Bedste mad til tør hud

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Dehydrering er altid farlig for huden, men nogle gange er årsagen til tørhed mangel på visse stoffer, ikke kun væsker. De bedste produkter til tør hud indeholder meget vand, vitaminer og vigtige mineraler, der lindrer tørhed.

Find ud af, hvilke fødevarer der er gode for din hud.

Orange frugt og grøntsager

A-vitamin er meget vigtigt for huden, så inkluder gul-orange frugter og grøntsager rige på beta-caroten, som kroppen bruger til at producere vitamin A. Melon, papaya, mango, græskar, gulerødder og søde kartofler-alle vil finde et sundt produkt efter deres smag …

Avocado

Vitaminer er meget vigtige for hudens skønhed, og avocado indeholder mange antioxidanter, herunder vitamin C og E. Det er også rig på enkeltumættede fedtstoffer, som er vigtige for at opretholde tilstrækkelige væskeniveauer i huden. Disse sunde fedtstoffer hydrerer ikke kun din hud, men hjælper også med at bevare den.

Du vil få yderligere fordele ved at inkludere andre nødder og frø i din kost.

Nødder og frø

Valnødder og hørfrø er rige på omega-3 og omega-6 fedtsyrer, som er meget vigtige for huden. Derudover indeholder disse produkter enkeltumættede fedtstoffer, der hjælper huden med at reparere sig selv hurtigere og forblive naturligt hydreret. Du får yderligere fordele ved at inkludere andre nødder og frø i din kost, fra mandler og pistacienødder til solsikker og græskarkerner.

Laks

Alle fede fisk er rige på omega-3 syrer, men laks har en anden vigtig fordel, der gør den uundværlig for dem med tør hud. Laks er rig på selen, et vigtigt mineral for glødende hud. Selen hjælper med at skylle giftstoffer ud og bevare hudens elasticitet.

Æg

En unik cocktail af næringsstoffer, der hjælper huden med at forblive smuk, findes i almindelige kogte æg. Undgå at stege dem for at undgå at indtage overskydende mættet fedt, der kun vil skade din hud. Æg er rige på protein, biotin, lutein og vitamin B5 og B12, som er gode til at lindre tørhed. Æg indeholder også meget svovl, som bevarer hudens elasticitet. Asparges og hvidløg er også gode kilder til svovl.

Læs også

Sundhed | 03.12.2015 5 naturlige smertestillende midler i dit køkken

Bladgrøntsager

Den er rig på vitaminer og indeholder meget vand, så sådanne grøntsager skal være til stede på dit bord. Det indeholder også omega-4 fedtsyrer og jern. Spinat er det bedste valg, men ethvert mørkt grønt vil gavne din hud. Det er også en stor kilde til folat, som hjælper cellerne med at reparere sig selv.

Kalkun

Fjerkrækød kan give din hud mange fordele på grund af dets indhold af liponsyre. Tør og beskadiget hud har stort behov for det, derudover er kalkun også en kilde til et andet vigtigt mineral - zink. Hvis din hud er så tør, at den revner, skal zink indgå i din kost. Andre kilder til dette element er østers og bælgfrugter, og magert oksekød giver både zink og liponsyre, men i modsætning til kalkun indeholder det også mættet fedt.

Olivenolie

Skift salatdressinger ud med lidt olivenolie, og du kan slippe af med mættet fedt og overskydende salt og stadig gavne din hud. Olivenolie er rig på E -vitamin og sunde fedtstoffer, så det kan bruges som et aktuelt middel mod tør hud, men sørg for at tilføje det til din kost, og du vil se fantastiske effekter meget snart.

Vand

Det vigtigste, du kan gøre, er at gøre det til en vane at drikke nok vand. Selleri og agurker er fremragende til huden på grund af deres høje indhold af væske og silica, hvilket forbedrer dets elasticitet. Intet erstatter dog et par glas rent vand om dagen. Ved, at hvis du føler dig tørstig, er din krop allerede dehydreret, så kør ikke dig selv til den tilstand.