøntsager; 2 tomater, 2 agurker; 1 skål; 1 appelsin eller grapefrugt.
torsdag	halvkogt kylling; 3 tomater, 1 agurk; 1 toast; 1 grapefrugt eller appelsin; 1 frugt.
Fredag	2 kogte æg; salat (agurk, tomater, peberfrugter, gulerødder) uden dressing; 1 appelsin eller grapefrugt.
lørdag	2 kogte kyllingebryst; 125 g fetaost eller hytteost; 1 skål; 2 tomater, 2 agurker, yoghurt; 1 appelsin eller grapefrugt.
Søndag	1 spsk hytteost; 1 dåse tun uden olie; en lille tallerken kogte eller dampede grøntsager; 2 tomater, 2 agurker; 1 skål; 1 appelsin eller grapefrugt.

Det er nødvendigt at forlade kosten meget omhyggeligt, så vægten ikke vender tilbage. I de første måneder skal du begrænse dig selv i brugen af søde og melprodukter.

Maggi ostemasse - menu

Hvis en person ikke tolererer et stort antal kyllingæg i kosten, kan han bruge Maggi ostemasse i 4 uger. Denne teknik har de samme grundlæggende regler og en liste over forbudte fødevarer. De første to ugers morgenmad er den samme: 1-2 æg eller 200 g hytteost. Menuen med Maggi ostemasse kan ses i den nederste tabel.

Ugedag	Aftensmad	Aftensmad
Mandag	En slags frugt eller bær i enhver mængde.	Magert kød (skiver eller hakket kød uden fedt), salat.
tirsdag	Kylling uden hud.	Fisk, rå grøntsager (agurker, tomater, peberfrugter, gulerødder), 1 toast, 1 appelsin eller grapefrugt.
onsdag	Fedtfattig blød ost eller hytteost, 1 skål, tomater.	Magert kød, salat.
torsdag	En slags frugt eller bær i enhver mængde.	Magert kød, salat.
Fredag	2 kogte æg, dampede eller kogte grøntsager.	Fisk eller rejer, salat, 1 appelsin eller grapefrugt.
lørdag	En slags frugt eller bær i enhver mængde.	Magert kød, salat.
Søndag	Kylling uden skind, tomater, kogte eller dampede grøntsager, 1 appelsin eller grapefrugt.	Eventuelle kogte eller dampede grøntsager.

Anden uge

Ugedag	Aftensmad	Aftensmad
Mandag	Hytteost med et fedtindhold på op til 9%, friske grøntsager i enhver mængde (flere typer).	Fisk, 1 appelsin eller grapefrugt, salat.
tirsdag	Magert kød, salat.	Hytteost med et fedtindhold på op til 9%, en slags frugt / bær i enhver mængde.
onsdag	Magert kød, salat.	Hytteost med et fedtindhold på op til 9%, en slags frugt / bær i enhver mængde.
torsdag	En blanding af friske grøntsager eller salat, enhver blød ost med et fedtindhold på op til 20% eller hytteost med et fedtindhold på op til 9%.	Magert kød eller fisk, salatblade.
Fredag	Fisk eller rejer, salat.	Hytteost med et fedtindhold på op til 9%, en slags frugt / bær i enhver mængde.
lørdag	Magert kød, tomater, 1 appelsin eller grapefrugt.	Frisk frugt / bærsalat.
Søndag	Kogt kylling uden skind, tomater, stuvede grøntsager, 1 appelsin eller grapefrugt.	Ovnbagt oksekød, kogte grøntsager, 1 appelsin eller grapefrugt.

Kosten i 3 og 4 uger er ikke givet, da den falder fuldstændigt sammen med Maggi -ægkosten.

Enkle måltider til Maggi -kosten

For dem, der har besluttet at følge Maggi -kosten i 4 uger, tilbyder vi flere enkle opskrifter på retter.

Kål trio salat

Denne ret er ret let og hurtig at tilberede.

Ingredienser:

• Kinakål - 200 g;
• rødkål - 200 g;
• hvidkål - 200 g;
• orange - 1 stk.;
• sojasovs - 2 spsk;
• eddike - 1 spsk;
• salt efter smag.

