Hvorfor chiafrø er godt for kroppen

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Chia eller spansk salvie er en etårig plante, hvis frø er rige på næringsstoffer, som de bruges til at behandle forskellige sygdomme. Inden produktet bruges som medicin, er det nødvendigt omhyggeligt at studere, hvordan chiafrø er nyttige for kroppen, hvad er indikationerne og kontraindikationerne.

Chias fødested

Guatemala, Syd- og Central Mexico betragtes som fødestedet for spansk vismand. Lidt senere begyndte det at blive dyrket i Australien og nogle lande i Sydamerika.

Hvordan ser de ud

Chia når en højde på 1 meter. På en forgrenet stilk er der små blade, der ikke er mere end 8 cm lange, cirka 5 cm brede. Blomsterstanden er hvid eller blå-violet. Små frø (1 mm) er ovale i form, overfladen er let præget.

Har en anden farve:

• Hvid;
• sort;
• Brun;
• Grå.

På samme tid er kun hvide og sorte korn af værdi, frø af andre nuancer betragtes som umodne.

Nyttige egenskaber og sammensætning

Hvide chiafrø er de mest fordelagtige. Oftest bruges de til hjerte -kar -sygdomme og til at stabilisere hormonniveauer. De indeholder følgende gavnlige stoffer:

• molybdæn;
• fosfor;
• zink;
• kalium;
• mangan;
• kobber;
• jern;
• vitaminer PP, K, C, B1, B2, A;
• cellulose;
• omega-3 og 6 fedtsyrer.

Sort spansk salviefrø har omtrent den samme sammensætning, men ved en meget lavere koncentration. Oftest bruges de til at normalisere blodsukkeret.

Interessant! Broccoli - nyttige egenskaber og kontraindikationer

På grund af deres høje energiværdi, rige kemiske sammensætning og større fordele er hvide chia -korn meget mindre almindelige og lidt dyrere end sorte.

Fordele ved frø

På grund af den høje koncentration af mikro-, makronæringsstoffer og vitaminer kan chiafrø have en positiv effekt på menneskers sundhed. At spise dem regelmæssigt hjælper med at normalisere kroppens generelle tilstand og klare et stort antal sygdomme.

Inden du begynder at bruge det, er det vigtigt at vide, hvordan chiafrø er gode for kroppen. Stofferne i deres sammensætning har følgende egenskaber:

• normalisere hjernens funktion
• forbedre koncentration og hukommelse;
• øge energiniveauer og udholdenhed
• hjælp til at håndtere problemer i muskulatur og skelet -systemer;
• stabilisere blodtrykket
• styrke blodkar og normalisere hjertets arbejde;
• reducere kolesterolniveauer i blodet;
• normalisere appetitten
• fremskynde fjernelsen af giftige stoffer fra kroppen;
• styrke immunsystemet.

Regelmæssigt forbrug af spanske salviefrø forbedrer sundheden betydeligt og øger kroppens modstandsdygtighed over for infektionssygdomme.

For kvinder

Chiafrø er især gavnlige for kvinder. De kan forbedre hormonniveauet markant, hvilket gør det lettere at udholde menstruation og føle sig bedre i overgangsalderen. Takket være deres høje indhold af antioxidanter hjælper kornene fra denne plante med at opretholde ungdommelig hud og sundt hår.

Interessant! Hvorfor er lingon nyttig, og hvad er kontraindikationer

For mænd

For mænd vil spanske salviefrø hjælpe med at genoprette styrken, beskytte mod udviklingen af prostatitis og adenom. Under høj fysisk aktivitet vil kornene fra denne plante øge udholdenheden og hjælpe med at klare træthed.

For gravide og under amning

Der er ingen særlige kontraindikationer for brug af chiafrø i disse perioder, men du skal først konsultere din læge. Takket være deres rige kemiske sammensætning hjælper de med at støtte kroppen under graviditeten og klare følelsesmæssig stress efter fødslen. Under amning kan spanske salviefrø forbedre mælkeproduktionen og øge dets fedtindhold betydeligt.

For børn

Chiafrø bør tilsættes til barnets kost med forsigtighed. Børnelæger anbefaler kun at tilføje eksotiske fødevarer til babymenuer efter tre år. Det er strengt forbudt at give dem til børn med allergi, herunder sesamfrø. De gavnlige stoffer i frø stimulerer udviklingen af alle kropssystemer og øger dets modstandsdygtighed over for forskellige sygdomme.

Kontraindikationer og bivirkninger

Som ethvert produkt har chiafrø en række kontraindikationer og kan i nogle tilfælde have bivirkninger. Det er forbudt at bruge disse korn med et højt indhold af triglycerol i blodet, gastritis og allergi.

Det anbefales ikke at indtage spansk salviefrø i mere end 12 uger, det er tilrådeligt at tage en pause på mindst en måned mellem kurserne.

