Vitaminer til skønhed og sundhed

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Da vitaminer ikke produceres i kroppen, skal de opnås dagligt gennem mad og vitamintilskud. Vitaminer hjælper kroppen med at optage fedt, proteiner, kulhydrater. Og vitaminer er også involveret i de processer, der er forbundet med ernæring og vævsforyngelse, eliminering af toksiner fra kroppen og vedligeholdelse af immunsystemet.

På flugt

Ikke overraskende tager næsten halvdelen af amerikanske kvinder dagligt vitamintilskud: I disse dage er det svært at være sikker på, at din mad indeholder den daglige dosis af essentielle vitaminer og mineraler. Spørgsmålet om korrekt ernæring er især akut for kvinder, der arbejder på kontoret, som ofte må nøjes med instant food. Nogle kvindelige medarbejdere spiser generelt frokost "på flugt" på grund af mangel på tid.

På baggrund af stress og kronisk overarbejde kræver kroppen en stor mængde vitaminer og mineraler. Hvis arbejdsbyrder også kombineres med alle slags kostvaner, er dette en indikation for at erhverve et godt vitamin- og mineralkompleks, fordi vitaminmangel ofte udvikler sig på baggrund af en diæt.

Avitaminose

Udover vitaminer har kroppen også brug for sporstoffer.: magnesium giver energi, calcium - stærke knogler, kalium er involveret i muskelsammentrækningsprocessen, jern er nødvendigt for røde blodlegemer - erytrocytter (jernmangelanæmi udvikler sig på baggrund af jernmangel), zink er nødvendigt for hvide blodlegemer, der beskytte os mod forskellige infektioner.

Hvordan ved du, om du har brug for vitamintilskud eller ej? Står du i fare for vitaminmangel? Symptomer på vitaminmangel forstyrrer straks den sædvanlige livsorden: svaghed forekommer, søvntiden forlænges, om morgenen, i stedet for kraft, føler du et sammenbrud og irritation. I øvrigt afhænger humøret også af en afbalanceret kost - med mangel på B -vitaminer (B1, B6, B12), som er nødvendige for nervevævet, kan depression udvikle sig.

Andre tegn på vitaminmangel i kroppen kan være tør hud og skørt hår (vitamin A -mangel), blødende tandkød og skrøbelighed i blodkar (C -mangel), hyppige forkølelser (C -mangel), dårlig blodprop (K -mangel). På baggrund af vitaminmangel sænker vigtige biokemiske reaktioner: nedbrydningen af fedtstoffer bremses, proteinabsorption og ilttransport til vitale organer forringes.

Vitaminer

For at forhindre mangel på vitaminer og mineraler anbefales det traditionelt at spise flere grøntsager og frugter. Det er dog usandsynligt, at du bliver stærkt vitaminiseret ved at spise et kilo agurker eller kartofler: du skal vide, hvad kroppen virkelig har brug for.

A -vitamin afgørende for et godt syn og stærke knogler, kan en mangel på dette vitamin endda forårsage synsforstyrrelser. En stor mængde A -vitamin findes i gulerødder, og dette vitamin findes også i olie, mejeriprodukter, kød.

B -vitaminer nødvendigt for at opretholde nervesystemet, energimetabolisme og reducere dannelsen af kropsfedt. En mangel kan endda forårsage depression. Disse vitaminer findes i rødt kød (nyre og lever), kylling, fisk, spinat og mejeriprodukter.

C -vitamin kendt som et middel, der bruges til at forhindre forkølelse. Dette vitamin påvirker faktisk antallet af hvide blodlegemer, der beskytter os mod forskellige sygdomme. En stor mængde C -vitamin findes i jordbær, citrusfrugter, meloner, tomater.

D -vitamin kan produceres i kroppen under påvirkning af ultraviolette stråler, dette vitamin er nødvendigt for bedre absorption af calcium og fosfor (stærke knogler og sunde tænder). Derudover hjælper D -vitamin bugspytkirtlen med at producere insulin, et vigtigt hormon, der mangler diabetes.

E -vitamin - en værdifuld antioxidant, der findes i korn, hvedekim og grøn salat. Det beskytter celler mod skader fra frie radikaler (og siges at øge chancerne for at forsvare sig mod kræft).

Det er ikke svært at overholde diætanbefalinger, når du skal fokusere på et vitamin (for eksempel A - for smuk hud) eller et sporstof (magnesium for kraft), og det er svært at tilberede daglig mad rig på alt det nødvendige stoffer. Derfor er der udviklet vitamintilskud - en tablet om dagen giver dig mulighed for at stoppe med at bekymre dig om din kosts fuldstændighed.

Brusepille til livlighed

Vitaminer er forskellige. Brusende vitaminer foretrækkes af kontorarbejdere - mange mener, at det er disse vitaminer, der giver energi. Fra listen over brusende vitaminer til daglig brug kan multifort vitamin-mineralkomplekset anbefales: det indeholder lidt undervurderede doser af vitaminer og mikroelementer, som giver dig mulighed for ikke at frygte deres overskud (du får stadig en vis mængde vitaminer og mineraler med mad) og ikke for at overbelaste nyrerne.

Multifort indeholder 13 vitaminer og 10 mikroelementer + ginsengekstrakt, hvilket er nødvendigt for kraft og styrkelse af immunsystemet. Det særlige ved dette vitaminkompleks er, at de fleste af de uorganiske salte (som kan forårsage kvalme og opkastning, mens man tager vitaminer) erstattes med mere venlige organiske forbindelser. Dette giver os mulighed for at anbefale lægemidlet som allergivenligt.

Glem ikke, at vitaminer øger modstanden mod forkølelse, og derfor er det fornuftigt at tage dem i efterår-vintersæsonen, når sandsynligheden for at blive forkølet er stor. Derudover hjælper vitaminer med at genoprette styrken efter en sygdom.