Forberedelse:

• Hak kålen fint og bland i en dyb kop.
• Skræl appelsinen, fjern gruber og hvid film. Pres saften ud og hæld den i en beholder med kål.
• Tilsæt vineddike og sojasovs.
• Salt kålen, ælt den godt med hænderne. Lad retten brygge i en halv time.
• Dekorer den færdige salat med appelsinskiver.

Chum bøf

Fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som kroppen har brug for under vægttab. Desuden forbedrer disse stoffer hudens og hårets udseende.

Ingredienser:

• fiskefilet - 2 stk.;
• citronsaft - 1 tsk;
• sojasovs - 2 spsk;
• krydderier til fisk - 1 spsk;
• salt efter smag.

Forberedelse:

• Riv fileten med salt og krydderier.
• Pensl fisken med citronsaft og sojasovs. Lad det marinere i 30 minutter.
• Læg fisken på et dampskålsrist og kog i 20 minutter.
• Dekorer retten med friske krydderurter.

Bøfferne kan serveres med friske eller dampede grøntsager.

Kyllingebryst "sous-vide"

"Su-vid" oversættes som "vakuum". Denne enkle opskrift gør kødet meget blødt og smagfuldt.

Ingredienser:

• kyllingefilet - 700 g;
• salt, peber og andre krydderier efter smag.

Forberedelse:

Forberedelse:

Rist fileten med salt og krydderier. Lad det marinere i 1 time

Læg kødet i en lynlåspose eller madpose og fjern overskydende luft. Bind en pose

• Hæld vand i multicooker -skålen. Læg en pose kød der.
• Indstil temperaturen til 70 grader og timeren til 1 time.

Fordele og ulemper ved den oprindelige magie -diæt

Maggi -kosten er baseret på at øge mængden af animalske proteiner og reducere mængden af fedt og kulhydrater i kosten. Teknikken har følgende fordele:

• giver dig mulighed for at tabe sig i hele perioden med 8-20 kg, afhængigt af den aktuelle vægt og sundhedstilstand;
• tilladt i enhver alder
• giver en lang mæthedsfornemmelse;
• kræver ikke obligatorisk kalorietælling.

Du skal ikke følge Maggi -kosten mere end 1 gang om året. Ellers kan der forekomme et alvorligt stofskiftesvigt.

Som enhver anden vægttabsteknik har Maggi -kosten en række ulemper. Så det er kontraindiceret i følgende tilfælde:

• allergi over for æg, citrusfrugter;
• at tage piller for højt / lavt tryk;
• sygdomme i mave -tarmkanalen;
• graviditet, amning.

Anmeldelser og resultater

Maggi -kosten er meget populær, da menuen i 4 uger giver dig mulighed for ikke at opleve en stærk sultfølelse. På Internettet kan du ikke kun finde en masse anmeldelser, men også fotos "før" - "efter". Fra sidstnævnte kan du se, hvilke imponerende resultater de, der taber sig, har opnået.

Anmeldelser

Ekaterina, 38 år gammel

Jeg er meget tilfreds med kosten, den afbalancerede menu gav mig mulighed for ikke at føle mig sulten. Derfor havde jeg styrken til at gå ind til sport. Jeg elsker æg, så det var let for mig at følge alle reglerne. Desuden er der så mange frugter på kosten, at jeg ikke behøvede at tage vitaminer.

Olga, 42 år

Jeg prøvede forskellige diæter, intet hjalp. Jeg kan ikke tåle sult, men her har jeg ikke oplevet det. Sandt nok kan jeg ikke rigtig lide æg, så jeg besluttede at blive på en cottage cheese -diæt. Det lykkedes mig at tabe 14 kg. Da kosten var slut, spiste jeg ikke umiddelbart alt. Den første måned spiste jeg ikke bagværk, og generelt introducerede jeg slik gradvist. Det har været 2 år nu, og min vægt er stadig normal.

Elizabeth, 28 år gammel

Efter fødslen kom jeg mig meget. Selvfølgelig var min kærlighed til mad skylden, og derefter blev hormonel ubalance og konstant siddende hjemme tilføjet. Maggi -kosten tiltrak mig straks med sin kost. Efter at have læst menuen indså jeg, at jeg ikke behøver at sulte, for æg og kød er meget tilfredsstillende. Jeg besluttede også, at jeg med jævne mellemrum kunne arrangere fastedage for mig selv på nogle frugter. Det tog 12 kg. Jeg er meget tilfreds.