Hvorfor er det stadig nødvendigt at tabe sig

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:04

Vi isolerede os, vi forlader huset stort set kun når det er nødvendigt, men sofaen, køleskabet og fjernsynet er til vores fulde rådighed. Hvem kan ikke lide tv, der er internettet, men princippet ændrer sig ikke fra dette - de sidste to måneder har vi ført en stillesiddende og velfodret livsstil, som ikke påvirker vores figur på den bedste måde. Og hvis du tager i betragtning, at det med de fleste af os på ferie endnu ikke er klart, om det bliver det eller ej, så synes der ikke at være nogen grund til at sætte tallet i stand.

Men ikke alt er så enkelt. Overvægt er ikke kun et kosmetisk problem. Undersøgelser har vist, at overvægtige er mere tilbøjelige til at udvikle coronavirus -infektion og tolerere det mere alvorligt. Dette skyldes det faktum, at fedtvæv producerer visse proteiner, som virussen bruger for at komme ind i cellen. Jo mere fedtvæv, desto mere produceres dette protein. Derfor er en anden grund til at tabe sig at reducere risikoen for sygdom og sværhedsgraden af forløbet af COVID-19.

Men pandemien er aftaget, selvisolering vil snart blive aflyst, siger du. Hvorfor så lige nu for at komme i form? Ikke så enkelt. Coronavirus er en sæsonbestemt infektion, den dukkede først op i år, men nu vil vi konstant møde den, som influenza eller ARVI.

Vi er allerede begyndt at skræmme, at der kommer en anden bølge. Så emnet tabe sig ikke taber sin relevans. Og det tager tid at tabe sig. At tabe sig med 10 - 15 kg, hvis nogen har brug for det, vil ikke lykkes om en uge. I virkeligheden kan denne vægt tabes på 3 til 4 måneder. Så overvej, vi har tre sommermåneder foran os. Det er bare på tide at blive klar til efterårssæsonen, når der, som vi advares, kan komme en anden bølge.

Alt ser ud til at være enkelt - der er motivation, og der er tid, det eneste, der er tilbage, er at tabe sig. Men mange ved, at det ikke er så let. Du vil ikke sidde på en diæt i lang tid, og du vil ikke tabe meget. Alle fashionable diæter er stive og ubalancerede. De er højst designet til et par uger. Og i dette tilfælde kan du tabe fra styrken på 3-4 kilo. Hvis du har brug for mere, hvad skal du gøre?

Behagelig mad

Prøv at føre en dagbog for at estimere dit nuværende kalorieindtag og bestemme, hvilke fødevarer og måltider der er mest skadelige for din figur. Prøv at erstatte dem med noget lettere - pølse til kogt kød, kartofler til andre grøntsager med mindre kalorieindhold.

Men udskiftningen skal være sådan, at du føler dig godt tilpas og ikke har fornemmelsen af, at du er frataget noget. Kun i dette tilfælde vil du ikke opleve stress, når du skifter fra en diæt til en anden, og du vil kunne overholde en hypokalorisk diæt i lang tid.

Bevægelse til glæde

Alle forstår udmærket, at fysisk aktivitet skal indgå i vægttabskomplekset. Men for nogle gør selve tanken om at jogge om morgenen dem deprimerede. Og nogen, tværtimod, begynder så aktivt at sætte sig på hug og lave push-ups, at de næste dag simpelthen ikke kan rette sig ud af smerter i musklerne. Resultatet er en - fysisk aktivitet henvises til baggrunden eller slettes endda fra handlingsplanen.

Når det kommer til fysisk aktivitet, betyder det slet ikke, at du skal købe sneakers eller håndvægte. Kan du lide at tilbringe aftenen på sofaen foran fjernsynet? Tag denne tid til en tur i den friske luft. Tager du elevatoren hjem? Gå op ad trappen. Sådanne små ændringer i hverdagen kan give ganske håndgribelige resultater.

Hastighed betyder også noget

Antag, at du har valgt en behagelig, afbalanceret og tilstrækkeligt lavt kalorieindhold til dig selv, men vægttabet går ikke så hurtigt, som du gerne vil have det?

Frem til efteråret er der mindre og mindre tid tilbage, hvilket betyder, at der skal gøres noget for at fremskynde processen. En endnu større begrænsning i ernæring kan føre til et sammenbrud. Så det er ikke risikoen værd. Prøv supplerende vægttab medicin. I den nuværende situation er de bedste produkter, der indeholder sibutramin (Meridia, Goldline Plus).

Sibutramin fremskynder begyndelsen og forlænger følelsen af fylde, på grund af hvilken kalorieindholdet i mad reduceres med 25%, og mængden af mad, der indtages med 20%. Derudover forbedrer det varmeproduktionen, hvorfor det desuden forbrænder 100 kcal om dagen. Men husk, at disse er receptpligtige lægemidler og kun bør tages efter at have konsulteret din læge.

Supportgruppe

Det er altid bedre at gøre alt i selskab med ligesindede. Hvis der ikke var sådanne blandt husstandens medlemmer, kan du søge efter dem på Internettet. I dag er der mange grupper på sociale netværk, hvor folk er bekymrede over det samme problem. De deler opskrifter til måltider med lavt kalorieindhold, træningskomplekser til problemområder, sender billeder af deres sejre over overvægt. Deltag i dem, og du kan få råd eller dele resultaterne.

Tanker om mad

Når en person brænder for noget eller har meget travlt, glemmer han, hvor længe siden han spiste. At finde en interessant aktivitet eller hobby er en anden god måde at bekæmpe fedme på. Hvis du tror, at du helt sikkert har brug for at melde dig ind i en slags cirkel og gå i klasser, så tager du fejl. Slet ikke nødvendigt.

Der er en masse forskellige video tutorials på Internettet nu. Og hvis du har en afsky for håndarbejde, så kan du hente noget andet efter din smag. Hvorfor skal det være tegning eller macrame? Hvad med for eksempel at lære et fremmedsprog? Tiltrækker det ikke? Måske derefter kunst manicure workshops. Tegn noget smukt på dine negle, og det vil være rart at se på dig selv, og indtil lakken er tør, vil du ikke kunne tage noget fra køleskabet.