Morgenmad: fordele og ulemper

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Eksperter er forskellige om, hvorvidt de skal spise morgenmad.

Hvad er tilhængere og modstandere af tidlig spisning baseret på? Og hvad er bedre at spise til morgenmad?

123RF / Kamil Zabłocki

Folk plejede ikke at spise morgenmad

Et gammelt ordsprog lyder: "At stå op klokken seks, spise middag klokken ti, gå i seng klokken ti betyder at forlænge dit liv ti gange med ti." Engang var det første måltid omkring klokken 10-11 om morgenen, ikke desto mindre blev det kaldt frokost. Bliv ikke overrasket, for før folk stod op ved solopgang, klokken 5-6 om morgenen. Ved ti havde de tid til at arbejde og blive sultne. Så det er virkelig frokost.

Menneskeheden fik den vane at spise morgenmad først i det 19. århundrede, da befolkningens generelle velfærd steg. Frokost- og aftentiderne flyttede længere, og kosten blev gradvist det, vi kender i dag, nemlig morgenmad ved vågning, frokost midt på dagen og aftensmad.

Argumenter for"

Tilhængere af stor morgenmad hævder, at han efter en hel nats søvn, når en person ikke har spist noget, har brug for vitaminer og næringsstoffer. Derudover mener de, at kroppen efter hvile absorberer mad meget bedre.

123RF / Dean Drobot

I virkeligheden er der ingen reel sult efter en nats søvn - trods alt hvilede du og arbejdede ikke. Og hvis en person spiser om morgenen, er det mere sandsynligt af vane eller som en "forebyggende foranstaltning" for ikke at begynde at føle sult lidt senere.

Der er også undersøgelser, der viser, at mennesker, der nægter morgenmad, er overvægtige.

Argumenter imod"

Tilhængere af to måltider om dagen er sikre på, at en tyk person ikke vil spise morgenmad, fordi dette er en defensiv reaktion af hans krop. I løbet af natten har fordøjelsessystemet næppe tid til at klare mad fra i går, og om morgenen tændes rengøringssystemet - du skal slippe af med alt det affald, der var tilbage efter fordøjelse af mad. Og derfor giver kroppen et signal om, at der ikke er behov for at spise morgenmad. I denne henseende er det overbelastning af fordøjelsessystemet hos fede mennesker, der fører til, at en person ikke ønsker at spise om morgenen. Og ikke omvendt, mangel på morgenmad fører til fedme.

Det viser sig, at forskerne lagde mærke til et mønster, men de fejlfortolkede det. Prøv at finde eksperimenter, der kan bevise følgende: Når tykke mennesker begynder at spise morgenmad hver dag, taber de sig. Selvom det lykkes dig at finde noget lignende, vil årsagen til vægttab utvivlsomt være et fald i kalorier fra mad, der indtages i løbet af dagen, så sørg for at være opmærksom på forskningsmiljøet.

Hvordan skal morgenmaden være?

Der er mange argumenter, men måske er den bedste rådgiver din egen krop.

Tving dig ikke til at spise om morgenen, hvis du ikke vil.

Men hvis du er vant til at spise morgenmad og ikke er klar til at nægte det, skal du overveje følgende:

Når du først vågner, er dit fordøjelsessystem ikke klar til at assimilere mad. Derfor, efter at have vågnet, er det første, man skal gøre, at løbe hen til køkkenet. Børster du tænder om morgenen? Din mave og tarm har også brug for hygiejne. Drik 1-2 glas vand. Hvis maven tillader det, tilsættes citronsaft til vandet. Dette vil rense dit fordøjelsessystem for affald fra gårsdagens mad. Derudover starter denne procedure tarmene og forbereder maven til at fordøje mad. Du kan få morgenmad på en halv time

123RF / Evgeny Atamanenko