Hvis normen overskrides, kan følgende bivirkninger forekomme:

• problemer med mave -tarmkanalen - øget gasproduktion, oppustethed, diarré, obstruktion i spiserøret (i tilfælde af at spise tørre korn);
• åbning af blødning på grund af et fald i blodviskositeten;
• blodtryksfald
• negativ indvirkning på virkningen af lægemidler, der regulerer blodsukkerniveauet
• Allergisk reaktion.

For at undgå bivirkninger skal du kontakte din læge, inden du indtager chiafrø.

Behandling

Spanske salviefrø bruges som en kompleks terapi til behandling af mange sygdomme. De kan bruges til at fremstille forskellige medicinske og profylaktiske midler.

Diabetes

Forskere har bevist, at chiafrø er i stand til at opretholde blodsukkerniveauet på normale niveauer og beskytte mod pigge. I dette tilfælde er det bydende nødvendigt at observere den daglige dosis, som er 37 g. Behandlingsforløbet er 12 uger.

Det glykæmiske indeks for spanske salviefrø er 30 enheder pr. 100 g produkt.

Pankreatitis

Chiafrø har en gavnlig effekt på bugspytkirtlen, reducerer betændelse og forbedrer dets funktion. For at lindre symptomerne på pancreatitis er det nødvendigt at indtage korn inden for 1 måned, 30 g ikke mere end 3 gange om dagen. Om nødvendigt kan behandlingen gentages efter en pause på 2-3 uger.

Tarmdysfunktion

Spise spanske salviefrø hjælper med at forbedre tarmens motilitet, fjerne forstoppelse og normalisere afføring. Behandlingsforløbet er 3 uger for 1-2 tsk. Per dag. For at slippe af med forstoppelse skal du spise 2 tsk. frø om dagen, sørg for at drikke dem med et glas stille vand.

Urinsyregigt

I denne sygdom hjælper chiafrø med at genoprette metabolismen i leddene og nærliggende væv, hvilket i høj grad letter patientens tilstand. I dette tilfælde er det bydende nødvendigt at følge en særlig diæt, som omfatter korn, yoghurt, grøntsager og frugt.

Ansøgning i kosmetologi

Høj i næringsstoffer, herunder antioxidanter, kan chiafrø bruges til at støtte sund hud og hår.

Maske til ansigtet

Dette værktøj har flere positive virkninger på huden på én gang - forynge, stramme, udglatte. Anvendelsesmåde:

1. Hæld 3 spsk. l. korn 100 ml varmt vand.
2. Insister 15 minutter.
3. Tilsæt 1 tsk. honning.
4. Påfør i 10 minutter på tidligere renset ansigt og dekolleté.

Ved regelmæssig brug strammes ansigtets ovale, huden bliver fastere og glattere.

Skrubbe

Kornene hjælper med at fjerne delikate døde hudpartikler delikat, samtidig med at de aftoner sin tone og mætter den med nyttige mikroelementer. Anvendelsesmåde:

1. Mal med en blender halvdelen af et æble og 2 spsk. l. Chia frø.
2. Tilsæt lidt vand og 2 spsk. l. honning.
3. Påfør på fugtig hud og massér i cirkulære bevægelser.

Dette produkt er ideelt til fedtet hud, der er udsat for acne.

Hårplejeprodukt

Du kan genoprette dit hårs sundhed både ved at spise chiafrø og bruge dem som en del af en kosmetisk maske. Anvendelsesmåde:

1. Hæld 4 spsk. l. korn af 500 ml varmt vand.
2. Insister i mindst 10 minutter.
3. Blande.
4. Sæt i køleskabet i 15 minutter.
5. Hæld 3 spsk. l. citronsaft.
6. Påfør på hovedbund og hår i 10 minutter.
7. Skyl med varmt vand uden brug af shampoo.

Interessant! Nyttige egenskaber ved sesamfrø til kvinder og hvor meget man skal spise om dagen

Denne maske hjælper med at genoprette silke og glans i håret, styrke dets rødder og lindre betændelse.

Slankende

Ernæringseksperter anbefaler at bruge spanske salviekorn som kosthjælp. Frøens unikke fiber er i stand til at befri kroppen for giftige stoffer og absorbere overskydende fugt.

Det er vigtigt at følge en række anbefalinger i løbet af dette:

• det er tilrådeligt at tilføje en gel fremstillet af korn til salater lavet af friske grøntsager eller frugter;
• dagsprisen er ikke mere end 2 spsk. l.;
• tørre frø skal hældes med 1 glas stille vand;
• at spise korn er bedst inden træning.

Da chiafrø har en neutral smag, kan de tilsættes til absolut enhver ret uden frygt for at ødelægge deres smag.

Resultater

Chiafrø eller spansk salvie er kendt for deres evne til at have en positiv effekt på alle kropssystemer. Et stort plus er en neutral smag og et minimum af kontraindikationer. Chiafrø vinder mere og mere popularitet blandt fans af en sund livsstil. Dette skyldes deres rige kemiske sammensætning og store fordele. Før brug er det vigtigt ikke kun at konsultere en specialist, men også omhyggeligt at studere de gavnlige egenskaber og kontraindikationer.