Video: Vandreture er en effektiv metode til forebyggelse af slagtilfælde
2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04
Hvor ofte træner du udendørs? Spørgsmålet er ret alvorligt, især for kvinder. Amerikanske kardiologer hævder, at gåture kan reducere risikoen for slagtilfælde betydeligt. Og hvis du går hurtigt nok, mens du går, vil effekten kun stige.
American Heart Association præsenterede resultaterne af en undersøgelse, hvor forskere undersøgte, hvordan gåture reducerer sandsynligheden for hæmoragisk eller iskæmisk slagtilfælde. I alt indsamlede forskerne data om 39.315 amerikanske kvinder, der arbejder i sundhedssektoren. Deres gennemsnitsalder var 54 år, og størstedelen viste sig at være hvidhudet.
Generelt reducerer fysisk aktivitet risikoen for slagtilfælde med 25-30%, siger læger. Ifølge kardiologer skal en voksen være moderat stresset i mindst 150 minutter om ugen eller bruge mindst 75 minutter på kraftigt arbejde.
Hvert andet til tredje år rapporterede kvinder, hvor ofte de sidste år gik, løb, cyklede, dansede aktivt, spillede tennis, brugte tid på træningsmaskiner, lavede aerobic, yoga - der blev taget hensyn til alle former for fysisk aktivitet, bortset fra husholdning og professionelle aktiviteter. Deltagerne i undersøgelsen rapporterede også i hvilket tempo de normalt går: gå (op til 2 miles i timen eller op til 3,2 km / t), normal (op til 4,8 km / t), rask (op til 6,4 km / t) eller superhurtig (over 6,4 km / t).
I løbet af undersøgelsens 11, 9 år havde 579 kvinder et slagtilfælde, heraf 473 iskæmiske, 102 hæmoragiske og fire af en ukendt type, rapporterer Infox.ru.
Det viste sig, at hvis du går i mindst to timer om ugen, reduceres sandsynligheden for enhver form for slagtilfælde med 30%. Og hvis trinhastigheden ikke er mindre end 4,8 km / t, forekommer iskæmisk eller hæmoragisk slagtilfælde 37% sjældnere.
Anbefalede:
Anna Buzova fik et slagtilfælde
Anna Buzova fik et slagtilfælde. Hvem rapporterede denne nyhed, hvad var grunden til, at pigen er nu
Rotaru har et slagtilfælde?
Efter en koncert i Bashkiria blev Sofia Rotaru taget til intensivafdelingen på et lokalt hospital. Hvad med sangerens helbred nu?
Tilskud af D -vitamin er effektivt til forebyggelse af kræft
Forskere fra Northwestern og Harvard Universities har fundet ud af, at indtagelse af D -vitamin i de anbefalede doser halverer risikoen for at udvikle kræft i bugspytkirtlen. Efter at have foretaget passende beregninger viste det sig, at mennesker, der dagligt indtog D -vitamin i den anbefalede dosis på 400 IE (internationale enheder) i USA, havde en 43% lavere risiko for at udvikle kræft i bugspytkirtlen end dem, der ikke tog det.
Natalia Vodianova mistænkte et slagtilfælde
Omgivet af topmodellen Natalia Vodianova er de alvorligt bange
Botox -injektioner kan udløse et slagtilfælde
Forskellige "skønhedsindsprøjtninger" er blevet en norm for os og et sædvanligt middel i kampen for unge. Så Botox -indsprøjtninger er blevet brugt med succes til at udglatte rynker i lang tid, og millioner af kvinder får ikke nok af resultaterne af injektioner.