5 naturlige smertestillende midler i dit køkken

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Vi har alle nogensinde oplevet invaliderende smerter og løb til apoteket efter smertestillende piller. Behandlingen kan dog startes derhjemme ved hjælp af let tilgængelige produkter, der findes på hylderne i dit køkken.

Naturlige urter og krydderier, der f.eks. Indeholder stoffer som capsaicin og gurkemeje kan lindre mange inflammatoriske tilstande, såsom gigt, fibromyalgi og muskelsmerter. På samme tid vil du ikke støde på de bivirkninger, der er uundgåelige, når du bruger medicinske antiinflammatoriske lægemidler.

123RF / Jolanta Wojcicka

Vi skal være opmærksomme på, hvad vi spiser af mange grunde. Mad er jo også en slags medicin. En varieret kost sikrer, at vi modtager alle de essentielle mineraler, vitaminer og mineraler, der er nødvendige for vores immunsystems normale funktion. I 2009 offentliggjorde New England Journal of Medicine resultaterne af en undersøgelse, der viste, at kvaliteten af kulhydrater er meget vigtigere end deres mængde, når det kommer til vægtforøgelse og kroniske sygdomme, herunder smertefuld gigt. Marcy Klough, en ernæringsekspert og ernæringsekspert, mener, at at spise en sund kost er den bedste forebyggelse af smerter. "Spis en afbalanceret, plantebaseret, let at kombinere diæt for at bevare vægten og forhindre betændelse, mens du begrænser stegte og forarbejdede fødevarer," skrev hun i et brev til Medical Daily.

Lad os finde ud af, hvilke fødevarer med naturlige antiinflammatoriske egenskaber du bør inkludere på din menu til smertelindring.

Aquamin (rødalger): betændelse og smerter ved slidgigt

Aquamin er et naturligt multimineralt supplement, der stammer fra Lithothamnium calcareum alger, der er hjemmehørende i den irske kystlinje. Det er rig på calcium og magnesium, som kan hjælpe med at lindre ledbetændelse. En undersøgelse fra 2008 viser, at akvamin kan reducere betændelse og ledspændinger forårsaget af slidgigt. Folk, der brugte aquamin, oplevede en reduktion på 20% i smertefulde fornemmelser inden for en måned. De viste også mindre ledspændinger end dummy (placebo) kontrolgruppen. Ifølge ernæringsekspert Marcy Klough kan det høje mineralindhold i tang øge knogletæthed og ledmobilitet. Derfor forsvinder ledsmerter.

PINEAPPLE: næse, bihulebetændelse, slidgigt og muskelsmerter

Ananasjuice og frugtkød indeholder et enzym med antiinflammatoriske egenskaber kaldet bromelain. Det bruges til at reducere hævelse, især omkring næsen og maksillære bihuler, efter operation eller skade.

123RF / aboutnuylove

Bromelain reducerer betændelse og tvinger kroppen til at producere stoffer, der bekæmper smerter og hævelse. Derudover forhindrer det blodpropper ved at nedbryde fibrinet af det koagulerede protein, der forårsager trombose. Dette gør bromelain til et andet stof for dem, der lider af smerter forårsaget af betændelse, siger Dr. Klau.

Læs også

Sundhed | 2020-02-29 Skønhed og sundhed med Ayurveda

En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Journal of Herbal Medicine Research, viste, at brugen af bromelain som et element, der forhindrer slid på væv, væsentligt fremskyndede genoprettelsesprocessen fra operationer og skader. Forskerne beskadigede akillessenen hos rotter og gav dem bromelain i 14 dage. Som et resultat genvandt forsøgspersonerne hurtigere.

CHILE PEPPER: Gigt, migræne og diabetisk neuropati

Capsaicin, en aktiv ingrediens i rød chili peber, har vist sig at lindre gigt, diabetisk neuropati og migræne. Det binder til et protein på neuroner, der videresender smerteinformation til hjernen. Ved regelmæssig brug af capsaicin bliver neuroner mindre følsomme, hvilket betyder, at en person lider mindre af smerter.

En undersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i British Journal of Anesthesiology, viste, at indsprøjtning af capsaicin i næsen kunne hjælpe med migræne. Emner sprøjtede en gang om dagen en speciel sammensætning med capsaicin i næsen og valgte næseboret på den side, hvor de oplevede migrænen. Alle patienter viste en forbedring af deres tilstand på 50-80%.

123RF / phive2015

Ingefær: smerter, kvalme, slidgigt

Ingefærens antiinflammatoriske egenskaber er velkendte for at bekæmpe kvalme, gigt, hovedpine, menstruationskramper og muskelsmerter. Ingefær lindrer smerter ved at blokere betændelsesveje. Med betændelse øges oxidationen af arachidonsyre, som produceres af COX-2 og LOX-enzymerne. Ingefær er en naturlig blokker af disse enzymer, der virker på omtrent samme måde som for eksempel aspirin og ibuprofen, men uden bivirkninger af sårdannelse i maveslimhinden.

En undersøgelse fra 2001 offentliggjort i tidsskriftet Arthritis and Rheumatism fandt ud af, at ingefærekstrakt kunne erstatte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Forskere sammenlignede effekten af ingefærekstrakt med placebo på patienter med knæartrose. Sammenlignet med placebo reducerede ingefærekstrakt smerter og spændinger i de berørte led med 40%. Dette beviser ingefærs evne til at påvirke inflammatoriske processer på celleniveau.

123RF / tashka2000

Gurkemeje: forstuvninger, spændinger, blå mærker og ledbetændelse

Dette populære appelsinkrydderi kan være en naturlig kur mod mange lidelser takket være den aktive ingrediens curcumin. Det forstyrrer udskillelsen af COX-2-enzymer i kroppen, som er ansvarlige for betændelse. Gurkemeje kan virke lige så effektivt som den populære aktive ingrediens i mange smertestillende midler, ibuprofen.

En undersøgelse fra 2009 offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine sammenlignede de smertelindrende virkninger af curcumin og ibuprofen. Curcumin var i stand til at lindre tilstanden lige så meget som ibuprofen. Desuden kan det tjene som et alternativ for dem, der ikke kan tage medicin.

Vi konkluderer: brugen af de ovennævnte urter og krydderier hjælper med at styrke immunsystemet og lindre sygdomsforløbet, men det er altid bedre at konsultere en specialist, før du tager nogen, selv naturlige, medicin.