Hvor meget kaffe kan du drikke om dagen

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Kaffe er en sund drink, der indeholder mere end 30 syrer og en række sporstoffer. Selv det mest nyttige produkt har imidlertid begrænsninger for brugen: Hvis du overskrider en vis grænse, øger koffein nervøsiteten, fører til aggressivitet og forværring af kroniske sygdomme i mave og hjerte. Så hvor meget kaffe kan du drikke om dagen uden at skade dit helbred?

Guldstandard: tre kopper kaffe om dagen

I løbet af undersøgelsen, hvor mange kopper kaffe du kan drikke om dagen uden sundhedsskader, blev det fundet, at det optimale antal er 3. Det er 3 kopper af drikken, der giver dig mulighed for at forfriske og ikke føle dig udmattet. Forudsat at der er omkring 250 ml i hver kop, anbefales det at drikke højst 750 ml.

Det er vigtigt at vide, hvem koffein bidrager til fjernelse af væsker fra kroppen. For nogen, for eksempel mennesker, der lider af ødem, er dette en positiv effekt. Imidlertid påvirker elimineringen af væske generelt kroppen dårligt: efter at have taget 1-2 kopper falder forsyningen af celler med de nødvendige elementer straks.

Det er derfor, trætheden sætter sig så brat ind efter kortvarig kraft. Kroppen har simpelthen ikke ressourcer nok til at komme sig.

For at gøre de betingede 3 kopper om dagen virkelig gavnlige anbefaler ægte kaffeprofessionelle at drikke 200-250 ml rent vand med det samme. Hyppige besøgende på restauranter har måske bemærket, at der næsten altid i store virksomheder serveres et glas vand sammen med naturlig kaffe.

Acceptabelt antal og tidspunkt for aftaler

Hvor mange gange om dagen kan du drikke kaffe uden at skade dit helbred? Som det allerede blev fundet ud af, er den optimale mængde af drikken 3 kopper eller 750 ml.

Men hvis du drikker en sådan mængde på én gang, kan raske mennesker blive overopløste og nervøse, og mennesker med hjerte -kar -sygdomme vil opleve alvorligt ubehag. Koffein bør indtages gradvist i moderate mængder.

Interessant! Top bedste vægttabsprodukter

Det er bedst at opdele de angivne 3 kopper kaffe i 3 doser. Eksperter anbefaler at drikke en kaffedrik som følger:

1. Den første modtagelse er kort efter at være vågnet. Den første kop hjælper dig med at vågne, stille ind på arbejde. Det tilrådes at drikke det fra 7 til 10 om morgenen.
2. Den anden aftale er 3 timer efter den første. For tidligt opståede er klokken 9-10. Dem, der først drikker kaffe for første gang klokken 10, bør indtage den anden kop omkring klokken 13. Forresten, ifølge forskning fra forskere falder den mindste arbejdskapacitet på frokostpausen - fra 12 til 14 timer. Måske er det i denne periode, at du skal drikke din anden kop.
3. Det er ikke nødvendigt at drikke den tredje kop, men hvis der kræves maksimal kraft på arbejde eller skole, er det bedst at lægge det sidste måltid mellem 15 og 18 timer. Det anbefales ikke at drikke kaffe efter kl. Det kan forårsage søvnproblemer, især hos mennesker over 35 år.

Begrænsning for gravide

Hvor meget kaffe kan du drikke om dagen uden sundhedsskader for en mand eller en voksen kvinde i en standardsituation, har vi allerede fundet ud af. Ovenstående anbefalinger gælder for personer over 18 år uden helbredskomplikationer. For pigerne i stilling ændres begrænsningerne imidlertid.

Det er bedst slet ikke at indtage koffein under graviditeten. Det fører til et fald i absorptionen af jern og calcium, hvilket er dårligt for fostrets tilstand. Det samme kan siges om amningstiden: under amning skal drikken kasseres.

Grænse for børn

Børn under 12 år anbefales slet ikke at drikke kaffe. Drikken har en tendens til at reducere calciumabsorptionen, så den kan føre til hæmmet vækst og øget knogleskørhed. Men nogle gange er koffein simpelthen nødvendig: for eksempel før en vigtig sportstur, kontrollen i den første lektion.

Eksperter tillader børn fra 12 til 16 år at drikke en kop om dagen. Overskrid ikke 250 ml -mærket. Det er bedre at give naturlig kaffe, formalet med egne hænder og tilberedt i en kaffemaskine. Opløselig indeholder for mange skadelige stoffer.

Børn fra 16 til 18 kan øge grænsen til 2 kopper kaffe. Fra 18 er restriktionerne fjernet, selvom de for dem, der stadig vokser på dette tidspunkt, kan fortsætte i op til 20 år.

Interessant! Er hæmatogen nyttig for børn og voksne

Opløseligt eller naturligt?

Det er kun tilladt at drikke 3 kopper kaffe om dagen, hvis det er en naturligt formalet drik. Men det opløselige stof er mere skadeligt, det indeholder mere koffein, og der er praktisk talt ingen nyttige stoffer.

Hvor mange kopper instant kaffe kan du tage på en dag? Bedre ikke mere end 1. Drik f.eks. 1 instant drink på arbejdet, og om morgenen og aftenen - en naturlig drink fra en hjemmemaskine.

Hold øje med dit koffeinindtag, så din kærlighed til kaffe ikke bliver til en afhængighed. Med forbehold af begrænsninger vil drikken kun gavne.