Lidt over 30: alder af vigtige ændringer

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 15:30

De 30 lys på fødselsdagskagen gjorde mig slet ikke glad. Jeg var bekymret for de kommende ændringer.

Da hun lærte dette, sagde min mor:”Tag det for givet - de er uundgåelige. Og du skal ikke være bange for dem."

Men jeg adlød naturligvis ikke. Og først senere kunne jeg overbevise mig selv fra min egen erfaring: 30 år er bare endnu en runde i udvikling. Afsked med en let og munter ungdom og en ny livscene fyldt med vigtige begivenheder.

Kort om det personlige

Allerede i en alder af 20 begyndte jeg at vriste mine hænder i fortvivlelse ved tanken om, at på bare ti vintre ventede denne vanskelige overgang på mig. Transformation fra en pige med sine drømme, grandiose planer og enhver mangel på ansvar til en "dame", hvis liv ikke er andet end arbejde, huslige gøremål og sorg for den tabte ungdom.

123RF / Wavebreak Media Ltd.

Men jeg måtte krydse den 30-årige milepæl. Snart fulgte mange af mine nære venner og bare venner mig. Og hvad er overraskende - intet forfærdeligt skete for os!

Tværtimod er mange af os:

- tog frivilligt ansvar for en anden person: oprettede familier og blev mødre;

- med tredoblet entusiasme og energi begyndte vi at opretholde fysisk kondition og sundhed;

- pludselig skiftede fra karriere og faglig vækst til kreativitet og åndelig udvikling;

- følte et trang til de hobbyer, der virkede useriøse i en alder af 20, og det lykkedes med dette.

123RF / Iakov Filimonov

Det viste sig, at der også er liv ud over tredive, og hvad mere er: lyst, munter, intens, men ikke længere hensynsløs og uhæmmet.

Den samlede erfaring hjælper nu med at træffe de rigtige beslutninger, i stedet for at forlade livskraften i krop og ånd - at skynde sig ud i "afbalancerede" eventyr og nyde dem uden konsekvenser.

Og vigtigst af alt, vi fortsætter med at udvikle, vokse, lære nye ting, mestre det uudforskede. Livet stoppede ikke og dæmpede, kom ikke ned på dagligdagens problemer og sindssyg frygt for børn, ensomhed og skuffelse - umistelig, som det så ud i en alder af 20 år, ledsagere af "moden ungdom".

Hvordan kan du fortsætte med at leve fuldt ud og nyde alle fordelene ved den nye tidsalder? Det er simpelt. Vi skal forberede os på de ændringer, som G30 bringer med sig.

Som regel finder de vigtigste ændringer i løbet af denne tid sted inden for områderne fysisk og psykologisk sundhed.

Sundhed efter 30

Denne alder er ikke længere en bekymringsløs ungdom, men ikke en alderdom, der nærmer sig! Mine venner kalder denne alder "blomstrende", "gylden middelvej", "højden på ferien" og "blomstrende livssommer." Og jeg er enig med dem.

Jeg benægter ikke, at 30 års fødselsdagen medfører nogle fysiske ændringer. Men det er let at tilpasse sig dem, hvis du tager dig af dit helbred. Denne holdning til dig selv vil få dig til at føle dig energisk og aktiv i meget lang tid.

123RF / Maria Dubova

Så efter 30 skal en kvinde være særlig opmærksom på:

• Om tilstanden af brystet og genitourinary system. Hvis der tidligere ikke var problemer på disse områder, er det nok at gøre det til en regel at besøge en gynækolog og mammolog en gang hvert halve år.
• Tilstedeværelse og hyppighed af hovedpine. Mange kvinder "over 30" klager over for hyppige "møder" med dem. Årsagerne er almindelige: regelmæssig fysisk og følelsesmæssig stress, en stillesiddende livsstil, blodstagnation i kravezonen, en ændret hormonel baggrund, brug af prævention.

En glimrende forebyggelse er at gøre det til en regel at gå i gymnastiksalen to gange om ugen, tilbringe en fridag med venner "danse", spise grøntsager og frugt, læse 10 sider af en bog før sengetid og træne dit syn i 10 minutter hver dag hver dag: kig ud af vinduet, oversættende kig på horisonten, derefter på objekter med tæt afstand.

Jernindholdet i blodet. Mangel på det kaldes anæmi. Og denne diagnose er også almindelig hos kvinder efter 30.

Symptomer på jernmangel - muskelsvaghed, generelt tab af styrke, nedsat immunitet, tør hud, sprøde negle og hårtab - opleves af næsten hver tredje repræsentant for det svagere køn.

Læger har kun et råd til dette: Tag jævntilskud regelmæssigt, spis oksekød, bønner og linser, æg, broccoli og tørrede abrikoser.

Om ansigtets hudtilstand. Det kan falme og blive sløret. Mange af mine venner klager over disse såkaldte tegn på tidlig aldring.

Disse symptomer er et signal til kroppen om, at den har stort behov for vitaminer og antioxidanter, væsker, tilstrækkelig hvile og søvn.

For ikke at slutte mig til "tidlig aldring", drikker jeg frisk juice og grøn te hver dag, spiser en frisk frugt eller grøntsag og en masse grønt og drikker mindst 1,5 liter rent vand.

