Sådan holder du op med at ryge

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Vi får at vide, at rygning bare er en dårlig vane. Men forskning siger, at dette er ægte afhængighed.

Ifølge WHO er der 44 millioner rygere blandt voksne i Rusland. Mere end 85% af dem har brug for nikotin hele tiden og kan ikke holde pause hele dagen. Samtidig vil 60% af rygere gerne stoppe med tobaksbrug. I løbet af det sidste år forsøgte hver tredje af dem at stoppe, men bedriften blev kun kronet med succes i 11%. I lyset af disse tal er det ret underligt at tale om rygning som en dårlig vane. Det er meget mere korrekt at betragte det som en fuldgyldig stofmisbrug.

Nikotin: hvad og hvorfor?

Tobaksbusken akkumulerer ikke nikotin i bladene for at kaste os ned i afhængighedens afgrund. Sådan hans evne blev fastsat i løbet af udviklingen, så planten ville beskytte sig mod skadedyr. Insekter bruger et stof kaldet acetylcholin til at overføre signaler fra nerver til muskler. Nikotin ligner acetylcholin i kemisk struktur og binder til de samme receptorer. Som et resultat, når et insekt spiser et tobaksblad, forstyrres det normale arbejde i dets muskler, de aktiveres for meget, og skadedyret dør i kramper.

Mennesker har også acetylcholinreceptorer. De er arrangeret forskelligt, og nikotin påvirker praktisk talt ikke musklerne. Men han er i stand til at aktivere receptorer for acetylcholin i hjernen. Der er især mange af dem i belønningssystemet - hjernens område forbundet med positive følelser og koncentration. Når en person tænder en cigaret, kommer nikotin ind i blodbanen, når hjernen, binder dertil med acetylcholinreceptorer og er i stand til at forbedre humør og forbedre ydeevnen (intensiteten af denne effekt afhænger imidlertid af genetiske egenskaber, og for mange er det næppe mærkbart).

Det ville være rart hvis ikke for en detalje. Når nikotin regelmæssigt kommer ind i hjernen, stiger antallet af acetylcholinreceptorer, og deres følsomhed falder samtidig. Følgelig ophører ens eget acetylcholin, der tidligere selv med succes har aktiveret belønningssystemet, med at klare denne opgave. En person føler et presserende behov for at ryge mere, for uden dette føler han sig dum og ulykkelig. Sådan dannes fysisk afhængighed, og det kan være meget kraftfuldt.

Det autoritative videnskabelige tidsskrift Lancet offentliggjorde i 2007 en anmeldelse, der sammenlignede 20 forskellige lægemidler, hvor den tildelte fysisk afhængighed af nikotin den "hæderlige" tredjeplads for sværhedsgraden af afhængighed - lige efter heroin og kokain.

Nikotin i sig selv er ikke særlig sundhedsfarligt. Dens rolle er at fremkalde og opretholde fysisk afhængighed. For den kolossale skade, som rygning forårsager på kroppen, er andre stoffer ansvarlige - nitrogendioxid, phenol, tungmetaller, ketoner, aldehyder osv. Nogle af dem findes i begyndelsen i tobaksblade, nogle dannes under forbrænding. Ifølge WHO er mindst 250 sundhedsfarlige blandt de 4000 stoffer, der udgør tobaksrøg, og 50 har dokumenterede kræftfremkaldende virkninger.

Regelmæssig indånding af denne cocktail af giftige stoffer (og en person, der er afhængig af nikotin, ryger normalt omkring en pakke cigaretter om dagen) fører til en alvorlig reduktion i livet. Ifølge American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er en mandlig ryger i gennemsnit 13,2 år kortere end en ikke -ryger, mens tallet for kvinder er 14,5 år.

En rygers liv, som i vittigheden, er "dårligt, men kort": tobaksrøg påvirker ikke kun negativt lungerne direkte, men forstyrrer også blodtilførslen til bogstaveligt talt alle organer.

Dette manifesterer sig på forskellige måder: som problemer med erektion, for tidlig ældning af huden, nedsat evne til at tolerere kulde, dårligt tandkødssundhed osv. Selv en forbedring af ydeevnen, som folk engang begyndte at ryge (hvis de gjorde det bevidst, af kursus), i praksis forsvinder det meget hurtigt: de positive virkninger af nikotin annulleres fuldstændigt af de negative virkninger af dårlig blodtilførsel til hjernen.

Kæmp for frihed

Cigaretter er en meget lumsk ting, fordi nikotin er inkorporeret i de biokemiske processer i hjernen og bliver afgørende for en person. Livet for en ryger kan sammenlignes med livet for en person med diabetes: han skal konstant bekymre sig om, hvor og hvornår han kan få dosis af det nødvendige stof. En person med nikotinafhængighed, som er blottet for tobak, dør selvfølgelig ikke, men oplever faktisk meget alvorlige problemer med præstation og kontrol over følelser.

Den gode nyhed er, at når nikotintilførslen stopper, kan hjernen stadig vende tilbage til det normale.

Ifølge tomografiske undersøgelser foretaget ved University of Kyoto i Japan tager receptorgenopretning cirka tre uger: Hvis du overlever denne periode, vil hjernen begynde at fungere godt igen og ikke længere har brug for cigaretter - i hvert fald på det fysiologiske niveau.

I praksis er det meget få mennesker, der lykkes. Det lumske ved rygning er, at det sætter hjernen i manuel kontroltilstand: en person har altid et middel til at anspore tankegangen her og nu, omend på bekostning af nedsat ydeevne det meste af tiden. Tidligere rygere længes efter denne fornemmelse og bryder meget ofte sammen, selvom det lykkedes at holde tre uger.

De fleste metoder til rygestop er ineffektive.

Ifølge forskere fra STIVORO, et forskningscenter for tobak i Holland, hjælper psykologisk hjælp med at stoppe med at ryge i kun 16% af tilfældene og medicin - i maksimalt 24% af tilfældene.

I dag har det videnskabelige samfund store forhåbninger om en "vaccine mod rygning" - antistoffer mod nikotin, der gør tobaksbrug ubrugeligt, da stoffet binder sig i blodet og ikke når hjernen. I kliniske forsøg viser sådanne lægemidler meget gode resultater: omkring halvdelen af deltagerne i undersøgelserne holder op med at ryge.