Eksperter har identificeret fejlene ved at "tabe sig"

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Mange kvinder prøver regelmæssigt forskellige diæter i et forsøg på at tabe et par ekstra kilo. Indiske eksperter er dog sikre på, at diætet slet ikke er vigtigt i første omgang. De anbefaler en integreret tilgang og angiver de mest almindelige fejl i vægttab.

1. En af fejlene er, at dem, der taber sig, lader maden overtage. Psykologer fokuserer på, at en persons problemer er i hans hoved. Mad kan ikke tvinge nogen til at spise, selvom nogle hævder, at dette eller det produkt "tiltrækker" dem til sig selv.

2. Opdeling af mad i "dårlig" og "god", i stedet for opdeling i fed, salt, sød, fedtfattig, fiberrig eller protein osv. Når man sammensætter en diæt, siger eksperter, at dette skal tages i betragtning. Faktum er, at i fravær af vigtige komponenter begynder kroppen at krampefyldt akkumulere fedt, der er hentet fra produkter.

3. Taber sig, mange glemmer igen kosten. Ernæringen skal dog konstant balanceres, så kroppen selv kan regulere metaboliske processer.

4. Manglende fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendigt at bruge 24 timer i fitnesscentret, siger eksperter, en daglig intensiv to-timers gåtur er nok. Uden at give tid til sport kan du tabe dig, siger eksperter, men for dette bliver du nødt til at begrænse dig selv kraftigt i mad. Desuden vil vægten vende tilbage efter "sultestrejken".

5. Nægtelse af at spise noget fedt. I mellemtiden er nogle fedtstoffer meget sunde, så glem f.eks. Ikke fede fisk eller nødder.

6. Dem, der mener, at juice og sports tonic -drikkevarer er fuldstændig harmløse og kaloriefattige, tager dybt fejl, skriver RIA Novosti. I stedet for disse drikkevarer anbefales det at spise frugt og drikke almindeligt ikke-kulsyreholdigt vand.