123RF / auremar

Naturligvis reviderede jeg min daglige rutine radikalt, opgav "nattevagter" til arbejde eller sjov og tildelte ekstra tid til søvn og afslapning.

Psykologisk aspekt

Men hvad siger psykologer om at krydse tærsklen på 30 år? Grundlæggende er de overbeviste om, at det ikke er værd at tillægge denne figur for stor betydning. Og heri er jeg helt enig med dem.

Ja, i en kvindes psyke i denne periode er der alvorlige ændringer. Og en positiv indstilling til dem vil på mange måder være nøglen til en harmonisk overgang til et nyt livsniveau.

Der er flere hovedpunkter, der forhindrer en kvinde i at "behandle sin alder korrekt". Hvis du indser dem, vil det være let og behageligt at bytte dit fjerde dusin.

« Det er tid til allerede at vide alt om dig selv og beslutte!"- sådan udbrød en ven for nylig som svar på min tvivl om den næste ledige stilling, der betagede mig.

Fra hendes bemærkning kom "viden" imidlertid ikke. Jeg følte bare skam over min "voksne" alder og så ubetydelig viden om mine evner.

Og nu ser det ud til en ond cirkel: skam, skuffelse, modløshed og passivitet, som forårsager selvmedlidenhed og … skam igen. Men det er let at komme ud af det - det viste sig, at det er nok at acceptere, at det er umuligt at vide alt om dig selv i enhver alder! Og jeg stoppede straks med at sætte etiketter på mit liv: "det her er en blindgyde!" eller "tingene går ikke efter scenariet."

Hvis du tror, at alt hvad du oplevede, skabte og opnåede var forgæves, skal du straks … ånde ud. Og prøv derefter at se dig selv udefra og forstå, at tvivl og angst er en midlertidig sindstilstand, der er normal for en person i alle aldre. Derfor at være plaget af dem eller ej er dit personlige valg.

Som 30 -årig besluttede nogle af mine bekendte pludselig genoverveje dine livsværdier … De fjernede nogle fra piedestalen og rejste andre. Ofte det modsatte.

Men er de blevet gladere? Jeg har aldrig modtaget et bekræftende “ja” til dette spørgsmål.

Ja, i denne alder bliver mange taget for at opsummere store resultater i de professionelle, familie, personlige planer og … beklager de forpassede muligheder.

123RF / Marcos Calvo Mesa

To meget populære misforståelser er især almindelige i denne situation: En kvinde bliver ikke kvinde, hvis hun i en alder af 30 ikke har født et barn og ikke har realiseret sig selv på det professionelle område.

Disse fejlagtige domme medfører ikke noget godt, men kun en akut afvisning af den nuværende livssituation generelt, utilfredshed med miljøet, mangel på glæde i forhold til sig selv …

Resultatet af at følge disse sociale klicheer kan være ægte depression

Kun forståelsen af, at et sådant livssyn mildt sagt er forudindtaget, vil redde hende fra det. Du kan bedrage dig selv så meget du vil og devaluere din livserfaring, men alle de mange eksempler på, hvordan kvinder efter 30 bliver mødre og gør en strålende karriere, er fortsat indlysende. Og du behøver ikke gå langt for dem, bare se dig omkring.

Men det vigtigste er, at du som 30 -årig har mulighed for at gøre præcis, hvad du altid har ønsket. Nu er din smag og interesser endelig taget form.

Hvad skal man gøre med alt dette?

30 år er ændringsalderen. Og forsiden af deres offensiver er indlysende. Det er kun tilbage at udvikle adfærdstaktik under de nye eksistensbetingelser. For eksempel dette:

Læs også

Skønhed | 2017-16-01 Ansigt efter 30: hvordan forskellige hudtyper ældes

• Sammenlign ikke dig selv og dem omkring dig, døm ikke eller døm. Nu er det tid til at vise al din kategori og … acceptere dig selv for den du er, og derefter fortsætte med at komme videre. Oplevelsen af 30 års liv giver jo et dybere og mere modent syn på, hvad der sker. Med et sådant værktøj bliver det en reel udfordring at indhente tabt tid.
• Træk dig ikke tilbage i dig selv. Kommunikation med ligesindede, behagelige og søde mennesker til dig hjælper ikke kun med at styrke din egen positive mening om dig selv, men også udvide din horisont, lade dig rive med noget nyt, både i amatør- og professionelle termer.
• Vær mere opmærksom på dig selv og dine hobbyer. Nyd enhver mulighed for at læse, se og lytte. Og få mest muligt ud af det.
• Tag en tur i den friske luft, vær dobbelt opmærksom på alt, hvad du ser omkring dig, se positivt på velkendte ting.
• Tab ikke dit helbred. Ud over forebyggende undersøgelser og besøg hos specialister, gå ind til sport, dans, svømning. Fysisk aktivitet vil ikke kun give et fremragende udseende, men også give energi, hvilket giver anledning til ønsket om at skabe, udvikle, mestre nye ting, bare elske livet.
• Føl og accepter, at forandring er uundgåelig og endda gavnlig for dig. 30 år er ikke kun tid til at gøre status, men også til at lære noget, sætte nye mål og bevæge sig mod dem.

At krydse 30-årsmærket er en vigtig begivenhed, der markerer vækst opad. Måske svært, nogle steder - en smertefuld fase. Temperering, hvilket gør dig klogere, stærkere og mere udholdende. Og i sidste ende - gladere.